Os benefícios das avelãs para os homens: propriedades úteis, composição, indicações e contra-indicações, efeitos no corpo

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

As propriedades benéficas das avelãs para a saúde dos homens são utilizadas desde a antiguidade. Ele contém não apenas vitaminas e minerais úteis. Este produto tem um alto valor energético e é particularmente benéfico para os homens. Como? Detalhes - em nossa análise!

História da planta

Avelã, ou avelã, cresce mais frequentemente no Cáucaso e nos países da Ásia Menor. As condições mais favoráveis para isso são um clima subtropical ou temperado. Hazel é fácil de reconhecer - é um arbusto esbelto com galhos finos e flexíveis. Em altura, tal planta não pode atingir mais de 10 metros.

As folhas da aveleira repetem seus frutos em forma - parecem corações em miniatura. As bordas são decoradas com pequenos entalhes.

Os próprios frutos crescem em cachos no arbusto e são redondos ou ovais. No início do amadurecimento, as nozes estão completamente verdes e macias, e então a casca clara endurece e muda de cor para marrom.

O interior é saboroso e maduronucléolo. Sua cor pode ser quase branca ou levemente amarelada.

Calorias do produto

Avelã pertence à família Birch. Não há carboidratos em sua composição e, portanto, algumas nozes também podem ser consumidas durante uma dieta, mas o próprio núcleo contém 70% de gordura e 25-30% de proteína, então as avelãs são um produto bastante calórico, porque outros as fibras alimentares representam até 5 %.

Portanto, a primeira vantagem e benefício das avelãs para o corpo de um homem é um alto valor energético, porque 100 g dessas nozes tem um valor energético de 678 calorias.

Essa onda de energia só ocorrerá depois de um bom bife ou bife, e é por isso que as avelãs são frequentemente comparadas em valor nutricional com carne ou peixe.

Composição do produto

Contém uma variedade de macro e microelementos, ácidos graxos poliinsaturados, bem como:

• vitamina B, que tem um efeito benéfico na atividade cardíaca e normaliza o sistema nervoso central;
• paclitaxel é uma substância especial que inibe o desenvolvimento de células cancerígenas em nosso corpo e previne tumores;
• vitamina E, um antioxidante natural.

Como parte desta noz, você pode encontrar aminoácidos que são simplesmente indispensáveis para os seres humanos, como triptofano, treonina e fenilalanina. O primeiro é responsável por estimular um hormônio especial serotonina, que melhora a atividade cerebral. O segundo dá elasticidade à pele devido à produção de colágeno, e o terceiro é simplesmente indispensável para restaurar a força apósatividade mental séria, pois restaura a memória de uma pessoa.

Importante! É melhor comer avelãs cruas. Os benefícios para os homens, e para as mulheres, são óbvios, nas mesmas nozes que são processadas termicamente, mesmo simplesmente calcinando em uma panela, a quantidade de nutrientes é reduzida significativamente. E em vez de uma figura esbelta e em forma e metabolismo melhorado (que também dá avelãs, consumidas em pequenas quantidades), você pode obter o resultado oposto na forma de alguns quilos extras.

Indicações de uso

Os benefícios das avelãs para o corpo humano são inestimáveis. Pode ser usado nas seguintes ocasiões:

1. Limpa o corpo de toxinas e escórias.
2. Reforço geral da imunidade e prevenção de resfriados, principalmente no inverno. Uma mistura de avelãs e mel funciona muito bem.
3. Aumento do crescimento muscular durante o esforço físico pesado. Muitos atletas experientes preferem fazer um lanche de nozes entre as séries durante os exercícios de força.
4. Avitaminose. Devido à variedade de vitaminas, as avelãs combatem esta doença muito rapidamente.
5. Normalização do trato gastrointestinal e sistema nervoso central. A avelã tem um efeito calmante e o chá à base dela ajuda a melhorar o funcionamento do estômago e dos intestinos.
6. Nível de hemoglobina instável. Esta noz também trata a anemia com grande sucesso, especialmente quando usada em combinação com mel e passas.

Além disso, os benefícios das avelãs para o corpo é que ajuda a combaterestados depressivos, pois acelera a produção de endorfina - o hormônio da alegria. Avelã também trata a insônia e alivia dores de cabeça.

Avelãs: benefícios e malefícios para os homens

As nozes são consideradas um produto masculino desde os tempos antigos, pois todos sabiam de seu efeito benéfico na potência, e é por isso que uma noz tão popular como as avelãs não é a última na dieta de todos os representantes da metade forte de humanidade.

Qual outro benefício das avelãs para os homens:

• Ajuda a reduzir o colesterol no corpo com a ajuda de uma substância especial - fitosterol. Além disso, essa substância é considerada o melhor profilático contra o adenoma de próstata, uma doença comum em homens.
• Aumenta a produção de hormônios masculinos, em particular a testosterona. Após esse efeito de “cura”, o corpo de um homem será mais fácil de suportar a atividade física e se recuperar mais rapidamente. Além disso, a qualidade do esperma será significativamente melhorada e a viabilidade dos espermatozoides aumentará.
• Ajuda a estabilizar a fertilidade.
• Repõe a f alta de ferro no organismo e previne a anemia.
• Fortalece os músculos do coração e aumenta a força dos vasos sanguíneos. Tal prevenção previne o aparecimento de trombose e varizes.
• Ajuda a prevenir mutações celulares relacionadas à idade - cânceres como o câncer de próstata.

Além de seu efeito curativo geral no corpo humano, os benefícios das avelãs para os homens são um item separado. Um homem que introduz avelãs em sua dieta se livrará do estresse constante, sobrecarga nervosa e dores de cabeça associadas a distúrbios no sistema nervoso central.

Contra-indicações

Por outro lado, não há apenas benefícios das avelãs para os homens, mas também danos.

Hazelnut é totalmente contraindicado:

• aqueles que têm intolerância individual a este produto;
• aqueles com distúrbios gastrointestinais, como aqueles com discinesia da vesícula biliar ou pancreatite;
• com um curso destrutivo de processos metabólicos no corpo.

Atenção! É perigoso usar os frutos da avelã para quem tem predisposição a condições convulsivas. Este produto só pode exacerbar tais manifestações.

Além disso, a avelã, consumida por esses pacientes, mesmo em pequenas quantidades, pode provocar um espasmo dos vasos cerebrais e causar uma forte enxaqueca.

Avelãs trazem benefícios para homens que não estão acima do peso. Para quem é obeso, a avelã é simplesmente contraindicada, pois é um produto muito calórico. Antes de introduzir tal iguaria em seu cardápio de dieta, você deve definitivamente consultar seu nutricionista.

Como escolher e armazenar avelãs?

Os benefícios das avelãs para homens e mulheres são mais evidentes nas frutas que não foram cozidas. Quando quente oucalcinar avelãs perde até 50% de nutrientes.

É melhor comprar castanhas em lojas especializadas ou de vendedores confiáveis. É melhor levar nozes com casca na casca. O cheiro do produto deve ser natural, não químico, e a casca deve estar inteira e sem sinais de mofo.

Claro, problemas acontecem quando uma noz que parece absolutamente perfeita se torna podre. Nesse caso, você deve verificar imediatamente todo o lote adquirido. Muito provavelmente, o vendedor violou grosseiramente as condições de armazenamento.

Armazene melhor as avelãs em um local seco e escuro, a uma temperatura de 6 a 25 graus Celsius. É melhor evitar armazená-los na geladeira, pois podem ficar úmidos e mofados.

As avelãs têm uma vida útil de 5 anos se armazenadas corretamente.

Usos

Na maioria das vezes, as nozes são comidas cruas, como um prato independente. A taxa recomendada é de 40-59 gramas por dia. No entanto, muitas pessoas adicionam nozes à comida para dar sabor.

Avelã vai bem com:

• verdes;
• legumes;
• fruta;
• confeitaria.

Às vezes as avelãs também podem ser encontradas em pratos com aves ou peixes, mas principalmente decoram bolos, pãezinhos e adicionam a saladas.

Tratamento Saudável

Para aumentar ainda mais a utilidade da avelã, você pode fazer manteiga de nozes com ela. É vendido em lojas de produtos naturais, ou este óleo pode ser feitoindependentemente de acordo com a seguinte receita:

1. Pegamos 200 gramas de nozes descascadas e trituramos em gaze. Assim, eles são limpos do filme que se forma no núcleo.
2. Em seguida, você precisa moer os grãos em um moedor de café até o estado de pó.
3. Depois disso, adicione uma colher de chá de óleo vegetal e mel ao pó resultante e misture.

Isso é interessante! Se você adicionar algumas colheres de chá de cacau à mistura resultante, a manteiga de avelã adquirirá um sabor semelhante ao da manteiga de amendoim.

Você precisa armazenar um produto tão saboroso e saudável em um pote com tampa bem fechada e na geladeira. Prazo de validade - mês.

Você pode adicionar essa iguaria ao chá, às sobremesas de confeitaria ou pode simplesmente usar uma colher de chá todos os dias. O óleo de noz é indispensável na luta contra doenças pulmonares, asma e bronquite.

Assim, os benefícios e malefícios das avelãs para os homens são incomparáveis. Muitas substâncias úteis ajudam a combater doenças cardiovasculares, anemia e doenças articulares. Além disso, as avelãs melhoram a saúde dos homens, acalmam o sistema nervoso e reduzem o risco de células cancerígenas. E, claro, as avelãs são simplesmente consideradas um dos alimentos mais simples e nutritivos que ajudam a restaurar e aumentar a imunidade.