As bananas engordam? Mitos e realidade

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2024-01-02 16:26

Bananas - produtos que antes eram exóticos, agora podem ser encontrados nas prateleiras de qualquer loja. Eles podem ser usados tanto na preparação de vários pratos quanto de forma simples. Mas a principal pergunta de muitos amantes desta fruta é "Você engorda com bananas?". Neste artigo, veremos os benefícios e malefícios das bananas, desfazendo mitos sobre a dieta da banana e muito mais.

Qual a utilidade dessas frutas?

Propriedades úteis de uma banana para o corpo:

• Contém vários oligoelementos benéficos (potássio, magnésio, cálcio) e vitaminas (C, B₁, B₂, B3_{, B}6_{, B}9_{, E).}
• A estrutura da fibra de banana ajuda a estimular o sistema digestivo.
• Restaura rapidamente a força de uma pessoa e dá uma carga adicional durante as atividades físicas.
• Fonte de antioxidantes.
• Casca de banana é um excelente remédio para vermes.

Lados negativos

Longe das propriedades positivas das bananas:

• Se você sofre de doenças associadas ao sistema digestivo, não abuse das bananas. Eles são digeridos por um longo tempo no corpo humano, então é possível a indigestão e o acúmulo de gases, ou seja, o inchaço.
• As bananas aumentam a viscosidade do sangue, engrossam-no, portanto, para pessoas que sofreram um ataque cardíaco ou derrame, ou que têm doenças do sistema cardiovascular, é melhor recusar um grande número de bananas.
• Se você é alérgico a essas frutas, é uma mulher grávida ou uma criança com menos de 3 anos, esse mimo também não é para você.
• As bananas tratadas com produtos químicos podem causar câncer em vários órgãos, portanto, lave bem a fruta em água corrente antes de comer.

Depois de tudo o que foi dito acima, vale a pena notar que a banana é um produto de alto teor calórico. Quantas calorias tem uma banana grande? Frutas verdes e verdes contêm cerca de 100-120 calorias. As bananas já maduras têm de 70 a 100 calorias. Frutas secas - 300 calorias. Como você pode ver, as bananas secas não são uma alternativa mais saudável às batatas fritas. Eles ajudam os fluidos a deixar o corpo humano.

Dieta da Banana

Então, passamos suavemente do conteúdo calórico para a pergunta: "Você engorda com bananas?". Vejamos a dieta da banana. Qual é a sua essência? E quais são as desvantagens desta forma de comer? Que tipo de pessoas é contra-indicada para esta dieta, e quem, pelo contrário, não seria prejudicado por ela?

JaneGriffin, um nutricionista da Grã-Bretanha, uma vez desenvolveu uma dieta de perda de peso para atletas olímpicos e a chamou de Dieta da Banana. Que bananas e uvas sejam frutas que não aparecem em dietas típicas, mas você ainda pode perder um quilo de peso por dia.

Recomendações importantes

Em primeiro lugar, deve-se comer bananas, onde há menor teor de amido (alimentos do Japão ou verdes com um tom esverdeado da casca, deixar amadurecer em local escuro).

Se você tem hipertensão, diabetes, doença renal, obesidade ou problemas digestivos, esta dieta terá um efeito benéfico em seu corpo.

Em segundo lugar, a dieta é baseada em nutrição fracionada. Todos os três dias comemos apenas bananas, mas em pequenas porções e com frequência. Não passamos fome, mas também não carregamos o corpo. Produtos lácteos, chás sem açúcar ou água pura são permitidos. Com essa dieta, a pergunta "Você engorda com bananas?" terá uma resposta negativa.

Em terceiro lugar, no final da dieta, você não deve começar a comer tudo de uma vez, como geralmente é o caso. O peso voltará, o estômago sofrerá estresse e então seus esforços definitivamente serão em vão.

No entanto, alguns cientistas e médicos acreditam que essa dieta não é muito útil para o corpo, embora dure três dias, e aconselham que você faça dias de banana (dias de jejum de bananas), um por semana ou um mês. O mais importante é não ser fã e saber a medida em tudo, então você nunca vai se incomodar com a pergunta: "Você está engordando de banana?".

Um boato muito comum é que comer bananas à noite faz bem ao corpo. Desta forma, você também pode perder peso. Vejamos novamente os prós e contras de tal refeição.

Lanches da noite

Posso comer banana à noite? Benefícios de comer essas frutas antes de dormir:

• Vitaminas e minerais têm um efeito benéfico no corpo, se você quiser restaurar as forças e acordar de bom humor, uma banana ajudará a normalizar seu sono.
• Acelera o metabolismo, retira o excesso de água do corpo, portanto, ajuda a emagrecer.
• Se você tem enxaqueca, edema, gastrite, doença cardíaca, então o produto tropical amarelo atuará como um remédio para você.

Contras de comer banana à noite:

• Overdose de açúcar no sangue. Depois de uma sensação de saciedade, uma pessoa fica com muita fome. E uma pessoa não será capaz de se refrescar, porque. está em estado de sonolência.
• Use o produto amarelo com muito cuidado, mais uma vez por causa da grande quantidade de calorias que ele contém.
• Efeito diurético, pois contém muito potássio no produto.

Assim, com base em fatos e propriedades, podemos dar uma resposta inequívoca à pergunta: "Posso comer banana à noite?". Você pode comer frutas de manhã, durante o almoço, à noite, fazer dietas de banana, o principal é levar em conta todas as sutilezas, monitorar seu bem-estar, não se esquecer das características do seu corpo, ver claramente as objetivo (para o qual você iniciou tal ato) e não exagere na aceitaçãomedidas.