2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37
Para o desenvolvimento e funcionamento normal do nosso corpo, devemos comer bem. Como comemos afeta nossa saúde, nossa aparência, se podemos trabalhar, mentalmente e fisicamente. Para não sentir desconforto e levar uma vida ativa, a alimentação deve ser equilibrada, deve conter todos os elementos necessários. É por isso que você precisa criar cuidadosamente sua dieta diária, monitorar a qualidade e o conteúdo calórico dos alimentos que você come.
Um dos produtos que devem ser incluídos na alimentação diária devem ser os ovos. São indispensáveis em muitas dietas.
Teor calórico dos ovos fritos, seus danos e benefícios
Os ovos são um dos alimentos mais populares. A proteína e a gema contidas neles representam um valor nutricional muito significativo. O teor calórico dos ovos fritos é relativamente baixo, o que torna possível usá-los mesmo para quem segue dietas rigorosas.
Há uma opinião de que os ovos são prejudiciais porque contêm colesterol, o que pode prejudicar a figura, masNa verdade isso não é verdade. Eles contêm colesterol, mas, além disso, também contêm lecitina, que impede a formação de corpos de colesterol. No que diz respeito à clara de ovo, é considerada o padrão de proteína alimentar, pois contém todos os aminoácidos essenciais, sem os quais o corpo humano não pode funcionar adequadamente e dos quais necessita diariamente. Portanto, você não deve argumentar que o teor calórico dos ovos fritos é prejudicial. Mas também deve ser lembrado que os ovos fritos nunca devem ser consumidos em combinação com gorduras animais, pois isso pode levar ao ganho de peso. É melhor comê-los com ervas ou vegetais. Deve-se lembrar que é melhor fritar os ovos em uma panela antiaderente sem usar gorduras vegetais. E se não houver nenhum, você deve adicionar o mínimo de óleo vegetal possível, pois o teor calórico dos ovos fritos em óleo aumenta com o aumento da quantidade de gordura vegetal.
Um ovo frito contém aproximadamente 96 kcal. Ao mesmo tempo, a maioria das calorias vem da gema. Cem gramas do produto contém 174,6 quilocalorias. Com base nesses dados, é fácil calcular o teor calórico de 2 ovos fritos. Isso, é claro, é muito mais do que em um ovo cru. É por isso que as pessoas que seguem sua figura e nutrição adequada são aconselhadas a comer ovos crus ou cozidos. Além disso, você só pode comer claras de ovos, que restauram o suprimento de aminoácidos essenciais no corpo e muito maisgemas de alto teor calórico excluídas da dieta diária. Ao mesmo tempo, as pessoas que estão envolvidas em trabalho físico pesado podem comer 2-3 ovos mexidos no café da manhã com a adição de salsicha ou presunto, o que dará energia e força. Conhecendo o valor energético e o conteúdo calórico dos ovos fritos, você pode decidir por si mesmo se vale a pena comer ovos fritos, mas não é altamente recomendável excluí-los de sua dieta.
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