As nozes mais úteis para o corpo humano

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2024-01-02 16:26

As nozes são presentes únicos da natureza, que devem ser incluídos na dieta humana. Este produto contém muitas substâncias valiosas necessárias para manter um estado normal de saúde. Quais são as nozes mais saudáveis para o corpo? É difícil escolher apenas um, pois muitos deles são nutritivos e deliciosos.

Benefícios das nozes

Nozes saudáveis incluem proteínas, ácidos graxos, fibras, vitaminas e minerais. Esta composição torna as frutas muito úteis. Se consumido diariamente, restaura o sistema nervoso, a atividade cerebral, as propriedades reprodutivas femininas, a saúde masculina, a fertilidade.

As frutas são necessárias para combater a obesidade e a anemia. Protegem contra o envelhecimento prematuro, restauram a aparência da pele, dos cabelos, enchem o corpo de energia.

Nogueira

Se você determinar quais nozes são as mais úteis para o corpo humano, as nozes são consideradas as melhores. Os cientistas deram-lhes o nome de "árvore da vida". A fruta contém muitas gorduras e vitaminas em comparação com outros produtos similares.

A noz contém ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 e ômega-6, por isso melhora a memória e tem um efeito positivo na atividade cerebral. A fruta é reconhecida como imunoestimulante com efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes. Um adulto não deve consumir mais de 5-7 nozes por dia. E para as crianças, 3. será suficiente

Noz do Brasil

Também está incluído na categoria de "nozes saudáveis" devido ao teor de selênio, que previne o câncer. A fruta é rica em fósforo, magnésio, potássio, ferro, cálcio. Os componentes são necessários para o funcionamento normal da glândula tireóide e de todo o corpo.

A menos a castanha do Brasil é considerada de alto teor calórico, pois 100 g contém 1000 kcal. Mas graças a isso, é uma excelente fonte de energia para empresários que não conseguem lanchar alimentos saudáveis. Para um adulto, são necessárias 10 nozes para saturar o corpo com substâncias úteis e não prejudicar a figura.

Avelãs

Esta porca também está incluída na categoria de útil. Ele contém muitas gorduras, proteínas, vitaminas e minerais, o que é necessário para a função cerebral, melhora da memória. Sua composição restaura o sistema muscular durante o esforço físico intenso.

Avelã regula muitos processos metabólicos, combate o excesso de peso e retarda o envelhecimento. A fruta é útil para fadiga e sonolência, ajuda com anemia, anemia e doenças do coração e vasos sanguíneos. É necessário consumir 8-10 por dianozes. Esta quantidade será suficiente para obter as substâncias necessárias.

Pistache

Estas nozes saudáveis têm um efeito benéfico nos sistemas nervoso e cardiovascular. Eles contêm aminoácidos que têm efeitos imunoestimulantes e antidepressivos.

Pistache são bons para pessoas com doenças cardíacas e diabetes. As frutas reduzem o colesterol "ruim", restauram a pressão sanguínea, eliminam a inflamação dos vasos sanguíneos. Os pistaches são baixos em calorias, então podem ser consumidos todos os dias.

Amêndoas

Estas nozes saudáveis são usadas no tratamento de muitas doenças, para as quais medicamentos complexos são usados na medicina clássica. O feto realiza terapia para úlceras estomacais, manifestadas por azia, dor, doenças dos rins e do aparelho geniturinário. O produto é útil para aliviar resfriados com tosse.

As amêndoas são boas para a saúde de homens e mulheres. As nozes suportam a condição dos dentes, cabelos, pele. Eles aumentam o apetite, criam uma microflora favorável nos intestinos, o que é necessário para manter a imunidade.

Amendoim

Estas nozes são necessárias para restaurar o sistema nervoso, o trabalho do coração, fígado e outros órgãos. Eles são necessários para a regeneração e renovação celular, redução do colesterol. São usados como diuréticos. É aconselhável usá-los com f alta de força, distúrbios do sono.

Amendoins são úteis para melhorar a memória, atenção, audição. Basta comer estas maravilhosas frutas a 30 g por dia para reduzir o risco de doenças cardíacas enavios.

Caju

Antes de comer frutas, você deve verificar o que as nozes contêm. Propriedades úteis e contra-indicações também são importantes para saber. O caju contém ácidos graxos - ômega-3. Se você usar este produto constantemente e em quantidade normal, o colesterol será removido do corpo com o tempo e as células serão protegidas.

Caju contém proteínas, carboidratos, vitaminas A, B₂, B_{1, ferro, zinco, fósforo, cálcio. Esses componentes são necessários para o metabolismo de proteínas e ácidos graxos. O produto fortalece o sistema imunológico, melhora o funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos. As nozes são úteis para dor de dente, psoríase, distrofia, anemia e distúrbios metabólicos.}

Pinhão

Essas frutas são consideradas uma das mais caras. Seu uso está associado a uma composição única. A principal substância neles é o óleo graxo - até 65%. O produto contém proteínas facilmente digeríveis, aminoácidos. Os pinhões são ricos em vitaminas do complexo B e oligoelementos. Dos carboidratos, eles contêm açúcares naturais - frutose, glicose, sacarose. A casca também inclui vitaminas, aminoácidos, fibras.

O principal valor está nos aminoácidos que o corpo necessita para o crescimento, restauração e fortalecimento dos ossos. Os pinhões são úteis para crianças, adolescentes, mulheres grávidas, atletas e pessoas após as operações. As frutas são altamente digeríveis, o que as torna ótimas para o consumo diário.

Pinhão tem um efeito benéfico no desenvolvimento geral das crianças. Constante-losuso terá um efeito fortalecedor. As frutas tratam doenças endócrinas, fortalecem o coração e os vasos sanguíneos.

Pecan

Este tipo exótico de nozes, que cresce nos EUA, também é bom para o corpo. Os frutos de noz-pecã são semelhantes às nozes, apenas seus grãos não têm partições. E eles têm um sabor suave e delicado.

Pecan inclui até 70% de gordura, proteínas, proteínas e carboidratos. Eles têm vitaminas e minerais.

As frutas pecan são ricas em calorias, por isso é importante seguir a medida. Com a obesidade, o diabetes não deve consumir mais de 50 g por dia. O resto das pessoas precisa aderir à norma de 50-100 g. Isso será suficiente para saturar o corpo com substâncias úteis.

Óleo gordo valioso com efeito curativo é obtido a partir dos frutos. Para isso, é utilizado o método de prensagem a frio, no qual todas as substâncias necessárias são preservadas. O óleo tem um sabor agradável de nozes e é um substituto do azeite em saladas e pratos de vegetais.

Noz-moscada

As sementes contêm muitos ingredientes valiosos. Eles contêm óleo graxo em uma quantidade de cerca de 40%. As frutas têm propriedades tônicas e restauradoras. Seu uso restaura a pressão, ajuda com enxaquecas. Em doses excessivas, pode causar excitação do sistema nervoso.

A noz-moscada é perfeita para cozinhar vários produtos - pastelaria, legumes, pratos de carne, sopas, marinadas. É indispensável na indústria da pesca. É adicionado a compotas, compotas, pão de gengibre, chá, café.

Avelã

Essas frutas são muito caras. Florestaa noz é rica em muitas substâncias valiosas. Seu teor calórico é de 680 kcal por 100 g. Isso se deve ao teor de óleo - mais de 60% em peso. Eles incluem ácidos graxos que são necessários para o metabolismo normal. Não há colesterol na avelã, razão pela qual é útil para pacientes com aterosclerose.

As frutas possuem proteínas, aminoácidos, então servem como substitutos da carne para os vegetarianos. Mas o teor de carboidratos é baixo, e é por isso que a noz é útil para diabetes. O benefício do produto reside na sua fácil digestibilidade. As avelãs normalizam a composição do sangue, restauram os vasos sanguíneos.

Agora o óleo de avelã, que faz parte de muitos medicamentos, também está em demanda. Eles ajudam com varizes, hemorróidas, tromboflebite. Substâncias úteis são necessárias para melhorar o sistema circulatório. As avelãs melhoram as defesas do organismo.

Para mulheres

Quais nozes são boas para as mulheres? Entre um grande número de frutas, as mais valiosas incluem cajus, nozes e pinhões, amendoins e amêndoas. Essas frutas protegem contra o envelhecimento prematuro da pele, melhoram e fortalecem o cabelo.

Previnem o aparecimento de doenças do aparelho reprodutor e mantêm o equilíbrio vitamínico e mineral do organismo durante a gravidez. Recomenda-se que as nozes mais úteis para as mulheres sejam consumidas como uma variedade. Tal produto traz muitos benefícios para o corpo.

Para homens

Quais nozes são boas para os homens? Especialistas acreditam que o melhor para eles será nozes, amêndoas, pistaches, nozes, amendoins, avelãs. Frutanecessário para aumentar a força sexual, proteção contra doenças da próstata. O uso desses produtos melhora a produção de testosterona, importante para a saúde do homem.

50 g de nozes por dia será suficiente para melhorar a ereção e aumentar a potência. Além disso, isso não requer treinamento ativo para fortalecer o tônus muscular. As nozes mais úteis para os homens limpam os vasos sanguíneos, aumentam a resistência. Recomenda-se o consumo de frutas variadas, misturando-as com frutas secas.

Para crianças

Crianças com menos de 3 anos não devem comer nozes, pois sua proteína é difícil de digerir. No corpo de uma criança nessa idade, não há enzimas necessárias, então a maior parte do feto não é digerida ou mal absorvida.

As proteínas das nozes são um forte alérgeno. Os produtos podem ser introduzidos na dieta de bebês a partir de 3 anos, mas com muito cuidado.

Nozes para o cérebro

Quase todo tipo de noz é bom para o cérebro. É favoravelmente afetado por frutas como amendoim, avelãs, castanha de caju, amêndoas, nozes, nozes. Eles são ricos em ácidos ômega-6 e ômega-3, vitaminas. Tal composição é necessária para clareza de pensamento.

Nuts são considerados antidepressivos, então até a atitude perante a vida com o seu uso muda. Muitas frutas são ricas em tiamina e magnésio, que são necessários para melhorar a memória. Embora os produtos sejam considerados de alto teor calórico, em quantidades limitadas podem ser consumidos todos os dias.

Precaução

Embora as nozes sejam um alimento saboroso e saudável, elas ainda são consideradascomida pesada. E muitos deles em quantidades excessivas podem causar intoxicação. Portanto, as frutas devem ser consumidas com moderação. A norma é cerca de 30 g por dia.

Você precisa considerar cuidadosamente a compra de tais produtos. É importante verificar a data de validade, aparência. É aconselhável comprá-los em embalagens de fábrica, que contém todas as informações necessárias para o consumidor.

A alergia a nozes é considerada uma contraindicação. Isso é muito comum. Só então o uso dessas frutas deve ser excluído, e em outros casos podem ser consumidos regularmente.