Saladas para emagrecer e limpar: receitas

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

O funcionamento normal do intestino é a chave não só para a perda de peso bem sucedida, mas também para o bom funcionamento de todo o organismo. É muito importante garantir que ele se limpe regularmente e, se isso não for possível por algum motivo, você precisa ajudá-lo. Não é necessário tomar muitos comprimidos e usar supositórios medicinais. É o suficiente para fazer a dieta certa. Você também pode preparar periodicamente pratos especiais que, devido à sua composição, ajudarão o intestino a funcionar como um relógio. Por exemplo, as saladas são boas para limpar e perder peso. Eles podem exigir uma grande variedade de ingredientes para fazer, desde aqueles comumente encontrados em todas as casas até ingredientes que não são consumidos todos os dias.

Como as saladas ajudam a limpar e perder peso?

Em tais receitas, via de regra, legumes e algumas frutas atuam como ingredientes. É neles que reside o principal benefício para a figura e os intestinos. Os vegetais são baixos em calorias, mas contêm uma grande quantidade de nutrientes, vários elementos, vitaminas necessárias ao corpo. Mas o principal componente neste caso é a fibra. Contribui para a normalização das fezes, ajuda a manter a saúde intestinal,controlar o colesterol e o açúcar no sangue e até reduzir o risco de câncer de cólon. Essas saladas aceleram o metabolismo e melhoram o metabolismo, o que tem o melhor efeito na condição física geral.

Quais alimentos são comumente usados em saladas de emagrecimento e limpeza?

Os principais ingredientes desses pratos são os vegetais. Beterraba, cenoura, pepino, repolho, aipo, alface, ervas, pimentão e algumas frutas. Na maioria das vezes é uma maçã. Todos esses produtos têm um efeito positivo no corpo, são capazes de iniciar o processo de restauração do funcionamento normal do sistema imunológico, protegendo contra vírus e, claro, o funcionamento adequado dos intestinos. Mas é no trato gastrointestinal que se localiza o maior número de células imunocompetentes do organismo. Portanto, é importante monitorar o funcionamento estável dos intestinos, não apenas para perder peso.

A receita de limpeza mais popular é a salada de vassoura (clássica)

Esta opção de cozinhar é muito simples, mas os comentários sobre ela são extremamente positivos. Para muitos, com certeza, ele é conhecido pelo nome de "Brush". Salada para perda de peso e limpeza intestinal na versão clássica é composta pelos seguintes ingredientes:

• beterraba;
• cenoura;
• maçã;
• suco de limão;
• azeite.

A salada é preparada imediatamente antes de comer, pois é importante comê-la fresca. Beterraba, cenoura e uma maçã levam 300 g por 1 porção. Eles são descascados e moídos em um ralador. Em seguida, adicione 2 colheres de sopa de espremido na horasuco de limão e 1 colher de óleo. É altamente indesejável usar sal.

Segunda opção para cozinhar Salada de vassoura

Há outra receita que tem a composição mais rica. Para esta versão da salada Panicle para perda de peso, você precisará dos seguintes produtos:

• 200g de beterraba;
• 400g repolho;
• 200g de cenoura;
• 100g de nozes;
• suco de limão.

Nuts cabem tanto nozes e pinhões, ou amêndoas. A salada é preparada quase da mesma forma que a clássica. Legumes podem ser ralados, cortados em tiras ou cubos. Em geral, como você gosta. As nozes são moídas em um liquidificador ou moedor de café. Em seguida, todos os ingredientes devem ser misturados, polvilhados com suco de limão a gosto, misture tudo bem e você pode comer.

Salada de Aipo

O último método de cozimento tem ainda mais diferenças em relação à receita clássica. Mas uma salada "Brush" para perda de peso, cujas revisões também falam claramente sobre seus benefícios, talvez para alguns se torne mais deliciosa que as anteriores. Além disso, você pode alternar todas as 3 opções para que o prato não fique entediado e seu uso não seja apenas benéfico, mas também uma alegria. A terceira receita de Vassoura requer os seguintes itens:

• 200g de raiz de aipo;
• 500g de pepino fresco;
• endro, salsa, alface e outras verduras - a gosto;
• 1 colher de sopa de azeite;
• terceira parte de um copo de suco de limão.

Lave, descasque e pique os legumes de forma conveniente. Pique finamente as verduras, misture todos os produtos em uma saladeira. Tempere o prato com azeite e suco de limão, mexa e coma imediatamente.

Em princípio, todos os ingredientes que estão presentes nas três receitas podem ser misturados da maneira que preferir. Legumes, assim como maçã e azeite de oliva com suco de limão, funcionam bem juntos para deixar as saladas prontas para comer com um sabor incrível.

Tais saladas para perda de peso e limpeza do corpo podem ser consumidas em um curso por vários dias, combinar dias de jejum com eles ou comer todos os dias no jantar. O principal é não esquecer que o corpo também precisa de proteínas, carboidratos e muitos outros nutrientes, por isso é aconselhável diversificar o cardápio compilando a dieta de forma que todos os elementos necessários sejam fornecidos em quantidades suficientes. É importante não esquecer de beber a quantidade ideal de água.

Saladas leves para uma bela figura

Existem muitas receitas que você pode alternar todos os dias, deliciando o corpo com substâncias úteis e a si mesmo com um prato delicioso. Cada uma das saladas listadas abaixo é baixa em calorias. Portanto, eles podem ser comidos com segurança, sem medo de afetar negativamente a figura. Então, receitas de saladas para emagrecer:

1. Primavera. Para uma salada, você precisa levar: um pepino, dois pimentões e um tomate. Corte os legumes, tempere com azeite ouiogurte natural sem gordura e mexa.
2. Fácil. Esta salada é feita de pimentões vermelhos e verdes, raiz de aipo e maçãs. Os produtos são convenientemente picados, misturados e cobertos com o molho de sua preferência.
3. Pepino. Uma salada bastante simples, porque apenas pepinos são necessários para prepará-la. Eles são cortados em anéis muito finos, transferidos para um prato e temperados com suco de limão, iogurte desnatado ou azeite.
4. Queijo. Se você comprar queijo sem gordura, poderá cozinhar uma deliciosa salada dietética. Ótima opção para os amantes de queijo. O queijo é bom porque contém muitas proteínas em sua composição. Para preparar essa salada, você precisa de 100 g de queijo e 5 tomates. Corte o queijo em cubos, os tomates em rodelas, tempere a salada, misture e coma com prazer.
5. Marinha. Mais uma salada para emagrecer, rica em proteínas. Como você sabe, os frutos do mar são baixos em calorias, então você não pode ter medo deles. E as gorduras, que também estão presentes na composição, só serão beneficiadas, sem afetar negativamente a figura. Para uma salada, você precisará misturar 200 g de carcaças de lula ou camarão com um pepino. O molho de soja é perfeito como molho.
6. Feijão. Poucas pessoas amam essa leguminosa, então apenas seus fãs vão gostar da receita. A lista de ingredientes também inclui filé de frango - um produto de baixa caloria e rico em proteínas. O prato fica delicioso e incrivelmente útil. Para preparar essa salada, você precisa misturar 200 g de feijão cozido, 300 g de filé de frango cozido, dois ovos cozidos eum pouco de cebola. Iogurte natural com baixo teor de gordura é ideal para vestir.

Salada verde para limpeza intestinal e perda de peso

Não devem ser esquecidos os vegetais folhosos e as verduras. Ao usá-los, é muito mais fácil controlar o apetite para se livrar dos quilos extras. Além disso, as verduras contêm componentes que não são encontrados em todos os produtos - vitamina K e ácido fólico.

A salada verde é um prato de baixa caloria, mas rico em elementos úteis. Abaixo está uma receita, uma porção (250 g) contém apenas 42 quilocalorias. A salada é cozida um pouco mais do que as opções anteriores, mas desta vez não será perdida em vão. Os ingredientes são para 3 porções. Para cozinhar você vai precisar de:

• 1 cenoura;
• 2 pepinos;
• 1 cabeça de alho;
• 1 rodada;
• 1 cabeça de alface;
• algumas cebolinhas;
• 2 colheres de sopa de azeite e suco de limão;
• 1 molho médio de coentro, endro, salsa, rúcula e manjericão.

A salada de dieta para perda de peso é fácil de preparar. Lave os legumes e as ervas aromáticas, corte as cenouras, o pepino e a ratunda em tiras, rasgue a alface com as mãos, pique finamente as ervas e as cebolas e passe o alho num espremedor. Misture todos os ingredientes em uma saladeira, tempere com azeite e suco de limão espremido na hora. Misture e sirva. A salada de vitaminas "inicia" o trabalho do trato gastrointestinal, o que contribuirá para sualimpeza. Esta é uma refeição leve, nutritiva e bem equilibrada que até uma criança vai adorar.

Salada com frutas secas e maçã

O resultado é um prato doce, saboroso, mas de baixa caloria e nutritivo. Em princípio, você pode levar qualquer fruta para uma salada, desde que seja saborosa e não contenha muitos açúcares. Estes incluem representantes de frutas cítricas, pêra, pêssego, maçã, melão, damasco. Uvas, banana e melancia devem ser omitidas, pois são caracterizadas por um alto índice glicêmico e contêm muito açúcar. Estritamente falando, frutas secas também não são a melhor opção para nutrição dietética. Mas, para variar, com pouca frequência e não muito, você pode. Por exemplo, existe uma receita de salada tão interessante para perda de peso:

• damascos secos e ameixas secas (3 unidades) despeje água fervente e deixe por um terço de hora para amolecer;
• cortada em tiras retiradas 100 g de repolho, cenoura e maçã;
• esmague os legumes com as mãos para deixar a salada mais suculenta;
• frutas secas inteiras ou picadas e uma maçã adicione aos legumes, tempere com duas colheres de iogurte natural sem gordura, misture e sirva.

Com o que vestir as saladas?

Existem várias opções de curativos que as pessoas geralmente recusam porque acham que são ricas em gordura. Na verdade, esses produtos podem e até precisam ser adicionados aos pratos. Primeiro, eles precisam de muito pouco. Em segundo lugar, também são úteis parasaúde, e alguns deles contêm substâncias únicas que raramente são encontradas em todos os produtos. Portanto, é aconselhável adicionar molho às saladas para limpeza e perda de peso.

• O mel é um produto que, para além das suas principais qualidades positivas, é também um eficaz laxante suave, pelo que é útil para limpar os intestinos.
• Creme de leite - ajuda na auto-purificação do trato gastrointestinal não pior que o mel, só que você deve escolher um produto lácteo com uma porcentagem mínima de teor de gordura. Pode ser substituído por kefir, iogurte natural sem gordura.
• Azeite - é o mais útil de todos os óleos, o que não prejudicará a figura. Este produto auxilia na absorção de nutrientes encontrados em frutas e vegetais.
• Molho de legumes - ótimo para saladas diet. Geralmente é feito com purê de tomate (tomate picado), alho e azeite.

Estes são produtos muito úteis que você não deve ter medo. Os curativos podem ser diversificados com outras substâncias. Por exemplo, vinagre de maçã e suco de limão, que parecem ser usados com bastante frequência, combinam bem com azeite.

Quem não deve comer essas saladas?

Antes de comer, é importante analisar a composição do prato. Salada de panículas para limpeza e perda de peso, assim como as outras opções listadas no artigo, podem afetar negativamente a condição física se um produto alérgeno for usado. Com cautela, tais pratos devem ser consumidos por pessoas que sofrem de gastrite com alta acidez efezes moles regulares. Tendo tais problemas, é aconselhável consultar um médico que o ajudará a criar uma dieta individual, mas eficaz.

Possíveis efeitos colaterais e notas importantes

Às vezes, ao comer tais saladas, pode ocorrer uma deterioração da condição física geral, manifestada por fraqueza, tontura, dor de cabeça e outros sintomas desagradáveis. Também é possível a manifestação de flatulência. Como regra, isso acontece com o uso prolongado de saladas de limpeza. Você deve fazer pausas, dar ao corpo e outros produtos úteis, ou alterar regularmente a composição. O uso a longo prazo também contribui frequentemente para uma desaceleração do metabolismo, o que afeta negativamente a saúde. Lembre-se que o corpo precisa de variedade e medida é importante. Caso contrário, você só pode se machucar mesmo com coisas aparentemente pequenas, como saladas.