Quantos carboidratos existem em uma banana e qual a eficácia deles em uma dieta

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

A vida moderna muitas vezes exige algum esforço de nós para manter a forma. No entanto, um estilo de vida sedentário e muito sedentário estimula muito o processo de crescimento de depósitos desnecessários nas laterais, aumento do volume do abdômen e, em geral, não contribui para a saúde humana. É por isso que a dietologia está tão desenvolvida hoje, então as pessoas calculam escrupulosamente o que podem comer e o que é melhor evitar.

Com uma variedade de recomendações de médicos responsáveis por manter uma pessoa em forma, a maioria deles acredita que com muitas restrições sendo introduzidas, vale a pena não se negar a comer bananas. Provavelmente todos concordaram que o teor calórico de 1 banana é baixo o suficiente para não interferir na perda de peso.

Banana Benefícios: Fonte de energia

Vale ress altar que essa fruta (mais precisamente, uma grama, mas costumamos considerar uma bananafruta) é notável não só pelo seu baixo teor calórico. Ele contém uma grande quantidade de carboidratos, que incluem todas as três variedades: glicose, frutose e sacarose. Todos eles são as melhores fontes de energia. Experimentos científicos confirmaram que duas bananas são capazes de suprir uma pessoa por uma hora e meia de trabalho. Esse teor de carboidratos em uma banana a torna muito útil para aqueles que estão ativamente envolvidos no treinamento ou estão associados a trabalho físico pesado.

Benefício do Humor

Banana também é útil para melhorar o humor. Não é nenhum segredo que, com nosso estresse e a inevitável colisão com um grande número de pessoas (muitas vezes hostis), às vezes rastejamos para casa com emoções extremamente negativas e absolutamente nenhuma força. Nesse caso, não importa quantos carboidratos há em uma banana. O principal é a presença de triptofano nele, que é capaz de se tornar serotonina dentro do corpo - na verdade, o hormônio da felicidade. Esta propriedade desta fruta é muito benéfica para as mulheres em determinados dias: não há nenhum dano à figura, pois o teor calórico de 1 banana é baixo (ao contrário do mesmo chocolate), e o humor melhora diante de nossos olhos.

Benefícios do Sweet Tooth

O principal problema de quem quer emagrecer é o desejo inextirpável de comer algo gostoso. Considerando que o teor calórico de 1 banana é apenas de 75 (para uma fruta pequena) a 135 kcal (e este já é um exemplar grande), você pode diminuir o desejo por doces com uma banana.

No entanto, se a restrição for colocada em carboidratos, então muitos sentadosdieters negam-se esta fruta. Por um lado, isso não é surpreendente quando você considera quantos carboidratos existem em uma banana. Por outro lado, não é totalmente razoável, pois a frutose, glicose e sacarose contidas nele são facilmente quebradas, que os atletas usam voluntariamente para repor a energia gasta em treinos ou competições.

Benefícios de saúde

Todo mundo sabe há muito tempo que as bananas limpam perfeitamente o corpo das toxinas acumuladas. É para isso que a recuperação com a ajuda dessas frutas visa principalmente. No entanto, eles também removem notavelmente o edema devido ao alto teor de potássio e baixo teor de sódio. Graças a esta proporção, o excesso de água é eliminado de forma indolor e sem consequências negativas para o organismo.

Vitaminas do complexo B na banana são muito vitamínicas, muito úteis para quem pretende parar de fumar. Ao mesmo tempo, a quantidade de carboidratos em uma banana também se torna importante: eles ajudam muito no processo de abandonar um mau hábito, que muitas vezes é acompanhado de hipoglicemia.

Benefícios para alérgicos

O considerado "exótico", que, aliás, já não o é há muito tempo, pode ser dado até aos bebés. Devido à baixa alergenicidade, muitas vezes é com ela que os bebês começam a se alimentar. Nesse caso, novamente, torna-se importante quantos carboidratos há em uma banana, já que as crianças crescem rapidamente, consome muita energia e as alergias em bebês modernos são comuns. Então, para que é uma fruta tão valiosa paracrianças menores de um ano é simplesmente insubstituível.

É recomendado para hipertensos e diabéticos, bem como para quem tem aterosclerose. Para esses pacientes, a banana é introduzida no cardápio diário e traz resultados muito bons na dinâmica do tratamento.

Carboidratos diversos

Se você se lembrar das lições de química orgânica, virá à mente que existem dois tipos de carboidratos. Existem os simples, estes incluem mono e dissacarídeos. Existem complexos, por simplicidade nomearemos apenas polissacarídeos. Assim, as frutas mencionadas contêm ambas as variedades. Quais carboidratos nas bananas serão úteis para você depende de quais objetivos você estabeleceu para si mesmo. Os sacarídeos simples são adequados para combater a hipoglicemia em caso de cessação do tabagismo ou para restaurar a energia em atletas. Há uma quantidade esmagadora deles em bananas - até 90%, então a fruta é praticamente uma salvação nesses casos.

Para aquelas dietas que enfatizam carboidratos complexos, uma banana também será indispensável. Apesar de sua pequena gravidade específica em comparação com carboidratos simples, esta fruta ainda contém mais polissacarídeos do que muitas outras frutas, vegetais e bagas. Pode-se dizer que por mais que haja carboidratos em 1 banana, é difícil encontrar em outras frutas.

É realmente possível perder peso com uma dieta de banana pura

Como em qualquer outra dieta - tudo é muito individual. No entanto, comer exclusivamente essas frutas ainda não vale a pena. Claro, o alto teor de potássio é uma grande vantagem: mantém perfeitamente o tônus do músculo cardíaco, que sofre um tremendo estresse de qualquer forma.perder peso. Ao mesmo tempo, as próprias frutas contêm poucos nutrientes e existe o risco de se esgotar. Mas com qualquer dieta, os médicos ainda aconselham a não negligenciar esse exótico não exótico. É difícil dizer quantos carboidratos há em uma banana: 100g ainda não é o peso mais comum de uma dessas frutas. No entanto, vale lembrar que todos eles são absorvidos de forma muito mais completa, mais fácil e sem consequências prejudiciais do que os carboidratos de 100 g, digamos, doces ou bolos. E eles também saturam com energia e humor.

No entanto, se você seguir rigorosamente as regras e condições de sua dieta, ainda poderá estimar visualmente quantos gramas de carboidratos existem em uma banana. Naturalmente, isso depende diretamente de seu tamanho. Uma fruta pequena (cerca de uma palma) contém cerca de 17 g. Uma grande (uma e meia a duas palmas) - quase 18,5 g. A aproximação é explicada pelo fato de que as bananas podem ter diferentes espessuras e graus de maturidade, mas você pode se concentrar nas figuras fornecidas.

As qualidades nocivas das bananas

Apesar de muitas propriedades positivas, essas frutas também têm qualidades negativas. As principais se devem ao fato de que as bananas não crescem em nosso clima, portanto, toda a negatividade associada ao transporte está disponível. Fornecedores decentes colhem os frutos verdes com a expectativa de que eles amadureçam no caminho. No entanto, há casos em que as bananas são submetidas a diversos tratamentos para uma melhor e mais longa conservação - na maioria das vezes a gás. O mais triste é que, mesmo que o fornecedor fosse honesto, o vendedor na hora recorre ao mesmo gás paraentrega rápida ao fruto de uma imagem comercial. Ao mesmo tempo, todos os carboidratos neles são transformados de úteis e facilmente digeríveis em açúcar comum, que é prejudicial em qualquer dieta.

A próxima bandeira vermelha para aqueles que seguem as diretrizes alimentares: As bananas estimulam o apetite. E se você ainda não está acostumado a desistir de lanches não programados, por algum tempo terá que abandonar completamente essas frutas ou se limitar a elas, monitorando cuidadosamente os impulsos para refeições não programadas. E, em geral, trate uma banana como uma sobremesa bem merecida. Mas as sobremesas só são comidas depois do jantar e em pequenas quantidades, certo?

Puramente do ponto de vista médico, aqueles que apresentam aumento da viscosidade do sangue devem ter cuidado. As bananas aumentam ainda mais, o que pode, em particular, criar problemas de ereção nos homens. Não menos perigoso pode ser o abuso de bananas para pessoas com varizes ou tromboflebite. Mas para aqueles que têm má coagulação do sangue, as bananas podem ser comidas simplesmente por quilo.

O último aviso para úlceras e gastrites. Os frutos mencionados agravam os processos de fermentação gástrica. A flatulência ainda pode servir como objeto de piadas, mas com problemas de intestino e estômago, é melhor não arriscar uma exacerbação da doença.