Quem deve comer bananas e quando? Os benefícios e malefícios do produto

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Acontece que as bananas não são apenas doces, como estamos acostumados a vê-las no mercado interno. Existem muitas variedades e variedades. Algumas bananas podem ser consumidas cruas, enquanto outras requerem tratamento térmico obrigatório. Nos países onde são cultivadas em escala industrial, não apenas as frutas são consumidas, mas também as folhas e, às vezes, a casca. A economia de alguns estados depende diretamente da colheita dessa planta. Basicamente, estamos falando de países próximos ao equador, de onde as bananas são exportadas. Seus benefícios são inegáveis, mas, infelizmente, às vezes um pouco exagerados. Como todo produto, as bananas têm não apenas propriedades úteis, mas também certas contra-indicações para uso. Portanto, antes de comê-los em grandes quantidades, é melhor aprender sobre as possíveis consequências.

Benefícios da banana para crianças

Estas frutas são ricas em vitaminas e minerais. Contém potássio, magnésio, ferro e alguns outros elementos. Além disso, as bananas são muito nutritivas e contêm vitaminas A, E e B (quase na íntegra). Mas a opinião de queessas frutas são leves e boas para o sistema digestivo - erradas. Na verdade, este produto é bastante calórico e difícil de digerir pelos intestinos. Seus benefícios para o estômago são indiscutíveis, mas o resto dos órgãos pode não ser capaz de lidar com uma grande quantidade de bananas.

As crianças são frequentemente recomendadas a esta fruta desde muito cedo (até à primeira mamada). Mas, segundo alguns nutricionistas e pediatras, as bananas não são tão seguras para o corpo da criança. Claro, há benefícios de seu uso, mas é melhor que os pais não se empolguem e os incluam na dieta em quantidades estritamente limitadas.

Quanto ao corpo adulto, certamente será mais fácil para ele digerir essa fruta. Mas devido ao alto teor de carboidratos, as bananas devem ser limitadas a pessoas com doenças pancreáticas, especialmente aquelas que sofrem de diabetes. Apesar de esta fruta ser bastante satisfatória e altamente calórica (pode conter até 140 quilocalorias), existem dietas de banana que contribuem para a perda de peso. No entanto, os especialistas recomendam comer a fruta com alimentos ricos em proteínas (como leite ou carnes magras) e, novamente, em quantidades limitadas.

Durante a depressão sazonal (por exemplo, outono), as bananas podem animá-lo. Os benefícios da fruta a esse respeito foram repetidamente testados e comprovados empiricamente - eles incluem antidepressivos naturais. E também contribuem para o aumento do número de glóbulos vermelhos no sangue, o que é muito importante quandoanemia.

Benefícios da banana para atletas

As pessoas que praticam atividade física constantemente precisam urgentemente de reposição de potássio, ferro e vitaminas. Claro, isso pode ser feito usando todos os tipos de vitaminas sintéticas e suplementos alimentares, mas em sua forma natural, qualquer mineral é melhor absorvido e traz mais benefícios.

Uma das fontes de energia para atletas e outras pessoas que levam uma vida ativa são apenas bananas. Eles contêm quase todas as vitaminas necessárias, oligoelementos e, graças aos carboidratos, são uma excelente fonte de energia.

As bananas são tão saborosas, nutritivas e, o mais importante, acessíveis para as massas. Seus benefícios são sem dúvida grandes, mas ainda assim não vale a pena consumir frutas sem pensar em quantidades ilimitadas. Isto é especialmente verdade para pessoas com má digestão e crianças.