Dia de jejum no kefir: características, recomendações e comentários

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Depois das festas festivas, o corpo humano precisa descarregar. Além disso, os excessos não podem deixar de afetar a figura. Os dias de jejum são uma ótima maneira de limpar o corpo e se livrar dos quilos extras. Apenas a escolha do produto principal da dieta diária é importante. Um dos mais populares é um dia de jejum com kefir.

Sobre as propriedades benéficas do kefir

Este produto lácteo fermentado traz muitos benefícios à saúde. Baixo teor calórico, preço acessível - as vantagens indiscutíveis do kefir. Contém gordura do leite, proteínas, açúcar do leite, minerais, vitaminas, hormônios e enzimas. Existem 12 vitaminas diferentes neste produto. Os mais importantes são A, D1, D2, U2 e caroteno.

Vitamina A (retinol) e caroteno são necessários para uma boa visão e desenvolvimento normal do corpo.

Vitaminas do grupo D (calciferóis) ajudam o corpo a absorver fósforo e sais de cálcio. Seus depósitos são essenciais no tecido ósseo.

Vitamina B2(riboflavina) - participante ativo nos processos de oxidação biológica, ajuda a cicatrizar feridas e também proporciona visão de cor e luz.

Sais minerais de cálcio e fósforo e vitaminas do grupo D são necessários para o corpo construir o sistema esquelético do corpo. Eles ajudam a tornar os ossos fortes e duráveis.

A vitamina C (ácido ascórbico) está envolvida nos processos redox do corpo e na hematopoiese, apoiando o sistema imunológico.

Esta quantidade de nutrientes torna o kefir um produto indispensável para o corpo humano.

Sobre as propriedades medicinais da bebida

Os resultados da pesquisa médica mostraram que o kefir é um verdadeiro remédio, uma panacéia no tratamento de gastrite aguda e crônica (com acidez normal ou baixa), hipertensão, isquemia, disbacteriose, beribéri, prevenção de diabetes, aterosclerose, cirrose hepática e câncer.

Kefir é parte integrante da maioria das dietas. Ajuda a combater a obesidade e doenças intestinais desagradáveis.

A ajuda deste produto lácteo fermentado é necessária no tratamento do diabetes. Esta bebida tem um efeito tônico e rejuvenescedor. Aumenta o apetite, limpa o corpo do uso prolongado de drogas. É recomendado para mulheres durante a gravidez, menstruação e amamentação. Além disso, o kefir ajudará a se livrar de uma ressaca.

Para que servem os dias de jejum

Dias de jejum e jejum são coisas completamente diferentes. Fracasso completodos alimentos retarda o metabolismo, o corpo economiza energia. É impossível perder peso desistindo completamente dos alimentos. E dias de jejum aceleram o metabolismo, o peso é reduzido rapidamente. Além disso, o excesso de líquido sai, o inchaço desaparece. Em apenas um dia, você pode perder 1-2 kg de peso. Mas a maior parte da perda é água. Dias de jejum com kefir são necessários para pessoas obesas, com metabolismo lento e bloqueio dos intestinos. O corpo é limpo de toxinas e toxinas, o sistema digestivo é limpo. O tamanho do estômago está diminuindo.

Dia de jejum no kefir: como organizar direito

Qualquer dieta requer organização adequada. Caso contrário, será muito difícil segui-los e o resultado desejado não será alcançado. É necessário lembrar as seguintes regras para dias de jejum no kefir:

1. Organize o descarregamento no máximo uma vez por semana.
2. Divida a quantidade diária de kefir de 5 para 7 porções iguais e consuma a cada poucas horas.
3. Beba pelo menos 2 litros de líquido, sem contar este produto lácteo fermentado. Comece sua manhã com um copo de água.
4. Prepare o corpo com antecedência. É fácil jantar na noite anterior e, antes de ir para a cama, beber um copo de kefir ou iogurte.
5. Depois de um dia de jejum no kefir, você não pode atacar a comida. No dia seguinte, recomenda-se não comer nada além desta bebida, legumes, cereais, carne magra cozida ou aves. Caso contrário, aqueles quilogramas dos quais conseguimos perder não tardarão a voltar novamente.

Durante a descarga, é melhor eliminar qualquer atividade física. É melhor dar ao seu corpo um dia de descanso. Se um trabalho intelectual árduo for planejado (por exemplo, um exame), então, de acordo com as revisões, é melhor adiar o dia de jejum no kefir. De fato, devido à comida monótona e à sensação de fome, a concentração da atenção diminui e o pensamento fica mais lento.

Quando passar um dia de jejum

Descarregar é mais fácil se a pessoa estiver ocupada naquele dia. É melhor escolher um dos dias de trabalho mais movimentados. A principal coisa em um dia de jejum é uma distração de pensamentos obsessivos sobre comida. Uma distração maravilhosa seria uma massagem ou um banho. Caminhar também é recomendado.

Como escolher o kefir

Esta bebida, antes de mais nada, deve ser escolhida de acordo com o percentual de teor de gordura. O melhor de tudo - até 1%. Um produto com prazo de validade superior a 3 dias não vale a pena comprar. Se o objetivo da descarga é a purificação, e não a perda de peso, o kefir pode ser usado com até 2% de gordura. Este produto lácteo fermentado ou parte dele pode ser substituído por iogurte desnatado ou leite fermentado cozido.

O que pode ser adicionado ao kefir

A dieta pode ser variada com mingau, legumes e frutas. Para obter o suficiente, eles comem frango ou peixe. Mas não todos e não ao mesmo tempo. Mas é melhor limitar-se a comida monótona e simples. Os resultados dos dias de jejum com kefir serão mais perceptíveis se apenas 1 produto adicional contendo fibra ou com baixo teor calórico for adicionado a este produto lácteo fermentado.

Kefir Monoday

Todo o dia deve ser consumido apenas kefir com baixo teor de gordura e água. A bebida deve ser bebida 1,5 litros. Esses dias de jejum para perda de peso com kefir são os mais eficazes. Realmente se livrar de 2 kg. Para diversificar o uso da bebida, é permitido adicionar verduras (endro, salsa, coentro), especiarias (gengibre, canela, pimenta), substitutos do açúcar. Mas adicionar sal é estritamente proibido. Ele reterá o líquido no corpo e evitará a perda de peso. Você pode adicionar verduras apenas em quantidades muito pequenas para diversificar o sabor. E das especiarias, as especiarias quentes devem ser preferidas, acelerando o metabolismo e promovendo a perda de peso. Mas não esqueça que temperos quentes prejudicam o estômago.

Kefir e maçãs

Dia de jejum de kefir e maçãs é muito saboroso, eficaz e saudável. As maçãs são baixas em calorias e ricas em vitaminas. É melhor escolher maçãs não muito doces de variedades verdes.

Durante o dia de jejum de kefir e maçãs, você precisa consumir 1 litro de kefir e 1 kg de maçãs. É importante beber pelo menos 2 litros de água. De produtos para formar 5 porções.

Se, por qualquer motivo, as maçãs cruas causarem desconforto ou fermentação, você pode assá-las no forno. Para iluminar o sabor azedo, adiciona-se mel (não mais que meia colher de chá).

Kefir e requeijão

Em um dia de jejum de kefir e queijo cottage, você precisa comer até 300 g de queijo cottage com baixo teor de gordura ou baixo teor de gordura e kefir - até 800 ml. E água - tanto quanto possível. A norma diária de queijo cottage é dividida em 6 partes, quetomada a cada 2 horas. Você pode adicionar algumas frutas, farelo, caldo de rosa mosqueta, creme de leite com baixo teor de gordura e um pouco de mel.

A vantagem desse dia de jejum é que ele é transferido com bastante facilidade. Quase sem fome.

Kefir e pepinos

Pepino, 97% de água, é ideal para uso com kefir. Tal dia de jejum passará facilmente e sem sensação de fome, e também aliviará a condição de pessoas que sofrem de reumatismo, artrose, aterosclerose e pressão alta.

Durante o dia você precisa beber 1 litro de kefir e comer 1 kg de pepino. Esses produtos podem ser consumidos ao mesmo tempo, ou você pode alternar. Não é proibido adicionar uma pequena quantidade de verduras à dieta.

A sopa original é preparada com estes produtos. É necessário cortar o vegetal e despejá-lo com uma mistura de água mineral e kefir. Você pode encher o prato com uma quantidade mínima de suco de limão.

Kefir e farelo

Bran é a fonte mais rica de fibra vegetal. Eles vão melhorar a função intestinal, remover alérgenos, substâncias tóxicas, produtos de decomposição, diminuir o colesterol e moderar o apetite. Como as cascas de grãos absorvem água rapidamente, você precisa beber mais (até 2,5 a 3 litros por dia). O farelo, combinado com o kefir, adquire um efeito de limpeza pronunciado. Esse dia de jejum é um dos mais eficazes. Para limpar o corpo, use aveia pura, farelo de trigo ou centeio sem aditivos.

Coma pelo menos 30 g de farelo por dia e beba 1,5 litroskefir. Obviamente, o farelo deve ser derramado com água fervente com antecedência e deixado em infusão. Após o produto deve ser dividido em 6 porções e adicionado ao kefir. E você pode dividir o farelo cozido no vapor em 2 ou 3 porções e alternar o uso de um produto lácteo fermentado com um coquetel de fibras. Mas é importante lembrar: o kefir com farelo pode causar a formação de uma grande quantidade de gases no intestino, e o desconforto será sentido no estômago. Se uma pessoa sofre de flatulência, essa dieta não combina com ela.

Kefir e trigo sarraceno

O trigo sarraceno é um produto satisfatório e saudável. Isso ajudará a limpar o corpo do excesso de líquido, toxinas, toxinas e excesso de peso. O trigo sarraceno também tem um efeito benéfico na condição da pele, unhas e cabelos, e ajuda o corpo a combater o estresse. Este cereal, em comparação com outros, é o líder em teor de cobre. O teor calórico do trigo sarraceno é bastante alto, mas devido ao fato de o corpo absorver completamente as substâncias que compõem este cereal, é o trigo sarraceno considerado o melhor produto dietético adequado para adultos e crianças. E, o que é muito valioso, dá sensação de saciedade, mas não prejudica a figura.

Um dia de jejum de trigo sarraceno e kefir ajuda não apenas a perder peso, mas também a limpar os intestinos. Você não precisa cozinhar mingau. É melhor deixar o trigo sarraceno no dia anterior para infundir, despejando 400 ml de água em 1 xícara de trigo sarraceno. Isso preservará as vitaminas e minerais contidos no trigo sarraceno. O mingau cozido deve ser regado com um copo de kefir. Em um dia de jejum de trigo sarraceno e kefir, cujas críticas são extremamente positivas, você não deve adicionar sal ou qualquer outro ingrediente ao mingau ou kefir.especiarias. Isso só adicionará calorias extras.

A fome neste dia não será sentida. O dia de jejum de trigo sarraceno e kefir é considerado completo e bem tolerado.

Contra-indicações

De acordo com os comentários, os dias de jejum no kefir não são adequados para todos. Para não prejudicar seu corpo, essa descarga não deve ser realizada em casos de doenças do estômago ou do sistema excretor, com f alta de peso corporal e anorexia, durante resfriados infecciosos, bem como para crianças menores de 16 anos.

Também é proibido mudar a dieta habitual, expondo o corpo a estresse severo, durante a menstruação, bem como durante situações estressantes como mudança de emprego ou de residência. Durante a gravidez e lactação, o uso de quaisquer dietas e alterações na dieta habitual devem ser realizadas apenas em consulta com o médico.

Não exagere

Você não pode organizar uma limpeza adicional do corpo, recorrendo à ajuda de diuréticos ou laxantes. Essa estimulação forçada prejudicará o corpo e, além disso, sobrecarregará os rins. Não é altamente recomendável interferir no processo de limpeza que ocorre com a ajuda de kefir e quaisquer aditivos a ele.