2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37
Cada fruta é única à sua maneira, contém muitas vitaminas diferentes, possui várias propriedades úteis e um sabor especial. Eles são amados por adultos e crianças. Os entusiastas do fitness preferem saladas de frutas como sobremesas. Mas todas as frutas são de baixa caloria e permitidas em uma dieta? Considere um dos representantes mais populares e deliciosos deste grupo.
Pêssego é um conteúdo calórico aproximado
Quantas calorias tem um pêssego? Devo usá-los durante uma dieta? A fruta em si é 85% água, esse fato a torna tão aguada e suculenta. Proteínas e gorduras por 100 gramas deste produto representam cerca de 1 grama, mas o teor de carboidratos, simples e complexos, em 100 gramas desta fruta contém mais de 9,6 gramas. O teor calórico médio é de aproximadamente 44-47 kcal, no entanto, dependendo da variedade, pode aumentar. Quanto mais madura e doce a fruta, maior o seu teor calórico. Além dessas substâncias, o pêssego é rico em glicose, frutose, amido, vitaminas, ácidos orgânicos.
Glicose e frutose
Como todos sabem, essas substâncias dão energia ao corpo, são rapidamente absorvidas pelo sangue. Uma vez no corpo, os carboidratos rápidos de pêssego imediatamente começam a se decompor, depois de algum tempo os carboidratos complexos se decompõem. Assim, o corpo fica rapidamente saturado e por muito tempo você pode se sentir cheio. Ao se perguntar quantas kcal há em um pêssego, você precisa considerar que quanto mais doce a fruta, mais sacarose nela. E, portanto, o teor calórico é maior.
Existem muitas variedades desta fruta, como as nectarinas, figos pêssegos, têm um teor calórico mais elevado, cerca de 60 kcal por 100 gramas do produto. Eles também saturam rapidamente o corpo com energia e oligoelementos úteis. Sua composição tem um efeito benéfico no corpo. É devido ao conteúdo de carboidratos rápidos que eles são permitidos nas dietas, mas você precisa saber a medida em tudo. A matemática simples ajudará a calcular quantas kcal em 1 pêssego. Em média, o peso de uma fruta é de 200-300 gramas, multiplique por cerca de 45-60 kcal e obtenha o teor calórico de uma fruta.
Propriedades úteis dos pêssegos
Esta fruta é rica em ácidos orgânicos, oligoelementos, vitaminas. Além disso, contém substâncias pectina, devido às quais há uma rápida degradação das gorduras. Portanto, seu uso na dieta não é proibido, especialmente porque os pêssegos contribuem para a normalização do metabolismo. Além disso, esta fruta ajuda na luta contra doenças dos rins e fígado, normaliza os sistemas nervoso e respiratório, ajuda a se concentrar, melhora a memória, normaliza os níveis de açúcar no sangue,e ainda tem um efeito preventivo contra o câncer.
Essas frutas também têm um leve efeito laxante e diurético, elas limpam o corpo, então você não deve usar pêssegos na estrada. Além disso, essas frutas incríveis melhoram significativamente a condição da pele, cabelos, unhas e também retardam o envelhecimento do corpo. As pessoas que conhecem as propriedades benéficas desta fruta as consomem sem prestar atenção nas calorias dos pêssegos.
Contra-indicações
Tendo considerado várias propriedades úteis, quantas kcal em 1 pc. pêssego, não se esqueça das contra-indicações. Embora esta fruta possa ser classificada como dietética, pessoas com obesidade e diabetes não são recomendadas a usá-las. Pessoas com maior excitabilidade também devem evitar essa sobremesa, pois os pêssegos têm a capacidade de excitar o sistema nervoso.
Conclusão
Para resumir o que foi dito acima. Esta é uma fruta muito útil com alto teor de nutrientes, o que ajuda inclusive no combate a uma série de doenças. Não importa quantas kcal em um pêssego, ele continua sendo um produto dietético. Ao consumir alguns pedaços desta fruta todos os dias, você pode melhorar sua saúde e melhorar sua aparência. Mantenha-se saudável!
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