Nozes para amamentação: nutrientes, minerais, benefícios e malefícios, o número de nozes por dia, o efeito no bebê através do leite materno

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2024-01-02 16:26

O leite materno é o alimento ideal para o recém-nascido. Contém todos os nutrientes, vitaminas e oligoelementos necessários para o seu crescimento e desenvolvimento. A composição do leite materno depende em grande parte da dieta de uma mãe que amamenta. Durante esse período, a mulher precisa consumir o maior número possível de alimentos saudáveis. Mas se as nozes devem ser usadas com HB e quão alto é seu valor nutricional, você aprenderá com nosso artigo. Vamos dar uma olhada em quando introduzir este produto na dieta de uma mãe que amamenta, bem como quais são seus benefícios e possíveis danos à criança.

Valor nutricional e conteúdo calórico das nozes

Este produto não é de forma alguma um alimento dietético recomendado para mulheres durante a amamentação. Mas mesmo assim, muitosas mães que amamentam sem dúvida incluem nozes em sua dieta diária.

O valor nutricional deste produto é muito alto. As nozes contêm proteínas necessárias para o corpo (15,4 g), gorduras (65 g) e carboidratos (10,2 g). Eles são ricos em aminoácidos, ácidos graxos insaturados, taninos e carotenóides. Estes últimos não são sintetizados pelo corpo por conta própria, mas seu papel para a saúde é muito alto. Em primeiro lugar, eles suprimem o trabalho de oncogenes que desencadeiam o processo de transformação de células cancerosas.

O teor calórico das nozes, como qualquer outra noz, também é alto. 100 gramas do produto contém até 648 kcal. É por isso que eles devem ser consumidos em quantidades limitadas, inclusive para mães que amamentam.

Composição de vitaminas e minerais

A noz é um produto valioso para o corpo. Seus grãos contêm todo um complexo de vitaminas úteis: A, B₁, B₂, B₃, B5_{, B}6_{, B}9_{, C, E. Apenas cinco nozes consumidas por dia fornecem a necessidade diária do vitamina C. E para uma mãe que amamenta, esta também é uma excelente ferramenta para aumentar a imunidade durante a lactação.}

As nozes também contêm muitos minerais. Entre eles destacam-se potássio, enxofre, fósforo, magnésio, cálcio, cloro, sódio, ferro, zinco e iodo. Em termos de conteúdo dos dois últimos elementos, as nozes são superiores à maioria dos produtos de origem vegetal. Os médicos recomendam incluí-los em sua dieta diária para anemia, para aumentarimunidade após doenças passadas e para melhorar a lactação.

Nozes no cardápio de uma mãe que amamenta

A qualidade do leite materno depende diretamente de como a mulher se alimenta durante a lactação. É por isso que o cardápio de uma mãe que amamenta deve ser completo e variado. Para aumentar o teor de gordura do leite, muitas mulheres incluem nozes em sua dieta. Com a amamentação, também são recomendados como produto que potencializa a lactação.

Infelizmente, a última afirmação é um equívoco comum. Você não deve esperar uma grande quantidade de leite depois de comer nozes, pois este produto não tem um efeito lactogênico pronunciado. Mas você pode aumentar o teor calórico e de gordura do leite, o que significa que a criança vai comer melhor e dormir mais tranquila do que o normal.

Assim, podemos concluir que as nozes não afetam a quantidade de leite materno. Mas, ao mesmo tempo, melhoram qualitativamente sua composição.

Posso amamentar nozes?

Este produto é recomendado para mães que amamentam. Mas antes de incluí-lo em seu menu habitual, você deve excluir todas as contra-indicações para não prejudicar você e seu filho.

Noz durante a amamentação pode ser consumida diariamente. Isso afetará positivamente a composição qualitativa do leite e tornará a dieta da mãe mais completa. Além disso, as nozes ajudam a fortalecer o sistema imunológico e são uma boa prevenção de doenças virais.

Benefícios da noz durante a amamentação

Comer este produto altamente nutritivo beneficiará tanto a mãe quanto o bebê. As nozes ajudam a aumentar a imunidade, fortalecer os músculos, aliviar a fadiga, etc. É difícil superestimar suas propriedades benéficas para o corpo de uma mãe que amamenta:

• melhorar a condição do sistema cardiovascular e dos vasos sanguíneos em particular;
• aumentar o funcionamento do sistema geniturinário;
• reduz o risco de acúmulo de excesso de gordura no sangue, o que normaliza a pressão arterial e reduz o colesterol no organismo;
• ajuda a tratar diabetes tipo 2;
• reduz o risco de câncer, especialmente câncer de mama;
• aumentar a funcionalidade do cérebro;
• melhorar a memória.

As nozes durante a amamentação são necessárias, inclusive para manter a saúde do sistema esquelético. Apesar do alto teor de gordura, este produto contribui para a perda de peso, o que é importante para as mães que amamentam. Além disso, as nozes contêm o hormônio melatonina, que é um regulador dos ritmos circadianos e facilita o sono.

As vitaminas contidas nas nozes, especialmente do grupo B, são boas tanto para a mãe quanto para o bebê. Eles normalizam as funções do trato gastrointestinal e têm um efeito positivo no funcionamento do sistema nervoso.

Possível dano por comer nozes

Além de vitaminas, minerais, aminoácidos eOutras substâncias úteis na composição das nozes contêm óleos essenciais (0,03%), que podem provocar uma reação alérgica na pele do bebê. O grupo de risco inclui mães que amamentam, que sofrem de vários tipos de alergias ou sofrem de asma brônquica.

Neste caso, é muito provável que a criança seja alérgica, como seus pais. Portanto, quando aparecem erupções cutâneas e vermelhidão na pele, é necessário analisar todas as possíveis causas e sintomas. Estudos diagnósticos, diagnóstico médico e tratamento neste caso podem não ser necessários. Mas você terá que parar de comer nozes durante a amamentação.

Deve-se notar que os alérgenos podem se acumular no corpo. Portanto, a reação pode não aparecer imediatamente, mas após 10 ou mais dias. Alergia e intolerância individual às nozes é a única contraindicação ao seu uso por nutrizes.

Comer nozes no primeiro mês de amamentação

Durante os primeiros 10 dias após o nascimento de um bebê, os médicos recomendam que todas as mães que amamentam sigam uma dieta rigorosa. Neste momento, é necessário excluir todos os possíveis alérgenos do menu. Estes incluem: leite, mel, chocolate, frutas cítricas, ovos e nozes. Se a mãe não tiver alergias, elas podem ser introduzidas na dieta aos poucos, enquanto observam o bebê. Se a reação do seu corpo for negativa, então o produto pode ser consumido sem medo pela saúde da criança.

Assim, uma noz com amamentação no primeiro mês apóso nascimento de um bebê é permitido, então apenas em quantidades limitadas e na ausência de alergias na mãe e no bebê. Nessas condições, será útil durante a amamentação.

Quantas nozes uma mãe que amamenta pode comer?

Este produto é um dos possíveis alérgenos, portanto deve ser usado em quantidades limitadas. A norma diária ideal de nozes para HB é de 3-4 peças. Como eles são ricos em calorias, você pode lanchar nozes entre as refeições principais. Satisfazem bem a fome e melhoram a qualidade do leite materno.

Você não deve exceder a quantidade recomendada, pois isso pode afetar negativamente a saúde da criança. O consumo excessivo de nozes pode não apenas causar vermelhidão e erupções na pele, mas também provocar cólicas e indigestão. Com tal reação, o uso deste produto deve ser abandonado por um tempo.

Introdução de nozes na dieta

Como este produto é um dos alérgenos, deve ser adicionado ao cardápio aos poucos. Você precisa começar a conhecê-lo com um kernel de noz. Com HB, é imperativo monitorar a condição do bebê. Normalmente, os primeiros sinais de alergia aparecem na pele após 1-2 dias. Se após esse período não forem detectadas erupções cutâneas nem distúrbios do sistema digestivo (regurgitação, vômito, diarréia, cólica intestinal), a porção de nozes ingerida por dia pode ser aumentada.

Também amamentandoa mãe deve limitar o uso de nozes torradas, manteiga de nozes, geleia, biscoitos e outros produtos de confeitaria preparados com sua adição. O fato é que, quando aquecidas, as nozes não apenas perdem suas propriedades benéficas, mas também começam a liberar óleos tóxicos. Além disso, quando são usados, a maioria dos bebês apresenta cólicas intestinais no abdômen.

Comentários de nutrizes sobre o uso de nozes

A maioria das mulheres não recusa este produto durante a amamentação. A menos que muitos deles tenham reduzido o número de nozes consumidas por dia para 2-3 peças. Em geral, de acordo com os comentários, as nozes durante a amamentação podem causar as seguintes reações:

• alergias e erupções cutâneas;
• dor de barriga, inchaço e constipação;
• cólica intestinal.

Entretanto, entre as mães que amamentam, há aquelas que consomem nozes diariamente em quantidades ilimitadas e, ao mesmo tempo, seus filhos reagem de maneira absolutamente normal a isso. Mas ainda assim, para evitar complicações dos órgãos digestivos, não é recomendado comer mais de 3-4 grãos por dia. Ao mesmo tempo, eles devem ser introduzidos na dieta gradualmente, observando a reação do bebê. As nozes também devem ser descartadas no primeiro mês após o parto. Então tudo depende das características individuais da mãe e do bebê.

Seleção de nozes e seu armazenamento em casa

Ao comprar nozes, você deve seguir as seguintes regras:

1. Nozes com casca devem ser preferidas. Tal shell protege de forma confiável o núcleo,aumentando assim a vida útil do produto. A casca deve estar inteira e seca, sem rachaduras, manchas ou placas.
2. Não compre nozes com manchas mofadas ou oleosas na superfície. Há uma grande chance de que eles tenham ficado rançosos.
3. Os grãos de nozes frescas devem ser dourados e de cor uniforme.

Como as nozes com HB, segundo médicos e nutrizes, aumentam o teor calórico do leite materno e sua composição qualitativa, devem ser consumidas durante todo o ano. Além disso, você pode armazená-los por um longo tempo, observando as seguintes condições:

• sem descascar;
• a 15-20°;
• em caixa de madeira, caixa ou saco de lona.

Nozes descascadas devem ser armazenadas na geladeira por até 1 mês ou no freezer por 2-3 meses.