O que pessoas diferentes comem no jantar?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Você não pode ficar sem jantar. Mas como será? E o que eles comem no jantar? Alguns "dão o jantar ao inimigo" e passam fome para não ganhar calorias extras. Para alguns, as proibições não são importantes, o principal é comer uma refeição saudável e saudável antes de ir para a cama - a noite é longa. Quantas pessoas, tantas opiniões e desejos. Alguns querem perder peso, enquanto outros são mais importantes do que uma figura, mas uma dieta saudável e nutritiva. Mas sempre e em tudo há requisitos uniformes que devem ser seguidos.

Regras

Portanto, todos precisam saber o que normalmente se come no jantar e quais são as regras para comer à noite. Regra um: o jantar deve ser quatro horas antes de dormir. Por que isso é tão importante? Porque o estômago precisa de tempo para digerir o alimento recebido. Regra dois: todos os produtos dos quais os pratos do jantar são preparados devem ser facilmente digeríveis.

A terceira regra diz respeito aos efeitos de certas substâncias no córtex cerebral. Distúrbio do sono - como resultado do impacto negativo de tais componentes.

Excluir nocivo

Para não errar na escolha dos produtos e pratos e responder a pergunta sobre o que comer no jantar, você deve fazer uma lista de ingredientes. Destes, e consistirá em comida antes de dormir. É aconselhável excluir da composição os seguintes produtos “pesados”: salsichas e produtos de farinha, carne e batatas fritas, carnes defumadas e picles com marinadas. Você pode cozinhar muitos pratos saudáveis e deliciosos mesmo sem todas as opções acima.

Alimentos proteicos

O que as pessoas comuns comem no jantar que não tentam seguir as diretrizes alimentares. Eles só querem encher depois de um árduo dia de trabalho e recuperar as calorias queimadas. Médicos e nutricionistas calcularam que apenas 20% da ingestão diária de alimentos é destinada ao jantar. Recomenda-se o uso de alimentos proteicos. O teor de proteína é alto em frango, peixe e coelho. A linha de produtos é simplesmente perfeita. Afinal, você pode cozinhar muitos pratos deliciosos e dietéticos com eles.

Coelho assado e frango com puré de batata é o prato principal do jantar que vai satisfazer todos os membros da família. Uma salada leve de vegetais com óleo vegetal, ovos mexidos, sopa de galinha ou de orelha, feijão cozido e repolho dará uma sensação confiante de saciedade.

Jantar para os gulosos

O que os amantes de doces comem no jantar? Para esta categoria, você pode recomendar iogurte com frutas e nozes naturais. Uma colher de mel tornará a sobremesa doce o suficiente e o iogurte adquirirá um sabor e cheiro originais. Tal jantar será muito útil. De bebidas, chá verde ou preto com limão será apropriado.

Para os amantes de frutos do mar e cereais

Agora existe uma categoria de pessoas que preferem pedir e cozinhar pratos de frutos do mar sempre e em todos os lugares. O que esses gourmets comem no jantar?Arroz cozido com camarão e pedaços de qualquer, a pedido da anfitriã, peixe.

Os fãs de trigo sarraceno ou aveia não podem mudar seus gostos adicionando peixe assado ou cozido no vapor e almôndegas aos seus pratos de cereais preferidos. É melhor recusar deliciosos bolos, tortas e panquecas altamente calóricos. Eles devem ser deixados para o café da manhã. A noite dá ao corpo tempo para descansar e restaurar as forças gastas durante o dia. Se o estômago e os intestinos estiverem cheios de comida, eles funcionarão mesmo durante o sono, não haverá descanso. Isso significa que a comida que uma pessoa consome durante o jantar deve ser leve, com o máximo de substâncias úteis. A comida deve acelerar o metabolismo do corpo, e as porções no jantar são consumidas em pequenos volumes.

Jantar para emagrecer

Legumes e frutas contêm carboidratos rápidos, que são uma fonte de energia. Se esta energia não for reclamada no corpo humano, é convertida em gorduras. Isso definitivamente não é necessário para quem quer se livrar dos quilos extras. Eles sabem o que comer no jantar para perder peso.

É preferível escolher os seguintes produtos: queijo cottage, carne magra, frutos do mar, verduras. O queijo cottage durante uma noite de sono não permite a deterioração do tecido muscular, é considerado uma fonte ideal de proteína. A carne é melhor usada cozida. De frutos do mar, peixes brancos e camarões podem ser recomendados. Mas não vale a pena mimar-se com esse jantar com muita frequência. Uma vez que a gordura nos frutos do marcontém muito, mais do que na carne de aves. Tal jantar irá adicionar variedade ao menu.

Saladas

O que comer no jantar para emagrecer? Claro, saladas. Estes pratos são fáceis de digerir, ricos em vitaminas e baixos em calorias. Você pode usar repolho, espinafre, pepino, endro e salsa na salada.

Você pode combinar vários alimentos, como queijo cottage e legumes. Há uma receita interessante para essa salada. Pegue três folhas de repolho de Pequim, um pepino, endro e salsa. Pique tudo isso com uma faca, misture com suco de limão e adicione queijo cottage com baixo teor de gordura (200 gramas). Acontece uma salada de queijo cottage de uma bela cor verde incomum, além disso, é nutritiva e saborosa. Tal prato preparado para o jantar não adicionará inconvenientes desnecessários com quilos, mas saturará e enriquecerá com vitaminas e minerais.

Conclusão

Devido à ecologia "errada" da atualidade, as pessoas querem comer bem. E o que é certo comer no jantar e como? O jantar é ¼ da ingestão diária de calorias. Você precisa comer antes de dormir duas a três horas. Você precisa comer devagar, não mais do que vinte minutos sem assistir programas de TV e ler livros. O intervalo entre o café da manhã e o jantar deve ser de dez horas. Para o jantar, você precisa cozinhar um ou dois pratos. Os alimentos proteicos serão representados por um pedaço de carne, aves, peixes e requeijão. Legumes ou vários cereais são adicionados. Exclua todos os alimentos gordurosos e fritos do menu do jantar. Tal jantar será considerado correto.