Lista de alimentos não saudáveis: top 10

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

O homem moderno está tão atolado em assuntos rotineiros que parou de pensar na coisa mais importante - a saúde. Trabalho, reuniões, resolução de problemas pessoais - com tudo isso, esquecemos a nutrição adequada. Lanchar com pressa, a f alta de boa nutrição é um fator poderoso na ocorrência de problemas de saúde e figura. Recentemente, nos esquecemos completamente da boa nutrição. Mas depende muito disso. Obtemos um grande número de problemas de saúde por esquecer a alimentação saudável. O que vamos comer hoje? Aqui estão todas as respostas.

Lista de produtos nocivos. Notícia. Novidades

Produtos nocivos estão ganhando cada vez mais popularidade. Todo mundo sabe que nocivo, via de regra, é o mais delicioso. Cada pessoa precisa de uma certa quantidade de proteínas, gorduras, carboidratos, fibras e vitaminas por dia. Para pessoas diferentes, os números de consumo serão diferentes. Como base, como regra, tome dados para a pessoa média. Os valores para o consumo de proteínas, gorduras, carboidratos e outros componentes também podem ser calculados para você, com base no peso e no estilo de vida. Não importa o quão ocupada uma pessoa esteja, ela deve encontrar tempo para um café da manhã completo, almoço e jantar.

Não seguindo a dieta correta, colocamos em risco não apenas nossa figura, mas também nossa própria saúde. Como seguir regras simples e o que exatamente você não deve comer? Vamos falar sobre isso hoje. A lista de alimentos não saudáveis é o que provavelmente devemos começar.

Fast food

Hoje todo mundo sabe o quão grande é a popularidade do fast food. Os estabelecimentos de fast food estão lotados diariamente. Quase todo mundo tem que comer fast food. Por quê? A resposta é clara: rápido e delicioso.

Com base nisso, ninguém pensa que isso é inseguro. Quer comer? Fast food pode remover a sensação de fome, mas não por muito tempo. Este é um produto tão processado que em sua composição não possui fibra – o que apenas nos ajuda a nos sentirmos saciados. Mas o que realmente é muito nesses produtos são sabores e intensificadores de sabor. É graças a eles que uma pessoa, por assim dizer, é mantida no gancho, forçando-a a comer fast food todos os dias. Assim, se considerarmos um hambúrguer normal, existem quase 49 g de hidratos de carbono por 100 g. Claro, uma pessoa precisa de carboidratos, mas obviamente não em quantidades tão excessivas.

Nada menos que o fast food dos adultos atrai as crianças. Dar fast food para crianças desde tenra idade não é estritamente recomendado. Ela é viciante. Eu quero mais e mais. Alimentos gordurosos, juntamente com doces, como refrigerantes, causam um desejo crescente de comer. Ao mesmo tempo, com a mesma rapidezquando uma pessoa come, ela novamente tem uma sensação de fome. E assim sucessivamente em círculo.

O consumo excessivo de fast food leva à obesidade e muitas outras doenças. Quais são as consequências desses produtos nocivos? Lista de doenças que são possíveis com o consumo excessivo de fast food: diabetes, doenças cardíacas, hipertensão, ataque cardíaco e derrame, problemas com o sistema nervoso. Além disso, fast food leva ao câncer. Todas essas doenças são perigosas.

Vale a pena comer este alimento? Cada um decide por si mesmo. Você não pode dizer que não pode comer fast food categoricamente. É bom quando não há muito disso. Às vezes, essa porção não afeta a saúde de forma alguma. Ou seja, você pode comer, mas em quantidades muito limitadas e extremamente raramente. Vale sempre lembrar que o fast food não deve se tornar a base da dieta.

Chips e biscoitos

A lista de alimentos não saudáveis é complementada por batatas fritas e bolachas. Esses produtos, especialmente populares entre os adolescentes, são muito prejudiciais. Nem todo mundo sabe que, por exemplo, os chips não são feitos de vegetais inteiros, mas de farinha de batata, e são fritos não em óleo vegetal, mas em gordura industrial. Hoje, nenhum fabricante economiza em aditivos químicos. Simplificando, um produto como batatas fritas e bolachas não contém nada natural. Mas contém muito sal e, o mais importante, é um produto bastante calórico. O pacote médio de batatas fritas é um terço da necessidade diária de calorias para uma pessoa. Em geral, química sólida.

Também é impossível negar o fato de que quando consumidos em grandes quantidades, taisprodutos são viciantes. Preciso dizer que estão na lista de alimentos nocivos para crianças? Mesmo para um adulto, eles têm o direito de serem considerados lixo na alimentação diária. Batatas fritas e biscoitos devem ser excluídos da sua dieta para sempre. A propósito, eles não apenas não trazem benefícios, mas também levam a doenças perigosas como acidente vascular cerebral, ataque cardíaco, distúrbios do sistema nervoso, obesidade, alergias, oncologia. Chips também estão incluídos na lista de produtos nocivos para o fígado e os rins. Vale a pena pensar. Bem, os dois seguintes continuam a lista de produtos nocivos para a saúde humana.

Maionese e ketchup

Ao comprar tal produto, colocamos em risco as embarcações, cujas paredes perdem a flexibilidade. Os conservantes adicionados à maionese a tornam ainda mais prejudicial. O ketchup, por sua vez, quase não contém tomates naturais, mas é cheio de aromatizantes e outros aditivos químicos. É por isso que o ketchup deve ser excluído da sua dieta e é melhor substituir a maionese por creme azedo. Não é apenas seguro, mas também um produto muito útil.

Açúcar e sal

Açúcar e sal não podem deixar de estar na lista de alimentos prejudiciais à saúde humana. Vamos começar com o fato de que uma pessoa precisa de 10 a 15 g de sal por dia. Nós consumimos 5 ou até 10 vezes mais. O excesso de sal perturba o equilíbrio de fluidos no corpo. Portanto, há problemas com os rins, coração e vasos sanguíneos. Doenças bastante graves podem ocorrer.

Sal é chamado de "morte branca" por uma razão. não menosO açúcar também representa uma ameaça. A propósito, está incluído na lista de alimentos prejudiciais ao pâncreas. Como é mostrado? O açúcar aumenta a quantidade de glicose no sangue. Como resultado, o pâncreas começa a trabalhar mais intensamente. Como regra, como resultado, ocorre diabetes mellitus. Além disso, o consumo excessivo de açúcar leva à obesidade, problemas dentários e desequilíbrio mineral.

Pão branco

Parece que tal produto é apenas benéfico. Isso não é verdade. O pão branco está na nossa lista de compras. Carboidratos prejudiciais - é assim que o pão branco pode ser chamado com razão. Hoje é difícil imaginar nossa dieta sem ela. No entanto, o uso deve ser limitado. As vitaminas, como tal, estão ausentes neste produto, mas há calorias mais do que suficientes. Não é suficiente em pão branco e fibra - uma substância que regula o funcionamento do intestino e minimiza a ocorrência de tumores intestinais. Se este produto às vezes é recomendado para uso em pequenas quantidades, o próximo deve definitivamente ser descartado. Outra coisa que vale a pena notar é o fato de que o pão branco moderno é assado com vários produtos químicos adicionados.

Comida enlatada

Este produto é um dos mais perigosos da lista de produtos nocivos. O que não é enlatado hoje: legumes, carne, peixe, frutas, laticínios e muito mais.

Você já ouviu a expressão "comida morta"? Isso é exatamente o que este produto deve ser. Por que ele é perigoso? Ao armazenar produtos, cria-se um ambiente anaeróbico, ou seja, sem ar. Pormuitas bactérias é muito favorável. Este é apenas o primeiro problema.

Outra é que esses produtos perdem quase todas as substâncias úteis como resultado do tratamento térmico. Vários produtos químicos adicionados aos alimentos enlatados os tornam ainda mais prejudiciais. Vale a pena arriscar sua saúde comendo este produto saboroso, mas perigoso? Achamos que a resposta é óbvia.

Confeitaria

Hoje, ninguém é contra "tornar a vida mais doce", especialmente porque os balcões estão cheios de guloseimas. Com moderação, os produtos de confeitaria não são prejudiciais, mas seu uso excessivo pode levar a consequências tristes. Certamente todo mundo já se deparou com um anúncio onde uma barra de chocolate substitui a comida normal, saciando a fome. Na verdade, é muito prejudicial para o nosso corpo. Você não pode substituir um jantar, almoço ou café da manhã completo por um lanche doce.

Por que comemos tanto? Até certo ponto, a confeitaria também é viciante e, às vezes, as crianças não podem ser arrancadas delas. Então, por que eles são prejudiciais? Os doces contêm uma quantidade enorme de açúcar, e já consumimos em excesso todos os dias. Em primeiro lugar, uma grande quantidade de açúcar prejudica a figura. Em segundo lugar, leva a diabetes, derrame e ataque cardíaco.

Outro problema conhecido é a dor de dente. O açúcar leva à destruição do esm alte e da dentina, que está sob ele e, portanto, é prejudicial aos dentes. Doces, merengues, geléia, geléia, marshmallows, caramelo, donuts, chocolate - todas essas iguarias são certamente saborosas, mas você pode comê-las apenas em quantidades limitadasquantidades.

Linguiça

Costumávamos considerar os produtos cárneos uma excelente fonte de proteína. Este produto também contém ferro e vitaminas. Desde a infância, uma pessoa precisa desses componentes para crescer normalmente e fornecer ao corpo o mais necessário ao longo da vida. Este é o caso quando se trata de carne natural. Infelizmente, produtos de carne longe de serem seguros são produzidos hoje. Não só a carne natural é usada, mas também cartilagem, pele e vários tipos de sobras.

A situação das salsichas é ainda mais triste. Todo mundo está acostumado a usar este produto para um lanche: rápido, conveniente, saboroso. As salsichas ganharam popularidade há muito tempo, mas quão seguras elas são? Basta olhar para a composição para recusar este produto para sempre. As salsichas modernas contêm aproximadamente 30% de carne, o restante é soja, cartilagem e sobras.

Além disso, corantes são adicionados lá. Isso é indicado pela cor do produto. Quanto mais saturado, mais corante. E quantos aditivos químicos neste produto! São eles que nos fazem tirá-lo do balcão de novo e de novo. Aditivos químicos são viciantes, queremos mais e mais. Mas se você pensar nos benefícios, vale a pena comprar um produto desses? A resposta é obviamente não.

Não menos perigoso, incluído na lista dos alimentos mais nocivos, é o seguinte produto.

Refrigerantes

Como as crianças adoram esta deliciosa água. Muitas vezes, os adultos não se importam de beber limonada, refrigerante, para saciar a sede em um dia quente. A propósito,Este produto não alivia a sede. Mais precisamente, alivia, mas por um tempo muito curto. Depois disso, estamos com sede novamente. Se você comparar com água comum, então é muito mais eficaz para matar sua sede.

Voltemos aos refrigerantes. O que eles são? Que perigo eles representam? Em primeiro lugar, é um excesso de aditivos químicos nocivos que não trazem nenhum benefício à saúde, mas apenas a pioram. Em segundo lugar, é uma grande quantidade de açúcar, que já foi mencionado acima. E a que isso leva? Ao consumir açúcar em excesso, ameaçamos expor nossa saúde e figura sob um forte golpe. Em primeiro lugar, ameaça com a obesidade. Portanto, bebidas gaseificadas devem estar na lista de alimentos não saudáveis.

Izvestia publicou um artigo sobre como em 4 anos a incidência de obesidade dobrou. Os números são bem assustadores. By the way, bebidas carbonatadas estão na lista de produtos nocivos de Rospotrebnadzor. Isto é especialmente verdadeiro para a cola, que é um produto muito perigoso, especialmente para crianças.

O que fazer para não ficar acima do peso? Para começar, pelo menos desista de toda uma lista de produtos nocivos. O Centro Federal de Pesquisa em Nutrição lida com questões de biotecnologia e segurança alimentar. Você deve ouvir as conclusões dos cientistas.

Próximo na fila é o último produto, um dos primeiros na lista de produtos nocivos para o fígado, um produto que ganhou um enorme espaço nas prateleiras.

Álcool

Todos os anos, meio milhão de pessoas morrem de álcool na Rússia. Mas a demanda pelo produto só cresce e cresce. PessoasMuitas vezes eles não percebem o quão perigoso é. O álcool é mais do que apenas problemas de fígado. Estas bebidas são a causa de uma série de doenças graves. Moléculas de álcool, entrando em nosso sangue, espalham-se muito rapidamente por todo o corpo. O álcool é prejudicial a todos e absolutamente em qualquer idade.

Afeta negativamente vários órgãos e sistemas humanos. O sistema cardiovascular sofre muito. No alcoolismo crônico, o músculo cardíaco é tão gravemente danificado que leva a doenças perigosas ou até mesmo à morte, mas a mesma situação pode ocorrer em pessoas com pouca experiência. Isso se manifesta na forma de hipertensão, doença cardíaca coronária e ataques cardíacos.

O sistema respiratório muitas vezes também sofre. Em pessoas que sofrem de alcoolismo, a respiração acelera, seu ritmo se perde. Como resultado, há uma alta probabilidade de desenvolver bronquite ou tuberculose. Devido ao uso do álcool, também aparecem doenças como gastrite, úlceras estomacais e intestinais. Isso se deve ao fato de que a mucosa gástrica assume um efeito tóxico. Um dos primeiros a sofrer é o fígado. É ela quem recebe o papel de limpar o corpo dos efeitos tóxicos. Com o uso frequente de álcool, este órgão vital começa a quebrar. Ocorre cirrose.

Os rins, como o fígado, muitas vezes sofrem os efeitos negativos das bebidas alcoólicas. Com o uso excessivo de álcool, até mesmo a psique humana muitas vezes não aguenta. Alucinações, convulsões, fraqueza podem ocorrer. Um fato interessante é que as bebidas que contêm álcool podem causar reações alérgicas, e isso não é surpreendente, pois o álcool enfraquece muito o sistema imunológico humano.

O que fazer com tudo isso? Não há resposta mais banal, mas, no entanto, correta - desistir de bebidas alcoólicas. Por que ocorre o alcoolismo crônico? Todo mundo sabe que as bebidas que contêm álcool em sua composição são viciantes ao longo do tempo. Portanto, você não deve se deixar levar por eles. É muito melhor abandonar o álcool de uma vez por todas e manter um estilo de vida saudável.

Um pouco sobre os benefícios

Esta foi uma lista de alimentos prejudiciais à saúde humana. É hora de finalmente falar sobre alimentação saudável e como comer direito. Uma pessoa no processo da vida precisa de elementos como proteínas, gorduras, carboidratos, microelementos, macroelementos, vitaminas e muitos outros. A maioria desses componentes vitais nós obtemos de produtos de origem vegetal e animal. Todas as pessoas precisam deles em graus variados, por isso é muito difícil falar sobre quanto e o que cada pessoa precisa. Alguém precisa de mais um componente, alguém precisa de outro. Mas, no entanto, será útil conhecer os produtos que todos devem consumir quase todos os dias. Aqui está uma lista dos produtos mais úteis.

Maçãs

Esta fruta contém muitas vitaminas: A, B, C, P e muitas outras. Além disso, contém macro e microelementos importantes. Maçãs melhoram a imunidade, normalizam a digestão, previnem algunsdoenças perigosas.

Mas não só o fruto é útil, mas também suas sementes. Ao comer 5-6 peças diariamente, satisfazemos a necessidade diária de iodo.

Peixe

As pessoas comem este produto há décadas. E não em vão. Contém componentes como cálcio, potássio, iodo, magnésio e vitaminas. Rico em peixes e aminoácidos. Previne doenças do cólon e câncer de mama, ao mesmo tempo em que fortalece o sistema imunológico e melhora a memória.

Alho

Este produto não é do gosto de muitos, mas quantos componentes úteis ele contém! Estes são cálcio, potássio, magnésio, sódio, vitaminas dos grupos B, C, D. O alho tem propriedades curativas ricas. Pode atuar como analgésico, cicatrizante, antimicrobiano, antitóxico e muitos outros agentes úteis.

Cenoura

A composição rara e valiosa deste produto o torna verdadeiramente indispensável em nossa dieta. As cenouras são especialmente úteis para as mulheres, pois contêm caroteno, que, quando ingerido, se transforma em vitamina A. É necessário comer cenouras para pessoas que sofrem de conjuntivite e miopia. Este vegetal também é valorizado por sua capacidade de prevenir o câncer. A mais rara composição de componentes que determinam a composição das cenouras, como um tesouro para o corpo humano.

Bananas

Em primeiro lugar, é apenas uma fruta deliciosa que se come normalmente.

Segundo, sacia muito bem a fome, pois a banana contém carboidratos que são facilmente absorvidos pelo organismo. Além disso, eles contêm muitas vitaminas e minerais úteis. É aconselhável comer bananas todos os dias, especialmente porque são classificadas como alimentos dietéticos. Vale a pena notar que esta fruta acalma perfeitamente o sistema nervoso.

Esta não é toda a lista de produtos que são úteis para a nossa figura e saúde. Igualmente necessário é o consumo de pimenta, chá verde, suco de cereja e leite natural.

Como comer? Nutrição adequada

Cada um de nós precisa de um café da manhã completo, almoço e jantar. De manhã, é importante consumir proteínas, despertando assim o corpo e dando um grande suprimento de energia para o dia seguinte. Uma ótima opção seria o mingau. O almoço também deve ser nutritivo e natural, não apenas um lanche. Você não deve comer à noite para garantir um sono saudável e não sobrecarregar o corpo. E você deve comer pelo menos 2 horas antes de dormir, para que o estômago tenha tempo de digerir toda a comida e o corpo se prepare com calma para dormir.

Benefício e único benefício

Então olhamos a lista de produtos prejudiciais e úteis. Úteis são necessários tanto para manter uma figura quanto para promover a saúde. Mas vale a pena notar que nem todos os produtos nocivos devem ser completamente abandonados. Afinal, consumi-los em pequenas quantidades não prejudicará nosso corpo. Além disso, é quase impossível recusar esses produtos para sempre. O principal é não torná-los os principais da sua dieta. Como diz o famoso ditado: “Nós somos o que comemos”. E há de fato muita verdade nisso. Siga as regras de uma dieta saudável, coma alimentos saudáveis e seu corpocertamente agradecerá por isso com excelente trabalho sem falhas por muitos anos.