Monodietas eficazes para perda de peso. As mono-dietas mais eficazes (comentários)

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Em nosso artigo, falaremos sobre mono-dietas. Programas de perda de peso eficazes e rápidos são do interesse de um grande número de pessoas. É por isso que eles são tão populares e procurados. Apesar do fato de os médicos dizerem incansavelmente que tais experimentos no próprio corpo podem ser inseguros para a saúde, aqueles que querem perder peso usando métodos extremos não estão diminuindo. E tudo porque a vontade de ficar bonita e magra o quanto antes é muito grande.

Como funcionam as mono-dietas

Qual é o segredo da nutrição que contém apenas um produto (kefir, trigo sarraceno, arroz, queijo cottage, etc.) ou um grupo de produtos pertencentes a um tipo (proteínas, carboidratos, vegetais, frutas)? As mono-dietas eficazes são apreciadas pela sua simplicidade e rapidez na obtenção de resultados. Em apenas alguns dias seguindo qualquer um dos programas, é possível perder quase instantaneamente alguns quilos e, ao mesmo tempo, limpar o corpo de toxinas. Como resultado, uma pessoa começa a parecer melhor, a tez fica mais fresca, o corpo fica mais firme, a força é adicionada.

Uma boa mono-dieta permite que o sistema digestivo descanse e, realizado corretamente,pode trazer benefícios reais tanto para a aparência quanto para a saúde e bem-estar geral. Uma regra importante de todas as mono-dietas: elas não devem durar muito tempo!

dieta Kefir

Muitos acreditam que a mono-dieta mais eficaz é o kefir. Ela tem muitos apoiadores. E não é à toa, porque o kefir é um produto muito saboroso e nutritivo, e útil para todo o resto. Contamos uma dúzia de variedades diferentes de dietas de kefir. Na maioria deles, algo mais é adicionado ao produto lácteo fermentado, como maçãs ou queijo cottage. Mas, como nosso artigo é dedicado exclusivamente às mono-dietas, apresentaremos aqui a opção mais difícil.

Durante 3 dias, o cardápio diário deve consistir em apenas um ou um litro e meio de kefir. O produto deve ser dividido em porções iguais, para 5-6 doses do produto por dia. É permitido beber chá verde, naturalmente, sem açúcar, bem como água limpa em qualquer quantidade. Em três dias, o fio de prumo deve ser de 3 kg. Resultado muito bom! Não é recomendado continuar essa dieta por mais de três dias. Uma dieta curta de kefir pode dar um excelente impulso para a transição subsequente para uma dieta adequadamente equilibrada, que permitirá que você continue a perder peso, mas gradualmente.

Dieta de trigo sarraceno

A nutrição, que inclui apenas o trigo sarraceno, também está incluída nas mono-dietas mais eficazes. O feedback sobre esse programa de nutrição nos dá o direito de dizer que funciona de maneira excelente. É permitido seguir esta dieta por 14 dias e, durante esse período, se estritamentesiga todas as regras, a perda de peso pode chegar até 12kg e até mais.

Verdade, dentro de 2 semanas você terá que comer apenas mingau de trigo sarraceno cozido em água. Mas em qualquer quantidade. Pelo menos coma baldes! E isso sem temperos e sal. Ninguém morrerá de fome com essa dieta, mas pode acontecer que, após alguns dias dessa mononutrição, seja difícil engolir até uma colher de trigo sarraceno. Mas as pessoas realmente persistentes sempre podem superar a si mesmas e ir até o fim.

As vantagens desta mono-dieta é que o trigo sarraceno é apenas um depósito de várias vitaminas, nutrientes e oligoelementos. Contém potássio, ferro, magnésio, cálcio, proteínas vegetais, vitaminas do complexo B, etc. E tudo isso com um teor calórico muito baixo: em 100 g de mingau há apenas 90 calorias.

Arroz de arroz

Nossa tarefa é falar sobre mono-dietas que sejam eficazes e ao mesmo tempo seguras. Um desses programas de dieta para perda de peso é a dieta do arroz. O período durante o qual você pode "sentar" é de duas semanas.

Damos novamente a opção mais severa, mas também a mais eficaz: 1 copo de arroz é fervido todas as manhãs (é melhor usar arroz integral), então tudo é dividido em porções iguais que são consumidas durante o dia. É permitido beber tudo isso com suco de maçã (espremido na hora, sem açúcar). Também é permitido comer um par de maçãs (verdes) diariamente. Você pode perder peso em 3-5 kg paratoda semana.

Sobre mono-dietas proteicas

Você já deve ter ouvido falar sobre a dieta do Kremlin ou a dieta Dukan similar? Acredita-se que estas são as mono-dietas mais eficazes para perda de peso. Quem já comeu nesses programas sabe que o peso é perdido rapidamente. Um "mas": junto com o peso, a saúde também pode diminuir rapidamente. O fato é que essas dietas excluem carboidratos e gorduras da dieta, deixando apenas alimentos proteicos (carne, peixe, queijo cottage sem gordura, clara de ovo, leite etc.). E apesar do fato de que é permitido adicionar qualquer quantidade de verduras e legumes à carne, peixe e costeletas com salsichas, uma dieta de proteína sobrecarrega muito o corpo.

Para seguir essas mono-dietas extremas, embora eficazes, para perda de peso por mais ou menos tempo, você precisa ter uma saúde realmente boa. As contra-indicações absolutas para tal dieta são:

• doenças vasculares e cardíacas;
• doenças dos rins e fígado;
• doenças do trato gastrointestinal.

Mono-dieta - uma receita de Margarita Koroleva

E aqui está a mono-dieta mais eficaz, que recebeu muitos comentários positivos. Não é de admirar, porque seu autor é o nutricionista favorito de muitas estrelas do show business doméstico - Margarita Koroleva. O nome deste programa de perda de peso é "9 dias". Todo esse tempo é dividido em três partes, de 3 dias cada. A sequência de ações é:

1. Dias de arroz. Durante três dias você só pode comer arroz. A necessidade de grumos (250 g)mergulhe à noite, ferva de manhã e divida em 5 partes, que são consumidas durante o dia. Você não pode comer depois das 20h. É permitido comer 3 colheres de chá de mel diariamente (separadamente do arroz). Beba bastante água limpa (2,5 litros).

2. Dias de galinha. Nos próximos 3 dias você pode comer apenas frango cozido. A pele deve ser cuidadosamente removida da carne e a gordura cortada. Todas as 6 porções de frango devem ser consumidas até as 20h. Você não pode mais comer mel. O regime hídrico é o mesmo dos primeiros 3 dias.

3. dias vegetais. Durante todo esse tempo, apenas vegetais são permitidos. 500 g cozidos ou cozidos no vapor e 500 g de legumes frescos por dia. Sem sal ou óleo! Mas 3 colheres de sopa de mel podem ser consumidas diariamente por razões completamente legais. E novamente - depois das 20h, nem mesmo uma migalha deve entrar em sua boca. Água por dia na quantidade de 2-2,5 litros.

Graças a uma dieta tão simples, você pode perder até 10 kg em 9 dias.

Dieta "Semana"

E agora sua atenção está convidada para a mono-dieta mais eficaz por uma semana sob o eloquente nome "Week". Aqui todos os dias é permitido comer produtos de qualquer grupo:

1 dia. Queijo cottage sem gordura (1,5 kg por dia).

2 dias. Maçãs (1 kg).

3 dias. Kefir (1 litro).

4 dias. Maçãs novamente.

5 dias. Leite desnatado (1 litro).

6 dias. Maçãs.

7 dias. Iogurte desnatado (1 litro).

Esta dieta não é para todos. Mas aquele que dura um todosemana, pode perder 5-7 kg.

O caminho certo para sair das mono-dietas

Qualquer uma, mesmo a mono-dieta mais eficaz para perda de peso, é impotente diante da ganância por comida, que abrange muitas pessoas após o estágio de restrições estritas na escolha dos produtos. Após o fim da dieta, eles avidamente atacam os alimentos, como se se recompensassem pelas dificuldades que simplesmente tiveram que suportar. E todas as conquistas vão por água abaixo. O corpo não perde um momento tão favorável para devolver o perdido. Para evitar que isso aconteça, você precisa comer moderadamente e de acordo com o regime recomendado pelos nutricionistas depois de sair de qualquer dieta. Ou seja, coma 5 ou 6 vezes ao dia e, ao mesmo tempo, certifique-se de que as porções não excedam o volume de 1-1,5 xícaras.

Doce e amiláceo - tudo o que era impossível comer em uma dieta, depois de deixá-lo, você pode pagar, mas em quantidades razoáveis e apenas pela manhã. Após o jantar, dê preferência aos alimentos proteicos, coma carboidratos no café da manhã. À noite, depois das 18h às 19h, não coma nada.

Qual é a dieta mais eficaz de acordo com as avaliações?

Qual você acha que é o programa mais eficaz dos descritos no artigo? A mono-dieta, cujas críticas não contêm absolutamente nenhuma crítica, provavelmente ainda não foi inventada. Mas ainda assim, após um estudo detalhado de várias opiniões em fóruns temáticos na Internet, podemos concluir que a vantagem está do lado da dieta de Margarita Koroleva. É o mais ideal tanto em número de dias quanto em número de quilogramas, dos quais, graças a ele, você podelivrar-se de. Além disso, sentado nesta dieta, você definitivamente não sofrerá de fome.

Palavra de encerramento

Acontece que mono-dietas que funcionam para algumas pessoas não funcionam para outras. Afinal, somos todos muito individuais. Portanto, pedimos que você se concentre não em avaliações humanas, mas em seus próprios gostos, preferências e sentimentos, nas opiniões dos médicos e, é claro, em informações detalhadas sobre certos métodos de perda de peso. Seja saudável e feliz!