Bananas para diabetes: propriedades boas ou ruins

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2024-01-02 16:26

Se você tem diabetes, os médicos recomendam fortemente que você monitore cuidadosamente sua dieta, calcule a quantidade de consumo de um determinado produto. Isso ocorre porque esta doença tende a aumentar rapidamente com a dieta errada.

Diabetes e bananas: é possível combinar

Então. Muitas pessoas doentes estão preocupadas com a questão de saber se as bananas podem ser usadas para diabetes? Vale a pena notar que, na presença desta doença, uma pessoa deve prestar atenção especial aos alimentos que contêm uma grande quantidade de carboidratos, que por si mesmos são as substâncias mais indesejáveis para o corpo no diabetes. Sobremesas, doces, pão branco, massas, frutas frescas são especialmente ricas neles.

Entre outras frutas que os médicos tradicionalmente recomendam aos seus pacientes para evitar estão as bananas. Mas deve-se notar que esta fruta pode ser benéfica para diabéticos, porque contém muitos oligoelementos e substâncias valiosas. Portanto, não é necessário excluir completamente uma banana da dieta do paciente.recomendado. Só é necessário monitorar a regularidade do seu consumo e quantidade. Este último deve ser pequeno, limitado.

Valor nutricional da banana: benefícios e malefícios

A primeira regra de comer bananas no diabetes é moderação. Esta fruta contém uma pequena quantidade de gordura saturada, além de sódio e colesterol. Eles também contêm compostos nutrientes para diabéticos, incluindo vitaminas B_{6, potássio e magnésio. Por outro lado, as recomendações dos médicos em relação à necessidade de uma restrição estrita de bananas na dieta do paciente se devem ao fato de essa fruta conter uma grande quantidade de açúcar. É por isso que, ao responder à pergunta se as bananas podem ser usadas para diabetes, os médicos aconselham a abandonar essa fruta. Como último recurso, recomenda-se monitorar cuidadosamente a quantidade de seu consumo.}

Uma banana de tamanho médio tem uma carga glicêmica de 11. Esta é a medida do efeito de um alimento sobre os níveis de açúcar no sangue. No diabetes, uma carga glicêmica inferior a 10 é considerada baixa e mais de 20 é considerada alta. Portanto, bananas no diabetes estão apenas no intervalo da carga normal. Portanto, vale a pena considerar adicionar essa fruta à dieta.

Pode ou não?

Então, você pode comer banana com diabetes? Em termos de efeitos nos níveis de açúcar no sangue, a banana é uma dessas frutasque, quando consumidos em grandes quantidades, podem causar danos significativos ao paciente. Mas com uma inclusão moderada e contida na dieta, a fruta farinhenta pode ser bastante saudável e a melhor opção para o paciente devido a outros nutrientes e vitaminas que estão incluídos em sua composição.

Outras frutas deliciosas

Vale destacar que, entre outras frutas com baixo teor de açúcar, destacam-se a maçã, a pêra e a uva preta. Mas mamão e abacaxi devem ser estritamente evitados por diabéticos, pois a porcentagem de açúcar nas frutas mencionadas é extremamente alta.

Como comer bananas em caso de doença: dicas para pessoas com diabetes

Existem muitas maneiras inteligentes de incluir bananas na dieta para diabetes para que esta fruta não seja prejudicial, mas benéfica. Para fazer isso, siga rigorosamente os seguintes princípios eficazes:

1. Antes de cada refeição, calcule aproximadamente ou com a maior precisão possível o teor de carboidratos do alimento. Por exemplo, uma banana de tamanho médio contém aproximadamente 30 gramas de carboidratos. Este indicador é considerado a quantidade mais ideal para diabetes. E essa quantidade será suficiente para um lanche por dia. No entanto, se o alimento destinado a ser consumido em um determinado dia já contém outras fontes de carboidratos, é necessário reduzir sua quantidade ou eliminar a banana da dieta nesse dia. Você também pode distribuir uniformemente a quantidade certa de carboidratos entre diferentesorigens. Por exemplo, você pode comer metade ou um quarto de uma banana em combinação com outra fonte de carboidratos.
2. Bananas para diabetes devem ser combinadas com outros alimentos que contenham gorduras e proteínas. Mesmo que uma dessas frutas tropicais inclua mais carboidratos do que o recomendado para diabetes, essa quantidade pode ser "diluída" com alimentos com alto teor de outros minerais. Com esta abordagem, o impacto indesejável será compensado. Por exemplo, você pode comer bananas para diabetes em combinação com alimentos como óleo de amêndoa ou uma pequena quantidade de nozes. Essas combinações nos alimentos não apenas otimizam a proporção de carboidratos e proteínas no sangue, mas também dão à comida um sabor e aroma extras.
3. Outra opção de como consumir bananas para diabetes é combiná-las com fontes de proteína como nozes, iogurte, pedaços de peru, etc. ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue.
4. De acordo com vários estudos, as bananas verdes e verdes têm menos impacto nos níveis de açúcar no sangue do que as frutas amarelas totalmente maduras. Além disso, as bananas verdes são ricas em amido resistente, que leva mais tempo para se decompor no corpo, o que, por sua vez, leva a um aumento lento dos níveis de açúcar no sangue.
5. Você deve prestar atenção ao tamanho da fruta consumida. Uma banana menor contém uma pequenaa quantidade de carboidratos, em comparação com uma fruta grande. Portanto, se o paciente está se perguntando se uma banana pode ou não ser usada para diabetes, a resposta é definitivamente sim. Mas você precisa usar bananas menores.

Aderindo a essas diretrizes simples, você pode regular amplamente seus níveis de açúcar no sangue apenas com os alimentos que ingere e a combinação certa de alimentos.

Quantas bananas comer por dia

Para responder a esta pergunta, é necessário levar em conta fatores como a personalidade do indivíduo, o grau de atividade, bem como a forma como a banana afeta os níveis de açúcar no sangue. O impacto desta fruta no açúcar no sangue também está entre os fatores individuais. Porque algumas pessoas são mais sensíveis aos efeitos das bananas no açúcar no sangue do que outras. Isso deve ser determinado pelos sentimentos individuais, bem como pelo resultado de análises apropriadas.

Benefícios da fruta tropical para diabéticos

Bananas para diabetes são recomendadas para consumo com moderação. Às vezes é suficiente para uma pessoa comer uma ou até meia fruta por dia para manter os níveis de açúcar no sangue normais. Às vezes, o paciente pode consumir com segurança as frutas em quantidades bastante grandes. Mas ainda assim, os médicos recomendam aderir ao princípio de moderação e sanidade. Esta é a única maneira, se você não derrotar a doença, deixe-a em remissão por mais tempo.

Pequenoconclusão

Assim, conclui-se que o consumo de bananas no diabetes é bastante seguro se você seguir as dicas acima. Você também deve combinar corretamente a ingestão diária de proteínas e gorduras com carboidratos.