Quais alimentos contêm o hormônio feminino: lista, descrição, ingestão diária

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

A beleza, a atividade e o humor das mulheres são afetados pela saúde do fundo hormonal. Com um desequilíbrio de estrogênios (hormônios femininos), as mulheres desenvolvem problemas de pele, cabelos finos e outros efeitos indesejáveis. Para compensar a deficiência, são utilizadas preparações farmacêuticas e fitoestrógenos encontrados nos alimentos. Quais alimentos contêm o hormônio feminino estrogênio pode ser encontrado no artigo.

Conceito

Estrogênio é um hormônio feminino produzido pelos ovários desde o momento da puberdade. Com ele:

• pigmentação é fornecida na área genital e mamilos;
• estimula o desenvolvimento do útero, glândulas mamárias;
• características sexuais secundárias são formadas;
• ciclo menstrual normaliza;
• a concentração de cobre, tiroxina, ferro aumenta;
• aconteceefeito positivo no sistema cardiovascular, crescimento ósseo;
• cálcio é melhor absorvido.

De outra forma, o estrogênio é chamado de hormônio da sexualidade e da juventude. Você não pode tomar hormônios por conta própria. O tratamento deve ser realizado por um especialista qualificado após o exame. Para aumentar os níveis de estrogênio, é aconselhável ingerir alimentos que contenham hormônios femininos.

Tipos de produtos

Para a normalização dos níveis hormonais, componentes especiais são eficazes - fitoestrogênios. É importante saber quais alimentos contêm o hormônio feminino. A comida permite restaurar a beleza feminina: tornar a figura esbelta, a pele - macia, o cabelo - grosso. Quais alimentos contêm hormônios femininos? Eles estão em:

• legumes;
• diferentes variedades de repolho;
• sementes de linhaça;
• s alto;
• queijo, leite;
• sementes de girassol, abóbora;
• nozes.

Os hormônios femininos na alimentação têm um efeito positivo no bem-estar das mulheres. Portanto, devem ser consumidos regularmente.

Sementes de linhaça

Este é o líder entre os produtos com alta concentração de estrogênios. Com eles, o nível de hormônios aumenta, assim como as defesas do organismo. Eles são ricos em um complexo de componentes nutricionais (proteínas, ácidos ômega, vitaminas, minerais). As sementes são esmagadas, misturadas com mel e adicionadas ao mingau. A taxa diária é de 2 colheres de sopa. l.

Linha é rica em vitaminas, extratos à base de sementes são usados para obter medicamentos que visam manter a saúde da mulher durante a menopausa.

Feijão

Hormônios femininos na alimentação desse grupo também. Soja, feijão, ervilhas, lentilhas são isoladas de leguminosas. Este é um tipo especial de estrogênio natural - isoflavonóides.

É importante considerar que a ingestão de soja afeta negativamente a saúde da mulher, por isso o produto pode ser substituído por lentilhas. Contém hormônios femininos, proteínas, triptofano (hormônio da alegria). Uma dieta rica em leguminosas alivia distúrbios climáticos, dores pré-menstruais.

Repolho

Ao considerar o tópico de quais alimentos contêm o hormônio feminino estrogênio, deve-se levar em consideração sua presença no repolho. Além disso, todos os seus tipos são úteis para uma variedade de menus. Mas é importante levar em conta a nuance: o abuso do repolho bloqueia a absorção de iodo pelo organismo. É importante que tudo seja com moderação.

S alto

Como o nível de fitoestrogênios em decocções e chás à base de lúpulo é aumentado, é aconselhável usá-lo não apenas para restaurar os níveis hormonais nas mulheres, mas também para o estresse.

Em comparação com a cerveja espumosa, as decocções à base de lúpulo são mais seguras, pois a porcentagem de álcool presente é mínima. Kvass de lúpulo também é adequado para a saúde da mulher.

Laticínios

São produtos que aumentam os hormônios femininos. Os produtos lácteos contêm muitas proteínas, gorduras, hidratos de carbono, vitaminas, aminoácidos, quetem um efeito positivo no corpo humano. A pele será atraente, elástica. Há também um fortalecimento do tecido ósseo, a imunidade aumenta.

Os produtos lácteos são bons para desequilíbrios hormonais. É melhor usar seus tipos naturais de leite azedo. Leite, kefir, creme de leite, queijo cottage, queijo estão em demanda. As mulheres se beneficiam do queijo azul, no qual os fungos são reconhecidos como fonte de fitoestrogênio.

Ervas

Você pode obter o hormônio feminino de:

• raiz de alcaçuz;
• margaridas;
• raiz de ginseng;
• arnica;
• flores de tília;
• trevo vermelho;
• sage;
• rowanberries.

O efeito positivo é proporcionado pelo uso diário de 1 xícara de decocção de ervas. A bebida restaura o sistema hormonal, tem efeito calmante, anti-inflamatório, anti-alérgico.

Frutos do mar

Quais outros alimentos contêm o hormônio feminino estrogênio? Está em:

• caranguejos;
• camarão;
• mexilhão;
• lula;
• polvos;
• ostras;
• vieiras;
• outros frutos do mar.

Esses produtos são especialmente valiosos para a saúde da mulher. Eles são ricos em proteínas de fácil digestão, zinco, cobre, que proporcionam a produção de estrogênio. Os produtos contêm iodo, magnésio, cálcio, enxofre.

Produtos de origem animal

Quais alimentos contêm o hormônio feminino estrogênio? Deve ser consumidoleite e carne. Mas é importante prestar mais atenção a essa nutrição. Os produtos lácteos são ricos em composição. Além de vitaminas e minerais, eles têm muitos fitoestrogênios. O leite é saturado com os componentes das ervas que o animal consumiu.

Há também estrogênio na carne de animais e pássaros. Mas os médicos recomendam excluir esses produtos da lista de recomendados. A razão é que, para acelerar o crescimento e obter uma cor rica da carne, os animais são criados com hormônios sintéticos.

Vitaminas

A terapia com vitaminas será uma salvação com a f alta de estrogênio. É realizado tomando produtos farmacêuticos e ajustando o cardápio. Para fazer isso, você precisa consumir vitamina C diariamente, que é abundante em frutas cítricas. A produção de estrogênio depende da vitamina B, que é encontrada no espinafre, manjericão, cenoura, abóbora, banana.

Frutas Secas

Muitas frutas secas contêm fitosterona. Mas os damascos contêm mais lignanas. Produtos frescos e secos são adequados para consumo. Os damascos secos têm um efeito positivo no corpo, portanto, usando-o, uma mulher será saudável em qualquer idade.

As consequências de tal dieta

Estrógenos são hormônios femininos encontrados nos alimentos e são necessários com moderação. Com um excesso, o ciclo menstrual é perturbado, e seu desaparecimento completo também é provável. É importante que a alimentação seja equilibrada, pois os produtos contêm alta concentração de fitoestrógenos.

Beber

Beber também permite restaurar e reabastecer os hormônios. Uma dessas bebidasé café coado. Como foi revelado a partir de estudos, em mulheres que bebem 0,5 litros de café por dia por dia, o estrogênio aumentou 70%. Isso deve ser levado em conta por todos que querem perder peso. Porque altos níveis hormonais permitem que você ganhe peso.

Outra bebida é uma cerveja natural feita a partir de uma decocção de lúpulo. É desejável usá-lo não apenas para restaurar o sistema hormonal, mas também durante o estresse. Em comparação com a cerveja gaseificada, a bebida lupulada é mais segura porque contém menos álcool.

Ação na pele

Fitoestrogênios têm um excelente efeito rejuvenescedor. Atuando nos receptores celulares, proporcionam a produção de colágeno e elastina, auxiliam na hidratação e no metabolismo.

É útil comer alimentos ricos em fotoestrogênio para mulheres após os 40 anos de idade, quando a renovação celular diminui. Com Fitoestrogênios:

• retarda o envelhecimento;
• para a degradação do colágeno;
• produz elastina;
• melhora a regeneração da pele;
• Proporciona efeito antioxidante.

F alta

Estrogênio é aumentado pela dieta. Muitas vezes é reabastecido com a ajuda de ervas. Mas há casos de deficiência hormonal no corpo feminino, em que algumas alterações são observadas. As mulheres ficarão mais irritáveis, terão problemas digestivos, desconforto pela produção excessiva de gases.

Por f alta de estrogênio, surge a osteoartrite, da qualdor, inchaço, pouca mobilidade articular são observados. Possível perda de memória ou f alta dela. Devido aos baixos níveis de estrogênio, pode haver f alta de ovulação, períodos irregulares, um longo intervalo entre os dias críticos.

Muitas vezes, uma diminuição do hormônio feminino leva à perda óssea, ao desenvolvimento de osteoporose. Nas mulheres, o desejo sexual é perdido, ocorre coceira, secura na vagina e dor é observada durante a relação sexual. Devido à f alta de estrogênio, há sensação de letargia, fadiga, alterações de humor, depressão, dores de cabeça, insônia.

A f alta de estrogênio leva à queda de cabelo, unhas quebradiças, pele seca. Muitas vezes, a deficiência hormonal causa a menopausa mesmo na juventude. Nessa situação, as mulheres transpiram intensamente à noite, há risco de infecções do trato urinário.

Para meninas, f alta de infertilidade perigosa. A f alta de estrogênio causa obesidade, doenças cardíacas e níveis elevados de colesterol. Ocorrem ataques cardíacos frequentes, aumento da frequência cardíaca, fraturas ósseas, derrames são prováveis.

Assim, o hormônio feminino estrogênio é importante para a saúde da mulher. É melhor obtê-lo da comida. Por isso, é importante saber quais alimentos contêm hormônios femininos. Mas você precisa se lembrar sobre a taxa de uso.