Biscoitos de aveia e banana diet: receita, ingredientes

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Os aromas dos pastéis frescos da casa nunca são supérfluos, aliás, como os próprios pastéis. Mesmo quando você ou alguém da sua família está de dieta, você não deve morrer de fome e desejo de cozinhar. Há muitas adições deliciosas ao chá. E hoje vamos falar sobre como cozinhar biscoitos diet de aveia e banana. Existem muitas receitas para isso. Vamos começar o teste experimental em nossa própria cozinha.

Biscoitos emagrecedores de aveia

Só porque um biscoito é dietético, não significa que seja feito com água e cereais. E você também deve comer esses doces com cuidado. É difícil resistir: os biscoitos são muito saborosos e você os quer tanto de novo e de novo! Lista de produtos para criar:

• Flocos secos "Hércules" - 100 gramas.
• Qualquer adoçante - leve a seu gosto. Em casos extremos, use açúcar, mas em quantidade não superior a meio copo.
• Ovos de galinha. Para a nossa receita de biscoitos dietéticos de aveia combanana precisa de 2-3 pedaços.
• Banana - 1 peça.
• Fermento em pó - meia colher de chá.
• Óleo vegetal - para untar a assadeira.
• Sal - literalmente alguns grãos, na ponta de uma faca.

Processo iniciado

Nós nos armamos com uma tigela funda e um batedor. Você pode pegar uma batedeira, um garfo.

Para biscoitos de aveia e banana diet, misture os ovos, Hércules, açúcar, sal e fermento em pó em uma tigela.

Deixe a aveia inchar por vinte minutos.

Descasque a banana. Pique-o com uma faca. Corte em cubos médios ou pequenos. Introduzimos na massa resultante imediatamente antes da formação e cozimento dos produtos.

Coloque em uma assadeira, asse

Agora mais sobre como vamos formar espaços em branco e assar biscoitos caseiros de aveia e banana.

Primeiro, ligue o forno na rede. Enquanto aquece, vamos ao que interessa: unte a assadeira com óleo vegetal. Com uma colher de sopa ou colher de sobremesa mergulhada em água limpa e fria, pegamos uma massa de bananas e aveia e a espalhamos em uma assadeira. Deixe 2-3 centímetros entre os espaços em branco. Isso é necessário para que os biscoitos não grudem durante o cozimento, pois aumentarão de volume.

Asse até dourar. Após dez minutos, biscoitos de banana caseiros de dieta de aveia prontos podem ser removidos do forno. Refresque-se e beba chá.

Srequeijão e banana

Você pode tornar os bolos caseiros ainda mais úteis e adequados para uma dieta saudável, enriquecendo-os com queijo cottage. O produto lácteo deve ter um baixo teor de gordura (a partir de 5%). Lista de Ingredientes:

• 250 gramas de aveia seca;
• queijo cottage com baixo teor de gordura - 180-200 gramas;
• ovo - 1 peça;
• banana - 1 peça;
• um pacote de açúcar de baunilha;
• tome um adoçante a gosto (você também pode levar açúcar - 1/2 xícara);
• óleo magro sem sabor - unte a forma;
• nozes ou passas - opcional.

Aqui estão os produtos para a execução da receita de biscoitos dietéticos de aveia com banana e requeijão. A preparação destes pastéis também é muito simples.

Receita passo a passo

Leia a descrição do passo - repita. O resultado é um biscoito delicioso e saudável.

Lave os flocos com água limpa e fria e escorra. Agora encha-os novamente com água fresca. Deixe inchar. Levará cerca de trinta minutos para que a aveia absorva o líquido e se torne mais adequada para manipulação posterior.

Adicione queijo cottage, ovo, açúcar de baunilha e açúcar comum. Triture aleatoriamente a banana descascada e introduza-a na composição principal. Se desejar, adicione nozes ou um punhado de passas.

Formaremos espaços em branco de uma maneira conveniente para nós mesmos. Você pode espalhar porções da mistura (em uma colher) em uma assadeira a uma distância de 2 centímetros. Certifique-se de umedecer a colher com água a cada vez antes de capturar a massa de coalhada e aveia. latamolhe as mãos em água fria e enrole as bolinhas da massa. Pressione os espaços em branco redondos de cima com a mão. Você também pode usar um garfo.

Quando todos os espaços em branco estiverem na assadeira, leve ao forno pré-aquecido por 10-20 minutos. Fique de olho na aparência do cozimento: assim que ficar dourado, você pode tirá-lo e esfriar.

Como você pode ver, esta é uma receita bastante simples de biscoitos dietéticos de aveia com banana e requeijão.

Com banana e nozes

Um ótimo lanche saudável com ingredientes deliciosos é um biscoito com nozes e bananas. Aqui está o que você precisa para implementar a receita:

• Par de bananas bem maduras. Não há absolutamente nenhum açúcar ou substitutos do açúcar na receita, então quanto mais doces as bananas, mais doces serão os biscoitos prontos.
• Nozes. Vamos levá-los em qualquer quantidade. Qualquer noz que você gosta serve.
• Ovo - 1 peça.
• Aveia - 130-180 gramas.
• Óleo vegetal - unte o fundo da forma.

Vamos começar a implementar a receita

Biscoitos de aveia e banana começam a cozinhar lavando a aveia. Despeje em uma tigela, na qual os cereais são despejados, água fria limpa. Misture um pouco a aveia e escorra o líquido resultante.

Bananas não são recomendadas para cortar, mas para esmagar com um garfo. Precisamos de um mingau de banana. Misture com aveia.

Aqui vamos adicionar nozes. Você pode moê-los ou adicioná-los à massa de biscoito como estão.

A base está pronta. Restoscoloque em uma assadeira e prepare os biscoitos.

Lubrifique o fundo da assadeira com um pouco de óleo vegetal.

Nós espalhamos uma massa de "Hércules" e nozes com bananas a alguma distância um do outro.

Em um forno quente a uma temperatura de 170-200 graus, asse os biscoitos até dourar.

Biscoitos diet de aveia e banana sem ovos

Muito saboroso e muito nutritivo, apesar da iguaria ser dietética. Essas calorias não estão vazias. Eles são benéficos para o corpo. Existem nozes e frutas secas, conhecidas por suas qualidades positivas. Lista de componentes necessários:

• Flocos de Hércules - dois copos.
• Iogurte ou kefir com baixo teor de gordura - 1,5-2 xícaras.
• Bananas - duas grandes e maduras.
• Frutas secas - 50 gramas.
• Nozes - 50-100 gramas.
• Mel natural - não mais que meia colher de sopa.

Como cozinhar

Lave o "Hércules" e coloque-o em uma tigela funda. Também enviaremos aqui um produto lácteo fermentado. Dê ao cereal uma hora para inchar.

As bananas são descascadas e picadas, como preferirmos. Você pode cortar em cubos, mas também pode esmagá-los em mingau com um garfo.

Lave as frutas secas várias vezes em água quente. Selecionamos cuidadosamente possíveis lixos. Corte em cubos.

Pique as nozes com uma faca. Decida por si mesmo qual facção tem o melhor gosto para você.

Espalhe mel na aveia com iogurte(kefir). Misture bem esses ingredientes. Adicione nozes e frutas secas. Misture novamente. Ao final do preparo da massa para biscoitos de aveia diet, espalhe as bananas e misture novamente.

Use o fundo de uma assadeira com óleo vegetal refinado. Espalhamos a massa para biscoitos, usando uma colher de volume adequado. Não se esqueça da distância entre cookies futuros.

Aqueça o forno da cozinha a 180-200 graus. Colocamos espaços em branco dentro dele por 10 a 20 minutos. Como nos casos anteriores, a prontidão dos cookies será indicada por sua cor dourada avermelhada.

Com maçã e banana

Mais uma deliciosa receita de biscoito de aveia. O aroma de maçã verde torna o chá ainda mais parecido com uma lâmpada. Vamos fazer uma torta de maçã. Lista de produtos necessários para cookies:

• Uma maçã verde grande.
• Uma banana.
• Um copo de iogurte desnatado.
• Dois copos de aveia Hércules.
• Fermento em pó - meio sachê.
• Mel - uma colher de chá.
• Opcionalmente, adicione um punhado de nozes e um punhado de passas lavadas.
• Para untar a assadeira em que os biscoitos serão assados, você precisa de um pouco de óleo vegetal. Literalmente para molhar o pincel.

Procedimento das ações

Despeje o iogurte em uma tigela. Em seguida, adicione a aveia e misture. Leve a mistura à geladeira por meia hora. Quando os flocos aumentarem de volume, continue cozinhando a massa.

Lavagem de maçã e banana. Tiramos o "Hércules" inchado emisture com mel. Rale uma maçã e envie para a massa. Pique a banana como preferir. Também o introduzimos na massa.

Misture, adicione fermento em pó, nozes, passas, caso decida fazer biscoitos com esses ingredientes. Se você cozinhar bolos dietéticos sem eles, a iguaria terá um sabor ligeiramente diferente. Experimente as duas opções para descobrir qual delas é digna de se tornar a sua favorita.

Unte uma assadeira com óleo. Vamos aquecer o forno. Espalhe a massa com uma colher ou forme bolinhas com as mãos e aperte-as.

Tempo de cozedura - 10-18 minutos. Retiramos os biscoitos dourados acabados.

Em qualquer versão das receitas acima, você pode usar, por exemplo, cacau ou canela. Esses ingredientes darão ainda mais sabor e cor aos assados.