2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2024-01-02 16:26
O leite materno é o alimento ideal para o recém-nascido. Contém todos os nutrientes, vitaminas e oligoelementos necessários para o seu crescimento e desenvolvimento. A composição do leite materno depende em grande parte da dieta de uma mãe que amamenta. Durante esse período, a mulher precisa consumir o maior número possível de alimentos saudáveis. Mas se as nozes devem ser usadas com HB e quão alto é seu valor nutricional, você aprenderá com nosso artigo. Vamos dar uma olhada em quando introduzir este produto na dieta de uma mãe que amamenta, bem como quais são seus benefícios e possíveis danos à criança.
Valor nutricional e conteúdo calórico das nozes
Este produto não é de forma alguma um alimento dietético recomendado para mulheres durante a amamentação. Mas mesmo assim, muitosas mães que amamentam sem dúvida incluem nozes em sua dieta diária.
O valor nutricional deste produto é muito alto. As nozes contêm proteínas necessárias para o corpo (15,4 g), gorduras (65 g) e carboidratos (10,2 g). Eles são ricos em aminoácidos, ácidos graxos insaturados, taninos e carotenóides. Estes últimos não são sintetizados pelo corpo por conta própria, mas seu papel para a saúde é muito alto. Em primeiro lugar, eles suprimem o trabalho de oncogenes que desencadeiam o processo de transformação de células cancerosas.
O teor calórico das nozes, como qualquer outra noz, também é alto. 100 gramas do produto contém até 648 kcal. É por isso que eles devem ser consumidos em quantidades limitadas, inclusive para mães que amamentam.
Composição de vitaminas e minerais
A noz é um produto valioso para o corpo. Seus grãos contêm todo um complexo de vitaminas úteis: A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E. Apenas cinco nozes consumidas por dia fornecem a necessidade diária do vitamina C. E para uma mãe que amamenta, esta também é uma excelente ferramenta para aumentar a imunidade durante a lactação.
As nozes também contêm muitos minerais. Entre eles destacam-se potássio, enxofre, fósforo, magnésio, cálcio, cloro, sódio, ferro, zinco e iodo. Em termos de conteúdo dos dois últimos elementos, as nozes são superiores à maioria dos produtos de origem vegetal. Os médicos recomendam incluí-los em sua dieta diária para anemia, para aumentarimunidade após doenças passadas e para melhorar a lactação.
Nozes no cardápio de uma mãe que amamenta
A qualidade do leite materno depende diretamente de como a mulher se alimenta durante a lactação. É por isso que o cardápio de uma mãe que amamenta deve ser completo e variado. Para aumentar o teor de gordura do leite, muitas mulheres incluem nozes em sua dieta. Com a amamentação, também são recomendados como produto que potencializa a lactação.
Infelizmente, a última afirmação é um equívoco comum. Você não deve esperar uma grande quantidade de leite depois de comer nozes, pois este produto não tem um efeito lactogênico pronunciado. Mas você pode aumentar o teor calórico e de gordura do leite, o que significa que a criança vai comer melhor e dormir mais tranquila do que o normal.
Assim, podemos concluir que as nozes não afetam a quantidade de leite materno. Mas, ao mesmo tempo, melhoram qualitativamente sua composição.
Posso amamentar nozes?
Este produto é recomendado para mães que amamentam. Mas antes de incluí-lo em seu menu habitual, você deve excluir todas as contra-indicações para não prejudicar você e seu filho.
Noz durante a amamentação pode ser consumida diariamente. Isso afetará positivamente a composição qualitativa do leite e tornará a dieta da mãe mais completa. Além disso, as nozes ajudam a fortalecer o sistema imunológico e são uma boa prevenção de doenças virais.
Benefícios da noz durante a amamentação
Comer este produto altamente nutritivo beneficiará tanto a mãe quanto o bebê. As nozes ajudam a aumentar a imunidade, fortalecer os músculos, aliviar a fadiga, etc. É difícil superestimar suas propriedades benéficas para o corpo de uma mãe que amamenta:
- melhorar a condição do sistema cardiovascular e dos vasos sanguíneos em particular;
- aumentar o funcionamento do sistema geniturinário;
- reduz o risco de acúmulo de excesso de gordura no sangue, o que normaliza a pressão arterial e reduz o colesterol no organismo;
- ajuda a tratar diabetes tipo 2;
- reduz o risco de câncer, especialmente câncer de mama;
- aumentar a funcionalidade do cérebro;
- melhorar a memória.
As nozes durante a amamentação são necessárias, inclusive para manter a saúde do sistema esquelético. Apesar do alto teor de gordura, este produto contribui para a perda de peso, o que é importante para as mães que amamentam. Além disso, as nozes contêm o hormônio melatonina, que é um regulador dos ritmos circadianos e facilita o sono.
As vitaminas contidas nas nozes, especialmente do grupo B, são boas tanto para a mãe quanto para o bebê. Eles normalizam as funções do trato gastrointestinal e têm um efeito positivo no funcionamento do sistema nervoso.
Possível dano por comer nozes
Além de vitaminas, minerais, aminoácidos eOutras substâncias úteis na composição das nozes contêm óleos essenciais (0,03%), que podem provocar uma reação alérgica na pele do bebê. O grupo de risco inclui mães que amamentam, que sofrem de vários tipos de alergias ou sofrem de asma brônquica.
Neste caso, é muito provável que a criança seja alérgica, como seus pais. Portanto, quando aparecem erupções cutâneas e vermelhidão na pele, é necessário analisar todas as possíveis causas e sintomas. Estudos diagnósticos, diagnóstico médico e tratamento neste caso podem não ser necessários. Mas você terá que parar de comer nozes durante a amamentação.
Deve-se notar que os alérgenos podem se acumular no corpo. Portanto, a reação pode não aparecer imediatamente, mas após 10 ou mais dias. Alergia e intolerância individual às nozes é a única contraindicação ao seu uso por nutrizes.
Comer nozes no primeiro mês de amamentação
Durante os primeiros 10 dias após o nascimento de um bebê, os médicos recomendam que todas as mães que amamentam sigam uma dieta rigorosa. Neste momento, é necessário excluir todos os possíveis alérgenos do menu. Estes incluem: leite, mel, chocolate, frutas cítricas, ovos e nozes. Se a mãe não tiver alergias, elas podem ser introduzidas na dieta aos poucos, enquanto observam o bebê. Se a reação do seu corpo for negativa, então o produto pode ser consumido sem medo pela saúde da criança.
Assim, uma noz com amamentação no primeiro mês apóso nascimento de um bebê é permitido, então apenas em quantidades limitadas e na ausência de alergias na mãe e no bebê. Nessas condições, será útil durante a amamentação.
Quantas nozes uma mãe que amamenta pode comer?
Este produto é um dos possíveis alérgenos, portanto deve ser usado em quantidades limitadas. A norma diária ideal de nozes para HB é de 3-4 peças. Como eles são ricos em calorias, você pode lanchar nozes entre as refeições principais. Satisfazem bem a fome e melhoram a qualidade do leite materno.
Você não deve exceder a quantidade recomendada, pois isso pode afetar negativamente a saúde da criança. O consumo excessivo de nozes pode não apenas causar vermelhidão e erupções na pele, mas também provocar cólicas e indigestão. Com tal reação, o uso deste produto deve ser abandonado por um tempo.
Introdução de nozes na dieta
Como este produto é um dos alérgenos, deve ser adicionado ao cardápio aos poucos. Você precisa começar a conhecê-lo com um kernel de noz. Com HB, é imperativo monitorar a condição do bebê. Normalmente, os primeiros sinais de alergia aparecem na pele após 1-2 dias. Se após esse período não forem detectadas erupções cutâneas nem distúrbios do sistema digestivo (regurgitação, vômito, diarréia, cólica intestinal), a porção de nozes ingerida por dia pode ser aumentada.
Também amamentandoa mãe deve limitar o uso de nozes torradas, manteiga de nozes, geleia, biscoitos e outros produtos de confeitaria preparados com sua adição. O fato é que, quando aquecidas, as nozes não apenas perdem suas propriedades benéficas, mas também começam a liberar óleos tóxicos. Além disso, quando são usados, a maioria dos bebês apresenta cólicas intestinais no abdômen.
Comentários de nutrizes sobre o uso de nozes
A maioria das mulheres não recusa este produto durante a amamentação. A menos que muitos deles tenham reduzido o número de nozes consumidas por dia para 2-3 peças. Em geral, de acordo com os comentários, as nozes durante a amamentação podem causar as seguintes reações:
- alergias e erupções cutâneas;
- dor de barriga, inchaço e constipação;
- cólica intestinal.
Entretanto, entre as mães que amamentam, há aquelas que consomem nozes diariamente em quantidades ilimitadas e, ao mesmo tempo, seus filhos reagem de maneira absolutamente normal a isso. Mas ainda assim, para evitar complicações dos órgãos digestivos, não é recomendado comer mais de 3-4 grãos por dia. Ao mesmo tempo, eles devem ser introduzidos na dieta gradualmente, observando a reação do bebê. As nozes também devem ser descartadas no primeiro mês após o parto. Então tudo depende das características individuais da mãe e do bebê.
Seleção de nozes e seu armazenamento em casa
Ao comprar nozes, você deve seguir as seguintes regras:
- Nozes com casca devem ser preferidas. Tal shell protege de forma confiável o núcleo,aumentando assim a vida útil do produto. A casca deve estar inteira e seca, sem rachaduras, manchas ou placas.
- Não compre nozes com manchas mofadas ou oleosas na superfície. Há uma grande chance de que eles tenham ficado rançosos.
- Os grãos de nozes frescas devem ser dourados e de cor uniforme.
Como as nozes com HB, segundo médicos e nutrizes, aumentam o teor calórico do leite materno e sua composição qualitativa, devem ser consumidas durante todo o ano. Além disso, você pode armazená-los por um longo tempo, observando as seguintes condições:
- sem descascar;
- a 15-20°;
- em caixa de madeira, caixa ou saco de lona.
Nozes descascadas devem ser armazenadas na geladeira por até 1 mês ou no freezer por 2-3 meses.
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