2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37
Muitas pessoas começam a manhã com uma xícara de café aromático. A bebida revigora e melhora o humor. Além disso, contém minerais benéficos e antioxidantes que têm um efeito benéfico no estado do corpo. Essas substâncias ajudam a evitar o desenvolvimento de patologias miocárdicas e vasculares, removem toxinas das células do corpo. No entanto, muitas pessoas estão interessadas na pergunta: é possível ganhar peso com o café? Esta bebida engorda ou emagrece?
Efeito do produto no corpo
A questão dos benefícios e malefícios do café ainda é controversa. Os especialistas não têm um único ponto de vista sobre o assunto. Alguns argumentam que a bebida acelera o processo metabólico e promove a perda de peso. Outros acreditam que provoca um aumento do apetite e impede a eliminação da gordura corporal. Muitas pessoas que observam sua figura, aderem à nutrição adequada e frequentam regularmente os treinos, estão interessadas na pergunta: “O café engorda ou emagrece?”. Responda paraDepende de muitos fatores. A bebida tem muitas propriedades úteis e contém poucas calorias. Portanto, você não deve abandoná-lo completamente para quem está de dieta. Além disso, sabe-se que o café diminui os desejos por comida, remove o excesso de líquido do corpo. Existe até um sistema de nutrição especial que envolve o uso de alimentos de baixa caloria e esta bebida. No entanto, essa dieta deve ser observada por não mais que sete dias. Antes de decidir sobre essa dieta, você precisa consultar um especialista. Afinal, com algumas patologias, por exemplo, doenças do miocárdio, uma bebida pode prejudicar o corpo. A resposta para a pergunta se o café engorda ou emagrece depende de muitas características do uso deste produto.
Estes são discutidos nas seções a seguir.
Como a bebida ajuda a emagrecer?
A cafeína, que faz parte dela, ajuda a melhorar todos os processos metabólicos. Por exemplo, esta substância acelera o metabolismo lipídico. Devido a essa propriedade, a gordura corporal queima rapidamente. Além disso, a bebida aumenta a atividade e o tom. Melhora a atividade mental, memória, atenção. Deve-se lembrar que a resposta para a questão de engordar ou perder peso com o café depende do tipo e método de preparação do produto. Sabe-se que uma bebida instantânea é menos saudável do que uma feita de grãos moídos.
Além disso, os fabricantes costumam colocar vários suplementos de alto teor calórico nele.
Beber café e esportes
Beber ajuda a reduzir o peso corporal apenas quando a pessoa treina intensivamente, dá uma boa carga aos músculos. Uma xícara deste produto, ingerida 60 minutos antes do exercício, aumenta a resistência e enche o corpo de energia que ajuda a queimar gordura. Portanto, o esporte dá bons resultados. A pessoa se sente alerta durante todo o treino. Você pode engordar tomando café após o exercício? A resposta a esta pergunta, felizmente, é não. Pelo contrário, este produto, em combinação com refeições contendo hidratos de carbono rápidos, ajuda a repor a energia perdida durante o treino. No entanto, perder peso nessa situação também não funcionará. O café só compensará as calorias perdidas durante a sessão.
Esta opção é indicada para quem treina não para perder peso, mas para manter a boa forma e tônus muscular. No entanto, deve-se lembrar que este produto contribui para o aumento da micção. Portanto, é importante beber bastante líquido ao usá-lo.
Dieta Baseada em Bebidas
Existem várias opções para tal sistema de energia. Uma delas, a mais difícil, envolve o uso de chocolate amargo e café preto sem adição de açúcar granulado. Depois das sete da noite a bebida é proibida. Beber café neste momento pode causar distúrbios do sono. De manhã, é permitido 1 vez em duas horas. Como líquido, também é permitido um copo de água mineral sem gás por dia. Todos os produtos,exceto chocolate amargo, proibido. Esta é uma maneira muito difícil de perder peso com café. Comentários de especialistas indicam que é melhor escolher um sistema de energia mais suave. Esta dieta envolve o uso não apenas de uma bebida, mas também de vegetais, frutas e outros alimentos de baixa caloria.
O principal é escolher o café preto sem aditivos ou adquirir um produto especial para emagrecer. Tal sistema de nutrição não prejudica a saúde e ajuda a alcançar bons resultados.
Exemplo de dieta dietética
Um menu de amostra se parece com isso. A refeição da manhã consiste em uma xícara de café com a adição de leite desnatado. Durante o dia e à noite, você pode comer carne de peito de frango cozida sem sal, uma maçã verde ou outra fruta sem açúcar. Um pouco mais tarde, eles novamente bebem uma bebida com uma fatia de limão. A última xícara de café é permitida três horas antes de ir para a cama. Esse sistema de nutrição pode ser seguido por um longo tempo - até 14 dias. Nesse caso, uma pessoa perde até oito quilos.
Nuances a considerar
No entanto, antes de mudar para qualquer versão desta dieta, você deve consultar um especialista para evitar problemas de saúde. Deve ser lembrado que um produto solúvel para perda de peso não funcionará. É melhor dar preferência a uma bebida de grãos. Se você usar apenas ele, a questão de engordar ou perder peso com o café, é claro, não deve surgir. No entanto, você deve seguir a medida e se limitar a cinco xícaras do produto por dia. Esta quantidade é segura e promoverestauração de energia e capacidade de trabalho. Isso é muito importante durante o período de restrições alimentares. Além disso, wraps à base de borra de café ajudam a lidar com outro problema desagradável - a celulite.
Posso ganhar peso bebendo?
Às vezes este produto causa acúmulo de gordura. O café engorda se você beber mais de três horas antes de ir para a cama. Os distúrbios do sono muitas vezes provocam o desejo de fazer um lanche à noite e causam interrupções no metabolismo. Daí os quilos extras. O valor energético do café é de apenas duas calorias. No entanto, beber uma bebida com biscoitos, pão de gengibre, bolo, sorvete, açúcar granulado ou creme pode aumentar significativamente seu valor nutricional. Apenas indivíduos com metabolismo rápido permanecem magros ao se entregarem a esses lanches.
Se uma pessoa prefere produtos com aditivos altamente calóricos (cappuccino, mochachino, latte), para ele a resposta para a questão de saber se o café engorda ou emagrece também é óbvia. E as variedades solúveis não apenas levam a depósitos de gordura indesejados, mas também contêm substâncias que não são saudáveis.
Regras básicas de uso
Então, para não engordar, lembre-se destas recomendações:
- Tenha em conta o valor energético dos aditivos (açúcar granulado, mel, leite, nata) que são colocados na bebida. Você também precisa prestar atenção ao conteúdo calórico dos alimentos. Se você seguir as normas estabelecidas, a questão de saber se o café está melhorando ou perdendo peso nunca surgirá.
- Evite frequentesconsumo de cappuccino, latte, mochachino e outros produtos similares.
- Recusa doces, confeitaria, doces, que muitas pessoas estão acostumadas a aproveitar essa bebida.
- Beba café de preferência trinta minutos depois de comer.
- Melhor evitar adicionar creme ou leite integral.
- Dado o efeito do café no corpo, você não deve beber com o estômago vazio. O produto irrita os tecidos do trato gastrointestinal. Isso leva ao desenvolvimento de patologias.
- Desista de café instantâneo, bebidas baratas e questionáveis.
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