Água com açúcar: benefícios e malefícios

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

O que é água com açúcar? Quando você deve beber? Você encontrará respostas para essas e outras perguntas no artigo. Alguns especialistas afirmam que as bebidas esportivas e a água com açúcar têm as mesmas propriedades. Sobre os benefícios e perigos da água com açúcar - mais adiante no artigo.

Qualidades úteis

Já pelo nome fica claro que a água com açúcar é composta por dois ingredientes. E para descobrir o quão prejudicial ou útil é, você precisa descobrir como o açúcar granulado afeta nosso corpo. Vamos começar com suas propriedades úteis.

Médicos poloneses, como resultado de longos estudos, descobriram que, se nosso corpo não receber açúcar por muito tempo, logo o trabalho de muitos sistemas será interrompido. Este alimento doce no cérebro (cérebro e medula espinhal) ativa o processo de circulação sanguínea. Se você recusar o açúcar completamente, ele ameaça com transformações de natureza esclerótica.

Água doce e açúcar têm as seguintes propriedades benéficas:

• Reduzir a probabilidade de placas nos vasos sanguíneos, prevenir o desenvolvimento de trombose.
• Pessoas gulosas são menos propensas a ter artrite do que aquelas que"doce" não gosta.
• Açúcar melhora o funcionamento do fígado e do baço. Qualquer pessoa que tenha essas doenças é colocada em uma dieta rica em glicose.
• Se não houver sacarídeos suficientes no corpo, seu trabalho é interrompido: o sangue começa a circular mais lentamente, a atividade do sistema nervoso central piora. Se você beber água com açúcar, receberá uma onda de energia e força.
• O açúcar tem um efeito positivo nos órgãos da visão. Você passa muito tempo no computador? Coma mais doces e beba água com açúcar.
• Água doce estimula a memória. Em geral, todos que estão envolvidos no trabalho mental precisam de glicose.
• Mesmo uma pequena dose de açúcar é suficiente para melhorar o humor de uma pessoa, a insônia desaparece. Não é à toa que quando o estresse é recomendado comer mais doces.
• Se o corpo recebe pouca glicose, podem ocorrer disfunções no fígado, rins e vesícula biliar. Muitas vezes, com doenças desses órgãos, essa substância é administrada por via intravenosa. A água com açúcar previne o aparecimento de tais patologias.
• Um copo de água doce dará a todos um ótimo humor. Afinal, o açúcar contribui para a liberação de serotonina, o hormônio da alegria, no sangue.

Se você tem depressão ou colapso nervoso, coma açúcar mascavo.

Lado reverso

Agora considere as qualidades negativas do açúcar. Não é à toa que muitos chamam de “morte branca”. Uma pessoa corre o risco de adoecer se consumir água com açúcar e doces em grandes doses e de forma incontrolável.

Dano Provável:

• Se água docebeber incontrolavelmente, o tecido ósseo começará a quebrar. O corpo processará o açúcar, fornecendo cálcio de forma intensiva. Como resultado, os dentes se deteriorarão, os ossos se tornarão quebradiços.
• Açúcar é o inimigo de uma cintura fina. Se você consumir muita glicose, aparecem depósitos de gordura, geralmente no abdômen, coxas, laterais.
• A glicose destrói o esm alte dos dentes, a cavidade oral torna-se um ambiente favorável para uma variedade de bactérias.
• Glicose em grandes quantidades leva a um s alto na insulina, é capaz de excitar os neurônios responsáveis pela sensação de saciedade. Ou seja, chegará um momento em que a pessoa sentirá fome o tempo todo.
• Estudos recentes mostraram que o açúcar leva ao envelhecimento precoce. A glicose destrói o colágeno necessário para a nossa pele. Ela fica flácida, aparecem rugas profundas.
• Açúcar neutraliza o efeito dos complexos vitamínicos no organismo. Para a absorção de glicose, o corpo precisa de um grande número de vitaminas do complexo B. Se você beber água doce a qualquer momento, isso ameaça com beribéri.

Água doce no treino

Por que beber água com açúcar durante o exercício? A resposta é bem simples: compensar o balanço energético. Durante o treinamento, nossos músculos estão esgotados, os estoques de glicogênio neles são reduzidos ao mínimo. Você pode reabastecer seu corpo com água açucarada (carboidratos), iniciando assim o processo de síntese de proteínas - regeneração muscular.

Os benefícios da água com açúcar durante o exercício são infinitos. Ela está em qualquer forma, seja suco, bebida de melou açúcar, dará mais energia. Durante o treino, o componente energético da célula (glicogênio, creatina fosfato e ATP) diminui e o corpo repõe essas reservas com a ajuda dos carboidratos.

Então, se você quer treinar de forma produtiva, beba água doce durante o treino.

Xarope

Como fazer calda de açúcar? Quanto açúcar por litro de água deve ser tomado? Vamos analisar essas questões com mais detalhes. A água doce é fácil de preparar, até uma criança pode lidar com isso. Pegue:

• 0,5 kg de areia de açúcar;
• 1 litro de água.

Açúcar se dissolve rapidamente na água. Prepare esta bebida da seguinte forma:

1. Ferve a água.
2. Despeje o açúcar granulado com o líquido quente.
3. Cozinhe a massa no fogo menor por 20 minutos.
4. Coe a calda em três a quatro camadas de gaze.
5. Traga o volume do líquido para o primário e ferva novamente.
6. Despeje a calda em um frasco esterilizado.

Esta bebida também pode ser dada a bebês, mas em quantidades razoáveis.

Xarope aromatizado

Você pode fazer água com açúcar com suco de limão e ingredientes aromatizantes. Será muito apetitoso e útil. Este xarope pode ser usado como base para coquetéis. Pegue:

• 3 colheres de sopa. areia de açúcar;
• 1 colher de sopa eu. suco de limão;
• 1 ½ colher de sopa água;
• 1 colher de chá laranja ou água de rosas.

Como cozinhar?

Cozinhar:

1. Despeje o açúcar granulado na panela.
2. Despeje a água.
3. Deixe a mistura ferver, mexendo sempre.
4. Adicione suco de limão espremido na hora.
5. Adicione água de laranja ou rosas à calda.
6. Desligue o queimador após um minuto.

Você pode guardar esta bebida na geladeira por um mês.

Posso dar para crianças?

Então, você já sabe o mal que a água com açúcar faz ao corpo humano. Os bebês podem beber? Eles crescem e, portanto, precisam de energia, que só pode ser obtida a partir da glicose. Mas antes de dar essa água às crianças, é melhor consultar um especialista.

Em qualquer caso, a água doce, como outras guloseimas, deve ser dada aos bebês em pequenas doses. Se o corpo da criança receber muita glicose, a criança terá dores de cabeça, não dormirá bem, estará sujeita a mudanças de humor frequentes.

Com a f alta de glicose nos bebês, a imunidade diminui, eles são mais suscetíveis ao beribéri da primavera, doenças sazonais frias.

Recomendações para emagrecer

Se você está na "secagem" (seu objetivo é queimar gordura), então não beba água doce durante o treino em nenhum caso. Afinal, é uma fonte rápida de carboidratos, que eleva instantaneamente o nível de açúcar (glicose) no sangue. Como resultado (se você não é diabético), o hormônio insulina é liberado imediatamente. É assim que o corpo humano funciona.

As coisas são diferentes para os diabéticos. Noseu pâncreas não pode produzir insulina por conta própria, então eles a tomam de fora na forma de injeções. Durante o treinamento, eles absolutamente não podem beber água doce, bem como consumir carboidratos simples.

A regra é esta: quando os níveis de insulina estão altos no sangue, a queima de gordura é bloqueada. Assim, consumindo água com açúcar durante o treino, você ativará a produção de insulina em grandes quantidades. É por isso que você não pode beber essa bebida na "secagem". Você só pode beber água sem gás natural, pois não causa um aumento nos níveis de glicose no sangue.

Atletas experientes que seguem uma dieta de baixa caloria são aconselhados por especialistas a comer ou beber algo doce antes de iniciar um treino na fase de queima de gordura, quando a dieta é muito baixa em carboidratos.

Por que fazer isso? A fim de fornecer energia ao seu corpo durante a aula. Quando há poucos carboidratos na dieta, o atleta está fraco, não tem força suficiente para um treino normal completo. Claro, quando os doces são adicionados, o processo de queima de gordura é bloqueado, conforme descrito acima. Mas para essa categoria de pessoas, isso não é tão importante, pois leva em consideração a quantidade total de carboidratos consumidos ao longo do dia.