Bebidas isotônicas prejudiciais ou benéficas? Receitas de culinária caseira

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Estes produtos são projetados para pessoas que praticam esportes ou levam um estilo de vida saudável e ativo. As bebidas isotônicas auxiliam no equilíbrio hídrico ideal durante o exercício e ajudam a repor as perdas de eletrólitos. Vendido em abundância em lojas especializadas. A seguinte pergunta é atormentadora: "De que são feitos os isotônicos e por que deveríamos pagar uma loucura por eles?" Afinal, não podemos fazer uma bebida isotônica com nossas próprias mãos. Vamos descobrir e decidir.

Por que beber isotônicos. Desvantagens

A principal tarefa é fornecer fluido suficiente ao corpo. É consumido durante o treino com transpiração em grandes quantidades. Além disso, o corpo, juntamente com o suor, perde oligoelementos (cálcio, potássio, cloro, sódio, fósforo, magnésio) e minerais. Em outras palavras, o equilíbrio de eletrólitos é perturbado. Um produto comprado em uma loja nem sempre atende às necessidades do corpo. Alguns isotônicos contêm adoçantes (por exemplo, sacarina) e corantes. Eles possuempropriedades cancerígenas. A este respeito, as bebidas isotônicas podem afetar negativamente o funcionamento do estômago. Reações alérgicas também são observadas com seu uso. Para evitar consequências desagradáveis, aconselhamos a fazer bebidas isotónicas em casa. Vai sair muito mais barato e melhor do que comprado na loja.

Bebidas isotônicas: receitas culinárias

Opção 1

Ingredientes principais:

• mel;
• suco de fruta (0,5 litros);
• água (0,5 litros);
• sal marinho (1 colher de sopa).

Cozinhar

Suco de limão (você pode tomar qualquer outro, a seu gosto) misturado com água em uma garrafa. Despeje sal, adicione mel (se não, você pode usar açúcar granulado). Agite bem a garrafa. Beba!

Opção 2

Ingredientes principais:

• água (três litros);
• glicose em pó (50 gramas);
• sulfato de magnésio (1,5 ml);
• bicarbonato de sódio (dois gramas);
• açúcar (20 colheres de chá);
• cloreto de potássio (10 ml).

Cozinhar

Despeje a água em um recipiente e adicione glicose, sulfato de magnésio (25%), bicarbonato de sódio, açúcar (20 colheres de chá) e cloreto de potássio (4%). Agite a garrafa até que todos os ingredientes estejam dissolvidos. A bebida está pronta!

Opção 3

Ingredientes principais:

• três saquinhos de chá;
• água (500 ml);
• ácido ascórbico.

Cozinhar

Despeje água fervente sobre os saquinhos de chá (preto é melhor). Insistimos dez minutos. Despeje a bebida em uma garrafa. Diluir com água fria. Adormecemos ácido ascórbico (levará vinte comprimidos, pique-os). Em seguida, agite o frasco até que os componentes estejam completamente dissolvidos. Aperte bem a tampa. Coloque a garrafa no freezer por trinta minutos.

Opção 4

Ingredientes principais:

• queijo cottage (80 gramas);
• leite (100ml);
• iogurte (100 gramas);
• fruta congelada.

Cozinhar

Ao fazer esta bebida, é melhor usar produtos lácteos sem gordura. Então vamos pegar um liquidificador. Misture o requeijão, o iogurte e o leite. Adicione uma baga à mistura (por exemplo, mirtilos). Agitamos tudo bem. Pronto para beber.

Opção 5

Ingredientes principais:

• ½ abacate;
• folhas de hortelã;
• iogurte (35ml);
• sal;
• ½ pepino;
• leite (35ml);
• gelo;
• chili.

Cozinhar

Coloque o abacate e o pepino no liquidificador. Nós moemos. Adicione o leite, o iogurte, o sal e a hortelã. Ligue o liquidificador novamente. E no final, adicione gelo à mistura. Coloque uma pitada de pimenta antes de beber.

Faça bebidas isotônicas em casa usando uma variedade de ingredientes.