2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37
Contar o teor calórico de certos pratos é prerrogativa dos adeptos da nutrição adequada. Como se viu, muitos alimentos saudáveis podem ser estragados pela maneira como são preparados. Neste artigo, falaremos sobre quantas calorias estão nos ovos mexidos. Você aprenderá as características de cozinhar este prato e seu valor energético.
Quantas calorias tem os ovos mexidos?
O valor energético deste prato pode aumentar ou diminuir dependendo da forma como é preparado. Então, muitas vezes as pessoas usam linguiça, queijo, leite, requeijão, tomate e ervas para diversificar o produto final. Quantas calorias tem um único ovo mexido?
Se o prato foi cozido em uma camada antiaderente sem o uso de óleo e sal, o valor energético será de aproximadamente 120 kcal. Neste caso, muito depende do peso do ingrediente principal. Assim, um prato de ovos de codorna conterá muito menos carboidratos e gorduras. Assim, torna-se menos calórico.
Valor de energia de dose dupla
Quantas calorias tem um ovo mexido com 2 ovos? Se você estiver preparando um produtosem o uso de ingredientes que contenham gordura e sal, você terá aproximadamente 250 kcal. Nesse caso, o volume final do prato será bem grande.
Quantas calorias há em um ovo mexido de dois ovos se o óleo foi usado durante a fritura? Neste caso, o seu prato terá um valor energético de cerca de 350 calorias. Ao mesmo tempo, o sabor do produto praticamente não muda de forma alguma.
Ingredientes adicionais no prato
Quantas calorias estão em ovos mexidos com tomates? Tal prato pode ser chamado quase dietético. Seu valor energético médio é de aproximadamente 170 kcal por porção. Ao mesmo tempo, você pode não apenas obter o suficiente de ovos, mas também obter substâncias úteis de vegetais.
Quantas calorias tem um ovo mexido de 2 ovos com bacon ou salsicha? Tal produto conterá aproximadamente 400 calorias por porção. Se o óleo for adicionado durante o cozimento, o valor energético do prato pode ser igual ao de um pedaço de carne selecionado.
Ovos mexidos no vapor
O produto mais dietético será se você cozinhá-lo por processamento a vapor. Quantas calorias há em ovos mexidos de 3 ovos se eles foram cozidos dessa maneira?
O valor energético deste prato será de aproximadamente 360 kcal. Ao adicionar queijo ao produto, esteja preparado para o fato de adicionar algumas dezenas de calorias ao prato final. Então, um ovo ovos mexidos com um pouco de queijo,cozido no vapor conterá aproximadamente 180 calorias.
Ovo frito ou tagarela?
Muitos nutricionistas dizem que ovos mexidos não devem ser misturados. As proteínas devem ser processadas separadamente e as gemas devem permanecer levemente úmidas. Talvez realmente faça algum sentido.
Assim, os cientistas descobriram que os ovos fritos cozidos contêm um pouco menos calorias do que a substância do ovo batido. Quando você adiciona verduras a um prato, acaba com um valor energético ainda menor.
Se você deseja obter um prato dietético com um teor mínimo de calorias, deve seguir as seguintes regras:
- não tome ovos com gema dupla, eles contêm mais carboidratos e gorduras;
- não coloque óleo na panela durante o cozimento;
- se o revestimento antiaderente não estiver disponível, escolha óleo de semente de uva ou azeite (use apenas algumas gotas);
- nunca cozinhe ovos mexidos na manteiga;
- recuse-se a adicionar queijo e produtos de carne ao prato (estes ingredientes são melhor servidos separadamente);
- adicione verduras e legumes ao prato em quantidades ilimitadas;
- substitua o pão servido com ovos mexidos por pão crocante ou farelo.
Em vez de uma conclusão
Agora você sabe quantas calorias os ovos mexidos contêm de uma forma ou de outra. Se você observar sua dieta e calcular cuidadosamente o valor energético dos alimentos, entãoescolha o melhor tipo de prato para você. Ovos fritos são melhor consumidos pela manhã. Se você realmente quer comer ovos à noite, dê preferência aos cozidos.
Cozinhe com prazer e coma bem. Saúde para você!
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