Dieta "Flor-Semitsvetik" ou "6 pétalas": opções, menu de amostra, comentários e resultados

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Acredita-se que a época ideal para perder peso é no início da primavera, para que na véspera da nova temporada de praia fique perfeita. De fato, a sazonalidade não desempenha o primeiro papel aqui. As mulheres bonitas querem estar bonitas durante todo o ano para que os homens admirem e dêem flores. A propósito, hoje falaremos sobre flores. A Dieta das Sete Flores é um verdadeiro presente para mulheres encantadoras, pois ajuda você a ficar em forma e retornar rapidamente ao seu tamanho original sem nenhum esforço extra.

Um pouco de história

Este sistema não surgiu sozinho. Foi desenvolvido em detalhes por um nutricionista sueco. Desde o primeiro dia e até agora, o número de pessoas que se despediram dos quilos extras graças à dieta Flower-Semitsvetik só está crescendo. O sistema assume que a libertaçãopeso ocorrerá em 7 dias. Cada um deles é uma mono-dieta separada.

Neste ponto, precisamos nos aprofundar mais. Claro, todo nutricionista dirá que limitar a dieta a um produto é prejudicial. Mas mais tarde foi comprovado experimentalmente que é possível passar um dia em uma mono-dieta. É por isso que os dias de jejum se tornaram amplamente utilizados.

A Dieta das Sete Flores é baseada no mesmo princípio, pois todos os dias você tem um novo produto na sua mesa. Portanto, é psicologicamente mais fácil para uma pessoa cumprir as restrições. Concordo, mesmo que você não goste de kefir ou peixe, ainda é bem possível aguentar um dia comendo este produto. Mas uma mono-dieta semanal seria uma tortura.

Fatos interessantes

Inicialmente, este sistema foi chamado de "cinco…", e depois "seis pétalas". Portanto, a dieta "Flor-Semitsvetik" pertencia à seção de curto prazo. Mais tarde, foi complementado com outro dia de descarga. Neste momento, você não pode comer, é permitido apenas beber água. Vale ress altar que esse dia foi adicionado à dieta posteriormente, quando foi estabelecida a maior eficácia de tal esquema. Consideraremos o menu da dieta das “6 pétalas” em detalhes, e o dia de consumo é limitado a três litros de água limpa. É considerado o mais difícil, mas o que não pode ser feito para realizar um sonho.

Aspecto psicológico

Flores para todas as mulheres estão associadas à juventude, primavera, alegria. Portanto, o nome da dieta apela a essa imagem para criar o clima certo. Você não vai se torturar, pelo contrário, todos os dias serão incríveisdescoberta. E, como resultado, os números na escala mostrarão a eficácia do sistema como um todo.

Ao mesmo tempo, o autor da técnica oferece motivação adicional para perder peso. Para fazer isso, você só precisa cortar uma flor com sete pétalas de papel.

• Use um imã para prendê-lo na porta da geladeira.
• Em cada pétala, escreva o produto permitido.
• Todas as noites, arranque a pétala viva, e de manhã pese-se e passe para a próxima.

Esta técnica simples permite que você pare quando tentar encontrar algo saboroso na geladeira. De manhã você se levantará de bom humor, sabendo que viverá mais um dia com o benefício de sua figura.

Regras Básicas

O menu da dieta Flower-Semitsvetik é muito simples. Para cada dia você precisa cozinhar apenas um produto. Ao mesmo tempo, o curso dura apenas uma semana e você não precisa contar calorias e pesar porções. Mas o mais difícil é não se soltar e não comer o produto que não está no cardápio hoje. Os princípios básicos da dieta são:

• É imperativo seguir a sequência de dias. Você não pode pular de um para outro ou escolher os que mais gosta. É essa abordagem que permite manter um equilíbrio de carboidratos e proteínas.
• Coma quando quiser. Não importa se é de manhã ou tarde da noite. Isso facilita muito as coisas.
• Quando você tem que comer um alimento, você desenvolve um desgosto real por ele, então você não come demaissucesso.
• Açúcar é completamente excluído do menu. Se estiver muito difícil, você pode beber chá verde com uma colher de mel.
• Beba água todas as manhãs.
• Café preto permitido.

Recomendação separada da perda de peso. Os resultados da dieta de 6 pétalas são melhor avaliados após o término do curso, pois a perda de peso é desigual. Portanto, retiramos a balança para o canto mais distante e vamos com calma para o objetivo pretendido. Se você fizer tudo certo, o resultado com certeza será. Além disso, se você acredita nos comentários, geralmente é muito mais eficaz do que perder peso com outras dietas.

A escolha é sua

Esta é uma das maiores vantagens deste sistema. O menu de dieta "6 pétalas" pode ser ajustado a seu critério. Tudo depende das suas preferências de gosto. O cardápio individual também atenderá as possibilidades financeiras. Por exemplo, há um dia de peixe no sistema. Você pode comprar pollock ou salmão chum delicadeza. E você pode comê-lo cozido ou assado, ensopado ou enrolado em pãezinhos e recheado com ervas. Assim, você pode cozinhar dezenas de pratos diferentes. E se não houver tempo suficiente para delícias culinárias, você pode simplesmente comer os alimentos permitidos frescos (aplica-se a vegetais e cereais), cozidos ou assados.

Dia um - peixe

Não necessariamente no início da semana. Se você quiser, o primeiro dia pode cair no domingo ou na quarta-feira. Mas certifique-se de seguir a ordem que o autor da técnica surgiu. É disso que se trata a dieta das 6 pétalas. O menu para cada dia será agora considerado juntamente comvocê para que todos possam imaginar claramente o que ele vai comer.

O principal é seguir o princípio geral da dieta. Seis dias - seis produtos, e o último dia é o mais difícil, pois envolve um regime exclusivamente de bebidas. Pratos simples e monocomponentes são muito fáceis de preparar, mesmo para uma anfitriã novata.

Então, dia de peixe. Você pode cozinhar absolutamente qualquer peixe, que pode ser levemente salgado e temperado com temperos. Alecrim, manjericão e ervas da Provença vão bem com peixe. Você pode cozinhar sopa mono com ervas. Mas produtos semi-acabados e palitos de caranguejo são estritamente proibidos. Ou seja, você precisa apenas de peixes naturais.

Menu de amostra

Para um dia você vai precisar de 0,3 a 0,5 kg de peixe fresco ou marisco. O que você pode cozinhar para não sentir desconforto o dia todo:

• No café da manhã, 100 g de perca ou outro peixe magro.
• Para um lanche, asse 100 g de peixe temperado com ervas.
• Sopa para o almoço.
• Para o lanche da tarde 100 g de pescada no vapor.
• Para o jantar, 100 g de perca com ervas.

Claro, você precisa ter tempo livre para cozinhar alguns pratos. Mas se não for suficiente, então é bastante aceitável cozinhar ou assar uma porção diária pela manhã.

Dia dois: abundância de vegetais

Se você estudar os comentários, poderá entender que geralmente é nesse momento que uma pessoa começa a sentir as primeiras dificuldades associadas à dieta de 6 pétalas. O menu para todos os dias é melhor pintado com antecedência para facilitarentão siga o plano. Por que exatamente o segundo dia se torna um ponto de virada? Porque você ainda não está acostumado com uma nova opção alimentar e as restrições são difíceis. Se no primeiro dia havia proteína no cardápio, hoje vegetais que não dão uma sensação plena de saciedade.

Neste dia, o corpo é purificado. Carboidratos vegetais ricos em amido proporcionam saciedade. Você pode comer até 1,5 kg de vegetais crus por dia. Eles podem ser cozidos no vapor, cozidos ou assados. Você pode usar a quantidade mínima de sal.

Você pode fazer sucos de vegetais como tomate ou aipo. Mas você precisa beber com cautela. Por exemplo, suco de beterraba fresca deve ser bebido depois de várias horas em repouso.

• No café da manhã, você pode ralar cenouras ou nabos.
• Ensopado de berinjela e abobrinha é bom para um lanche.
• Almoço - couve refogada.
• Snack - cenouras.
• Jantar - salada.

Esforço mínimo - e o menu é claro, elegante e apetitoso.

Dia do Frango

Toda dona de casa conhece um grande número de opções de receitas de frango. A única condição é não fritar a carne e retirar a gordura. Prepare costeletas a vapor, sopa, almôndegas.

Acredite, com essa dieta você alcançará resultados com muita facilidade. Revisões da dieta de 6 pétalas enfatizam que este dia em particular dá força para continuar o curso e chegar ao fim.

• No café da manhã 100g de peito de frango.
• Para um lanche, filé assado com endro.
• A refeição principal é caldo de galinha com pedaços de ervas.
• Snack - filé grelhado.
• Jantar - peito cozido.

Cereal day

Para alguns, este dia é o mais fácil. Para outros, pelo contrário, é muito difícil, pois poucos estão acostumados a comer produtos à base de cereais como prato independente. Sim, e a diversidade aqui é muito difícil de encontrar. Mas a sensação de fome definitivamente não o ameaça. O mingau em si é muito satisfatório. É verdade que é proibido aromatizá-los com óleo, açúcar e outros aditivos. A imagem será corrigida por uma pequena quantidade de sal, especiarias e ervas aromáticas. Não esqueça que você tem que passar apenas um dia em tal dieta.

Você pode diversificar o cardápio com grãos de trigo germinados e pão de farelo. Você pode beber kvass real, mas não comprado em loja. Até 300 g de cereais podem ser consumidos por dia. Para cada refeição, você pode escolher um tipo de mingau separado.

Proteína do dia, leite fermentado

Provavelmente, toda mulher pelo menos uma vez na vida organizou dias de jejum com kefir. Um deles está incluído na dieta das 6 pétalas. O menu do dia envolve o uso exclusivo de produtos lácteos fermentados.

Mime-se com um delicioso iogurte. Infelizmente, bagas e frutas são excluídas neste dia, então você terá que ficar sem aditivos. Uma excelente solução seria fazer iogurte e kefir em casa. Mesmo que você não tenha uma iogurteira, você pode facilmente fazer um produto delicioso.receita da nossa avó. Para fazer isso, você só precisa comprar bactérias especiais e misturá-las com leite morno.

• No café da manhã, uma mistura de requeijão e iogurte.
• Para um lanche 1% queijo cottage.
• Requeijão com ervas.
• Requeijão com kefir.
• Queijo cottage sem gordura.

Último dia - frutado

Este dia completa o ciclo da dieta das 6 pétalas. O menu para todos os dias, que analisamos hoje, permitirá que você prepare os produtos necessários com antecedência e, pelo contrário, remova tudo o que é supérfluo da sua dieta. O Fruit Day será um evento alegre para os amantes de doces. Claro que as frutas não substituirão bolos e doces, mas depois de um cardápio monótono elas se tornarão uma agradável mudança.

Todas as frutas são permitidas, até bananas doces e figos. Claro, é melhor dar preferência aos presentes sazonais dos jardins. Você pode usar canela e hortelã. Você pode assar maçãs, fazer smoothies e sucos frescos. Recomenda-se comer até 1,5 kg de vegetais e frutas por dia.

• No café da manhã 2 maçãs verdes.
• Uma banana para um lanche.
• Toranja para o almoço.
• Para um lanche 3 kiwis.
• Jantar - 2 maçãs vermelhas.

Dia sete - bebendo

Em princípio, podemos parar por aí. O tempo gasto não é em vão e as roupas favoritas tornam-se visivelmente mais livres. Mas este dia é recomendado para consolidar o resultado. A dieta de 6 pétalas também é um sistema de limpeza. Para completar o programa e obter o máximo de resultados, recomenda-se não comer nada no último dia. Você vai precisar de 2,5 litroságua parada.

Resultados

E agora sobre por que eles seguem a dieta das pétalas de 6 dias. Como você pode ver, o sistema é distribuído. O primeiro, terceiro e quinto são exclusivamente proteínas, o resto são carboidratos. Acontece um balanço, o que ajuda a perder peso rapidamente. Na verdade, você está enganando o corpo e ele começa a usar suas próprias reservas de gordura. Dos pontos positivos, muitas mulheres notam a ausência de fraqueza e diminuição do desempenho, porque nos dias de carboidratos você tem tempo para estocar energia.

Com certeza muitos terão uma pergunta: e as gorduras? Afinal, eles também são necessários para o funcionamento normal do corpo. Não se preocupe, as revisões da dieta Flower-Semitsvetik enfatizam que é muito fácil de tolerar. E tudo graças ao fato de que carne de frango, peixe e queijo cottage contêm uma certa quantidade de gordura. Eles são importantes para uma dieta equilibrada, então você não deve consumir exclusivamente produtos lácteos fermentados com baixo teor de gordura.

Mas ainda assim, todos estão interessados nos resultados. A julgar pelos comentários, se todos os requisitos forem atendidos, levará de 600 a 900 g por dia, ou seja, em uma semana você pode se livrar facilmente de 5-6 kg. Este é um bom resultado. Se você quiser melhorá-lo, você pode repetir o curso. Algumas pessoas, em busca de uma figura ideal, passam por uma dieta de 3-4 círculos. Os nutricionistas recomendam não se empolgar e fazer uma pausa entre a próxima abordagem.

Regras para sair da dieta

Este é o ponto mais importante. Para salvar o recebidoo resultado por um longo tempo, você precisa comer logo após o fim da dieta. Existem certas recomendações de nutricionistas que você definitivamente deve estudar com antecedência:

• Coma alimentos da dieta na primeira semana, mas você não pode mais cumprir o limite diário.
• Gradualmente, o conteúdo calórico da dieta precisará ser aumentado para 1800 kcal.
• Abandone completamente os alimentos gordurosos, doces, defumados e salgados. Bebidas gaseificadas, alimentos processados e fast food também devem ser excluídos do seu cardápio.
• A dieta diária deve ser mais proteína e menos carboidratos.
• Você deve se limitar aos doces.

A julgar pelos comentários, o menu da dieta Flower-Semitsvetik é bastante chato e monótono. Você pode aguentar, mas tem que mostrar força de vontade. É especialmente difícil para aqueles que são forçados a cozinhar para toda a família, enquanto ele próprio segue uma dieta. Mas a beleza exige sacrifício, então pense primeiro nos resultados que deseja alcançar.

Em vez de uma conclusão

Muitas mulheres notam que, no contexto da maioria das dietas modernas, o Flower-Semitsvetik parece muito atraente. Esta é uma série de mono-dietas que não têm tempo para ficar entediadas. Como segue nas revisões, a frequência de interrupções com este regime será menor do que se uma pessoa fosse oferecida a comer apenas um produto por uma semana. Ao mesmo tempo, o corpo não sofre com a f alta de substâncias necessárias, o que significa que a condição da pele e do cabelo permanecerá boa. Esta já é uma razão para experimentar este sistema e encontrar uma figura de sonho para os próximosocasião solene.