Que doces você pode comer enquanto perde peso e quanto?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Entre a grande variedade de dietas atualmente populares e não tão populares, cada um é livre para escolher a que mais lhe convém (mas não será supérfluo ter algumas consultas com um nutricionista). No entanto, muitos gulosos, fazendo dieta, enfrentam o problema de quais doces você pode comer enquanto perde peso. É extremamente difícil para eles passarem sem eles. Mas a questão de como substituir os doces ao perder peso pode ser interessante, como dizem, a sério e por muito tempo. Somente com todo o foco no processo, você deve tentar seguir as instruções com bastante clareza. Então o efeito não vai te deixar esperando, e os quilos extras vão sumir.

Doces para emagrecer. O que fazer e o que não fazer?

Como você sabe, no mundo da culinária existem doces úteis e os chamados nocivos. Vamos tentar entender com mais detalhes essa questão bastante difícil.

Claro, com dietas de baixa caloria, você não pode comer doces como bolos, doces, muffins. Eles têm uma grande quantidade de carboidratos facilmente digeríveis, como regra, contêm uma grande quantidadea quantidade de açúcar, outras substâncias nocivas e altamente nutritivas. Mas aqui, novamente, é tudo sobre as receitas. Afinal, você pode fazer, por exemplo, um bolo doce de frutas à base de mel. Não será mais prejudicial, pelo menos, embora ainda seja bastante rico em calorias. Falaremos sobre receitas para disponibilizar doces deliciosos com dietas um pouco mais tarde. E agora vamos passar por aqueles produtos que são substitutos bastante saborosos e justificados para os bolos e bolos usuais. Então, os doces mais úteis para perda de peso. Top "sete" - à sua atenção.

Mel

Muitos artigos foram escritos sobre os enormes benefícios deste produto para o corpo humano. Não só é possível usá-lo com dietas, mas também necessário. Assim, por exemplo, existe até uma dieta especial em uma solução aquosa de mel e limão, quando nada mais é ingerido. O efeito é incrível. Não apenas os quilos extras são eliminados em quase uma semana, mas todo o corpo é rejuvenescido, o metabolismo melhora e você não sente vontade de comer. E tudo porque o mel contém quase toda a tabela periódica, muitas vitaminas e enzimas.

Os nutricionistas aconselham a ingestão de duas colheres de sopa do produto por dia durante a dieta, garantindo que isso não afete de forma alguma a figura. Mas ainda assim, alguns cuidados devem ser observados no uso do mel, principalmente para quem realmente conta as calorias ingeridas por dia. Afinal, o teor calórico do mel é comparável ao do açúcar! Outra coisa a ter em mente é que o melcertamente deve ser fresco, não cozido e não feito artificialmente. Durante o tratamento térmico e a preservação da fábrica, a maioria das propriedades úteis desaparece, permanecendo apenas o alto teor calórico. E por que preservar? Todo mundo sabe que o mel realmente bom pode ser armazenado não na geladeira, mas na despensa por anos! Você também precisa levar o produto de apicultores confiáveis se o tirar de suas mãos. Porque muitos produtores privados desonestos adicionam uma solução de açúcar ao mel ou alimentam as próprias abelhas com açúcar, o que também reduz a qualidade do mel e certamente aumenta a produtividade.

Frutas Secas

Que outros doces podem ser usados para perder peso sem muito dano? Claro, os médicos recomendam comer frutas secas. Eles podem atuar como excelentes substitutos para biscoitos e doces, tão amados pelos gulosos de todos os níveis. Além disso, devidamente secos e processados, podem ser armazenados por bastante tempo sem comprometer a utilidade do produto.

O que pode ser oferecido em primeiro lugar como o alimento mais acessível ao fazer dieta? Damascos secos, passas, ameixas, claro, em primeiro lugar. Essas frutas secas são boas tanto para o coração quanto para o sistema digestivo. Eles contêm uma grande quantidade de minerais e vitaminas. Os médicos recomendam comê-los crus. Se você tem medo de germes, pode mergulhar com água fervente, mas não ferva! Em casos extremos, cozinhe compota, mas muitas coisas úteis desaparecerão desses doces. O segundo são maçãs e peras secas, bagas. Eles também podem adequadamenteadicione à lista de quais doces você pode comer enquanto perde peso. A única pena é que muitas pessoas preferem comê-los em todos os tipos de compotas. O processo de cozimento reduz um pouco seu valor vitamínico. Portanto, se você sentir a aproximação da fome, em vez de um sanduíche ou um biscoito, coma algumas frutas secas. E será mais útil, e você diminuirá a sensação de fome e saciará o desejo por doces.

Frutas frescas

Muitos deles têm gosto de doces. Portanto, em vez de um bolo, pegamos uma banana, descascamos e comemos. Peras e maçãs doces, damascos e pêssegos, abacaxis e laranjas - todos eles pertencem à lista de doces permitidos ao perder peso. No entanto, não se deve esquecer a compatibilidade dos produtos e seu teor calórico (para quem conta calorias). Tudo é bom com moderação. Se você comer alguns quilos de uvas ou laranjas de uma só vez, uma leve indigestão é garantida e até diátese.

Chocolate

Há um debate constante entre os nutricionistas sobre se o chocolate deve ser incluído na lista de "Doces Diet". Ao perder peso, você pode usá-lo, mas em quantidades mínimas. Claro, o chocolate é bom para os vasos sanguíneos e para o coração. Os antigos índios que inventaram o Chocolatl, uma bebida ritual que introduz a pessoa em um estado especial, não supunham a presença de açúcar nela. Portanto, o produto deve ser "correto", rico em cacau e baixo em açúcar. Agora existem até opções - completamente sem açúcar.

Também deve ser lembrado que o chocolate é muito rico em calorias, então a ingestão diária não deve ser superior a 30 gramas. Se você comer imediatamente o ladrilho inteiro (100 gramas), poderá infligir um golpe significativo no corpo. Em uma dieta, é ainda melhor limitar-se a apenas 10-15 gramas do produto por dia.

Marshmallow e Marshmallow

Só que eles também devem ser devidamente preparados - sem corantes e conservantes (é melhor que a anfitriã os faça ela mesma em casa). Marshmallow contém pectinas, que removem o excesso de gordura dos intestinos e do corpo. E sem a presença de pectina, essa doçura se torna inútil e não é recomendada para dietas.

Marmelada

Estranhamente, mas a lista: "Que doces você pode comer ao perder peso" inclui marmelada. Este doce também contém pectinas obtidas a partir de frutas. No entanto, é melhor fazer você mesmo, porque, em regra, aqueles doces coloridos e doces que são vendidos em uma caixa em uma loja não têm nada a ver com marmelada de verdade. Não devemos esquecer a quantidade de alimentos consumidos. Não são permitidos mais de 25 gramas de guloseimas por dia.

Algumas adições

Entre todos os itens acima - apenas os alimentos mais comuns permitidos na dieta. Alguns, devido às suas preferências de sabor, podem incluir, por exemplo, grãos germinados, leite de soja doce, raiz de alcaçuz e outros doces naturais e não menos saborosos como substitutos dos doces.produtos. É tudo uma questão de gosto. E todo mundo é livre para escolher um substituto doce para si mesmo. No entanto, também existem produtos fabricados especialmente sem açúcar.

Doces de frutose para emagrecer

Normalmente, esses doces diabéticos usam frutose em vez de glicose. Obviamente, essa substituição reduz tanto o teor calórico quanto a nocividade dos doces para o corpo (especialmente com uma determinada doença). No entanto, os doces para diabéticos para emagrecer não devem ser consumidos com muita frequência por pessoas não diabéticas, substituindo o açúcar por frutose, já que esse componente também é muito calórico. E a ingestão de uma dose aumentada leva à formação de gordura (e é por isso que algumas dietas não recomendam comer grandes quantidades de frutas contendo frutose). O que é bom para uns pode ser ruim para outros!

Receitas

O tema de quais doces você pode comer enquanto emagrece não será totalmente divulgado sem a participação da culinária. Então, finalmente, como prometido, alguns doces simples de fazer, mas complexos, que podem ser consumidos durante a dieta. Lembre-se das quantidades! Não coma, mesmo que realmente queira, o bolo inteiro de uma só vez. A taxa de consumo está de acordo com os requisitos da dieta escolhida.

Bolo de Frutas

Ingredientes: meio litro de bio-iogurte natural, duas colheres de mel, 50 gramas de gelatina, duas bananas, alguns kiwis (mas você pode, em princípio, usar quaisquer bagas e frutas que estão na geladeira),suco de frutas naturais.

Dissolva a gelatina na água quente e deixe esfriar um pouco. Cortamos as frutas descascadas (limpamos as bagas das pedras). Espalhamos lindamente em um molde de vidro ou silicone preparado, fundo o suficiente. De suco e gelatina fazemos geleia. Esperamos até endurecer na geladeira, cortado em cubos (você pode fazer cubos de cores diferentes de sucos diferentes). Coloque as fatias em cima das frutas em uma tigela. Também fazemos geleia de iogurte e gelatina. Deixe esfriar um pouco e recheie com pedaços de massa branca de frutas e cubos de geleia de suco. Leve à geladeira para congelar. Acontece uma excelente doçura, e é bastante permissível com uma dieta.

Kutya

Esse tipo de doce mais útil para perda de peso provavelmente era familiar para nossas bisavós. Apesar do significado religioso sagrado do prato, ele também pode ser preparado para a alimentação do dia a dia, como um excelente substituto para bolos. E tudo é muito simples de fazer: ferva o trigo (ou arroz - alguns sacos), adicione nozes (meio copo de nozes descascadas) e mel (duas colheres grandes) com um punhado de passas no vapor. Doçura incrível!