Dia de jejum no peito de frango: receitas e recomendações. Regras do dia de descarga

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Para muitos, a palavra "dieta" está associada a fenômenos como fome constante e tontura. No entanto, hoje existem muitas maneiras de reduzir o peso sem prejudicar o corpo. Para isso, métodos suaves são usados. Por exemplo, dia de jejum no peito de frango.

Características da dieta

No início, esse sistema de nutrição era usado por homens que treinavam muito. Ele foi projetado para queimar lipídios e construir músculos. Quão eficazes são os dias de jejum no peito de frango?

Em primeiro lugar, esta é uma boa opção para quem se exercita regularmente e tem dificuldade com restrições severas. O sistema alimentar é usado por um dia. Permite manter um bom estado de todo o organismo. Dia de descarga no peito de frango melhora não só a figura, mas também o bem-estar. Mas para que a dieta se beneficie, você precisa organizá-la adequadamente.

Características do produto

Carne de frango é diferentebaixa caloria. Apesar dessa qualidade, a carne ajuda a saciar a fome. Esta propriedade do produto permite que seja incluído em sistemas de nutrição dietética. O dia de jejum no peito de frango é indicado para quem quer perder peso e se exercitar regularmente. Afinal, essa carne contém poucos lipídios e muitas proteínas. Normaliza o metabolismo e os níveis de glicose no sangue, ajuda a fortalecer o tecido ósseo e cartilaginoso, os músculos. A polpa de frango melhora a imunidade, previne o desenvolvimento de acidentes vasculares cerebrais e doenças do miocárdio. O produto fornece ao corpo vitaminas que são importantes para uma boa saúde. No entanto, essa dieta só dá resultados positivos se você seguir as regras do dia de jejum.

Recomendações

Um dos alimentos mais saudáveis feitos com peito de frango é o caldo.

Deve ser cozido a partir da polpa, descascada. A primeira água é drenada. Você pode adicionar legumes ao prato. Cenoura, alho-poró, inflorescências de brócolis, especiarias naturais (alho, pimenta vermelha) melhoram o sabor do caldo de galinha, mas não prejudicam a figura. No final do cozimento, recomenda-se coar o caldo. A sopa pode ser alternada com carne de frango. Deve ser consumido cozido ou assado. O valor energético do peito de frango é de 98 quilocalorias por 100 gramas. A alternância de caldo e carne deixa o cardápio mais variado. Essa dieta não causa um forte apetite e evita o desenvolvimento de doenças associadas a restrições. Sobre dias de jejum no frangorevisões de mama de especialistas indicam que este sistema de nutrição não é adequado para todos. Pessoas com certas patologias não são recomendadas para usá-lo.

Contra-indicações

Uma grande quantidade de proteína, que faz parte do produto, afeta negativamente o funcionamento dos rins. Pessoas com doenças desses órgãos, essa dieta é indesejável. O mesmo se aplica a pessoas com patologias do miocárdio e fígado. As mulheres durante o período de gestação e lactação também não são recomendadas para passar um dia de jejum no peito de frango. A dieta pode prejudicar o organismo de um indivíduo de idade avançada. Além disso, doenças gastrointestinais crônicas e retenção frequente de fezes são contra-indicações para a dieta. Mesmo pessoas saudáveis não devem passar um dia de jejum comendo peito de frango mais de uma vez por semana.

Dignidade do sistema alimentar

Antes de mudar para essa dieta, você precisa considerar seus lados positivos e negativos. Então, as vantagens dos dias de jejum são as seguintes:

1. A carne do frango é saborosa mesmo sem adição de sal.
2. A dieta é facilmente tolerada.
3. Não causa depressão, depressão.
4. Carne de frango fornece ao corpo substâncias úteis.
5. Pessoas que se exercitam regularmente podem não se preocupar com a perda muscular.



6. O produto ajuda a reduzir a pressão alta, melhorar o bem-estar geral, manter um nível normal de atividade.

Falhas

Como contras de dieta geralmentelista:

1. Probabilidade de alergia a substâncias contidas no frango.
2. Recuperação do peso perdido devido à má alimentação e sedentarismo.
3. Deterioração da condição do fígado, trato gastrointestinal e sistema urinário.
4. F alta de lipídios, o que leva a falhas metabólicas com uma dieta longa.
5. Sentindo-se sobrecarregado, ligeiramente tonto devido à f alta de carboidratos.
6. Distúrbios do sistema digestivo (aumento da formação de gases, desconforto, retenção de fezes).

Nuances importantes

Deve-se notar que aqueles que vão passar dias de jejum devem abandonar os métodos usuais de cozinhar. Siga estas dicas:

1. Carne não é recomendada para fritar. Grelhar e fumar também aumentam o valor energético do prato. O peito é comido cozido, estufado ou assado em papel metálico ou no forno.



2. Sal e especiarias devem ser preferencialmente excluídos.
3. O primeiro caldo, obtido após o cozimento da carne, não deve ser consumido, pois contém muitos lipídios e colesterol.
4. Durante a dieta, não faça exercícios intensos. Uma curta caminhada à noite, limpeza ou um pouco de exercício é permitido.
5. Você precisa beber até dois litros de água por dia.
6. Depois de um dia de jejum, você deve comer carne magra. A polpa de cordeiro ou de porco só pode ser consumida após dois dias.

Dieta emcaldo de galinha

Para essa dieta, você precisa preparar o caldo. É feito da carne branca de um frango de 500 gramas, descascado. Deve ser colocado em uma tigela com água. Ferva até ferver. O caldo é então removido. A polpa é cozida em água limpa com a adição de uma folha de louro, uma cabeça de cebola. Você também pode usar floretes de brócolis ou raiz de aipo. Comida salgada não é permitida. Durante o dia, você deve beber três copos de caldo e água sem gás. Outra opção de dieta é comer polpa. É dividido em cinco pedaços e comido aos poucos. Uma decocção é usada como um lanche. Peito de frango em receitas dietéticas, como em uma salada, é outra boa opção.

Outros tipos de dieta

Incluem os seguintes sistemas de energia:

1. Combinação de peito de frango e legumes. A dieta melhora o funcionamento do sistema digestivo e promove a queima de calorias. Deve-se usar produtos no valor de meio quilo de um e outro. Rabanetes, pimentões, tomates, pepinos são recomendados como vegetais.
2. Carne de frango e toranja. A fruta ajuda a acelerar o metabolismo. Além disso, contém muitas vitaminas e diminui a fome. A dieta pressupõe o uso de 1 kg de polpa. A toranja é usada como lanche.
3. Opção de proteína. Esta é uma combinação de peito de frango e ovos cozidos. Esses produtos também podem ser intercalados. Para a dieta, é usado meio quilo de carne. Três ovos cozidos são permitidos por dia.
4. Peito de frango e iogurte sem gordura. Esta é outra opçãodietas ricas em proteínas. Essa nutrição é ótima para pessoas que se exercitam regularmente, pois não leva à diminuição do volume muscular. Durante o dia de jejum, você deve comer 500 g de carne. Como lanche, é permitido consumir 1 copo de kefir com baixo teor de gordura por vez (a quantidade total do produto é de 600 ml).



5. Carne de frango e chucrute. A combinação é benéfica, pois tem um efeito benéfico na atividade intestinal. Por dia, são permitidos 200 gramas de carne e 400 gramas de vegetais. 6 copos de água ou chá são permitidos.
6. Carne de frango e tomate. Suco de tomate é usado.



Contém caroteno e outras substâncias úteis. O produto é delicioso e nutritivo. Você não deve escolher suco enlatado, aditivos prejudiciais são colocados nele. Meio litro desta bebida é permitido.

Prato com carne branca e arroz

Esta seção explica como fazer salada de peito de frango, fácil e deliciosa.

É perfeito para quem adere à nutrição adequada. A composição do prato inclui:

1. 4 colheres grandes de arroz basmati.
2. Meio litro de água.
3. 200 g de peito.
4. Pimenta doce.
5. Molho de verduras.
6. 4 fatias de abacaxi em conserva.
7. Sal - 1 pitada.
8. Colherada grande de molho de soja.
9. Suco de limão (o mesmo).
10. Pitada de areiaaçúcar.
11. Três colheres grandes de óleo de girassol.
12. 4g de mostarda.

Molho de soja combinado com suco de limão. Adicione o óleo, sal, açúcar granulado. Bata os produtos. Em seguida, eles são misturados com mostarda. O reabastecimento deve ser deixado por um tempo. A carne é fervida em água com adição de sal. Em seguida, é resfriado. Corte em cubos pequenos. O mesmo deve ser feito com abacaxi e pimentão. Em seguida, o cereal é fervido. Os produtos são misturados, combinados com ervas picadas. Adicione um curativo. Salada de peito de frango, simples e saborosa, é preparada com bastante rapidez.