Quanto café você pode beber por dia? Descobrimos juntos

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Quanto café você pode beber por dia? Essa pergunta é frequentemente feita por quem não consegue imaginar sua vida sem essa bebida revigorante. Certamente todo mundo sabe que o café acabado de fazer pode baixar a pressão alta, bem como prevenir o desenvolvimento de demência. No entanto, muitos especialistas argumentam que altas doses de cafeína que entram no corpo em um dia podem representar um grande risco para a saúde humana. Então, quanto café você pode beber por dia? Para responder a esta pergunta, você deve descobrir os aspectos positivos e negativos do consumo diário desta bebida.

Uma xícara por dia

• Pros. Beber uma xícara de uma bebida revigorante por dia pode diminuir sua pressão arterial. Além disso, os cientistas descobriram que quem consome uma pequena quantidade de café por dia, as artérias ficam mais saudáveis. Especialistas acreditam que esse efeito ocorre devido aos antioxidantes contidos nesta bebida. Aumentam a produção de taisum elemento como o óxido nítrico, que relaxa as paredes das artérias. É por isso que, quando perguntados sobre quanto café você pode beber por dia, os pesquisadores respondem com confiança que uma xícara definitivamente não prejudicará a saúde humana. Aliás, é essa quantidade que pode aumentar o potencial mental de um gourmet.
• Contras. Mesmo uma xícara de uma bebida revigorante por dia pode causar insônia em uma pessoa.

Duas xícaras por dia

Pros. Esta quantidade de bebida pode salvar uma pessoa da doença de Alzheimer. Embora deva-se notar que essas conclusões foram feitas por cientistas com base em estudos realizados apenas em animais. Assim, os especialistas observam que aproximadamente 200 mg de cafeína por dia (ou 2 xícaras de café) ajudam a prevenir o acúmulo de proteínas no cérebro que causam a doença de Alzheimer

Quanto café você pode beber por dia? Em resposta a esta pergunta, deve-se notar que exatamente dois copos desta bebida revigorante meia hora antes do treino podem aumentar significativamente o desempenho de um atleta, proporcionando-lhe mais energia.

Contras. Quantas vezes as grávidas podem tomar café por dia? Durante a gravidez, o limite superior de ingestão de cafeína é de 200 mg. Se você exceder esse valor, o nível de adrenalina no corpo pode aumentar, o que aumenta o risco de aborto espontâneo ou natimorto

Três xícaras por dia

• Pros. Quantas xícaras de café você pode beber por dia? Tala quantidade de bebida revigorante (3 xícaras) é permitida se você precisar reduzir o risco provável de desenvolver um tumor ovariano ou doença de cálculos biliares.
• Contras. Beber 3 ou mais xícaras de café por dia aumenta significativamente o risco de ataque cardíaco.

Quatro xícaras por dia

• Pros. Quantas xícaras de café você pode beber por dia? Não muito tempo atrás, os cientistas descobriram que as pessoas que consomem 400 mg de uma bebida por dia são cerca de 40% menos propensas a sofrer de câncer de laringe e cavidade oral. Além disso, essa quantidade de café pode reduzir significativamente o risco de desenvolver um tumor de próstata, bem como o aparecimento de diabetes.
• Contras. Aqueles que bebem cerca de 4 xícaras de café por dia têm cerca de duas vezes mais chances de sofrer de uma doença como a artrite reumatóide. Pesquisadores mostraram que essa quantidade de bebida revigorante promove reações químicas características no corpo, que acabam levando a inflamação e dores nas articulações.

Cinco xícaras por dia

• Pros. Cientistas do Cancer Center em Tóquio descobriram que consumir essa quantidade de cafeína reduz significativamente o risco (em cerca de 3/4) de danos graves ao fígado. Como você sabe, suas conclusões foram baseadas em um estudo com cerca de 90 mil pessoas de meia-idade durante 10 anos.
• Contras. De acordo com muitos anos de pesquisa, essa quantidade de café consumida por dia pode contribuir para o desenvolvimento da osteoporose. Isso se deve ao fato dea cafeína interfere na absorção de cálcio, o que acaba levando ao desenvolvimento desta doença. Muitos especialistas contestam essa suposição. Eles afirmam que atualmente não há evidências conclusivas de que o café tenha um efeito negativo sobre os ossos, embora ainda desaconselhem beber essa quantidade de bebida.

Seis xícaras por dia

• Pros. Beber uma quantidade tão grande de café por dia, uma pessoa reduz significativamente o risco de desenvolver câncer de pele (em cerca de 30%). Isso ocorre porque os antioxidantes ajudam a proteger as células da pele.
• Contras. Tal quantidade de uma bebida revigorante pode levar à desidratação. Além disso, 6 xícaras de café por dia podem causar medo, estresse, depressão e outros fenômenos negativos. Os cientistas explicam esse fato pelo fato de que a cafeína em grandes doses ativa hormônios que são responsáveis pelo centro “ansioso” no cérebro. Além disso, seis xícaras de uma bebida revigorante consumida em um dia podem levar a um aumento significativo da pressão arterial, síndrome do intestino irritável e desenvolvimento de doenças vasculares e cardíacas. A esse respeito, os amantes do café devem lembrar que tal quantidade de cafeína pode causar sérios desvios em sua saúde.

Resumir

Agora você sabe quantas xícaras de café você pode beber por dia sem prejudicar a saúde. Deve-se notar também que seu bem-estar pode ser afetado não apenas por uma ou outra quantidade de revigorantebebida, mas também a sua qualidade. É por isso que é recomendável escolher apenas variedades naturais de café e prepará-lo você mesmo.