Powerade (bebida): benefícios e malefícios, composição

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Após uma atividade física intensa e prolongada, o corpo precisa restaurar o equilíbrio de minerais e sais. Powerade é uma bebida que repõe a quantidade de nutrientes perdidos durante a transpiração excessiva. Existem contra-indicações para tomar uma bebida isotônica? O que está incluído em sua composição? Comentários sobre o uso de Powerade, bem como informações sobre os benefícios e malefícios da bebida são dadas abaixo.

Composição e tipos de bebida

Powerade bebida esportiva contém açúcar e minerais. A maioria dos isotônicos são água, sacarose e frutose, carboidratos complexos e simples. O teor calórico da bebida é de 16 kcal por 100 g.

Além disso, a bebida contém:

• sódio;
• potássio;
• cálcio;
• magnésio.

Dependendo do tipo de isotônico, a composição pode variar. Na Rússia, são produzidas bebidas com limão, laranja e cereja. Existem tais nomes da bebida Powerade:

• "Limão-lima".
• Laranja.
• Tempestade de Gelo.
• Cherry.
• "Tempestade de neve".

Powerade é uma bebida formulada para ajudar você a se recuperar rapidamente após um treino intenso. Isotônico, enriquecido com minerais, é usado por muitos atletas profissionais e fisiculturistas. No entanto, os nutricionistas ainda estão debatendo sobre os malefícios e benefícios da bebida.

Benefícios da Bebida Azul Powerade

A grande quantidade de eletrólitos contidos na bebida previne a formação de deficiência de sal e o aparecimento de fraqueza no organismo. A f alta de minerais pode levar ao mau funcionamento do coração, cérebro e músculos. Powerade é uma bebida que satura as células do corpo com substâncias vitais.

Os sais retêm a umidade, impedindo-a de entrar na bexiga, além de causar sede. Se durante um intervalo entre os treinos um atleta abafar sua sede com água limpa, em breve ela será rapidamente excretada do corpo. Ao mesmo tempo, sódio, potássio e magnésio são excretados com ele. Portanto, recomenda-se beber uma pequena quantidade de isotônico no momento do início da sede e só então beber água limpa.

Os açúcares contidos nos isotônicos são uma fonte de energia, indispensável durante os treinos exaustivos. Os carboidratos rápidos são facilmente absorvidos pelo organismo e convertidos em glicose.

Isotônicos de dano

Conservantes e corantes, assim como intensificadores de sabor que possam estar contidos na bebida, não trazem nenhum benefício ao organismo. Powerade é pobre em produtos químicos, mas os nutricionistas não recomendam o uso diário.

Powerade é uma bebida de alto índice glicêmico porqueseu uso sem atividade física constante pode causar ganho de peso.

Contra-indicações

Apesar da ausência de álcool na bebida, é proibido levar para crianças. Não é recomendado o uso de isotônico para pessoas com histórico das seguintes doenças:

• alergia alimentar;
• diabetes mellitus de todos os tipos;
• fenilcetonúria.

Powerade é uma bebida que não é recomendada durante a gravidez e lactação, pois pode provocar uma reação alérgica no bebê. Além disso, o isotônico é contraindicado para pessoas que sofrem de distúrbios do metabolismo de carboidratos.

Ao usar uma bebida isotônica, vale lembrar que ela contém sais de ácido cítrico que destroem o esm alte dos dentes. Para proteger os dentes dos efeitos negativos dos componentes da bebida, é melhor beber através de um tubo especial.

Bebida Powerade: comentários de aplicativos

Os comentários sobre o uso da bebida são positivos e negativos. Muitos atletas usam a bebida como auxílio para treinos intensos.

Feedback positivo do consumidor sobre isotônicos:

• Powerade - uma bebida que permite recuperar rapidamente durante um treino;
• depois de tomar isotônico você sente uma onda de força e energia;
• graças à bebida, qualquer carga é transferida facilmente, sem se sentir cansado.

As críticas negativas sobre a bebida estão principalmente associadas ao desconhecimento de algunspessoas sobre a ação do isotônico. Alguns consumidores consideram o Powerade uma bebida energética que estimula o coração e tonifica o corpo.

Feedback negativo sobre a ação do isotônico:

• Powerade não mata bem a sede;
• depois de beber a bebida, um sabor desagradável permanece na boca;
• devido ao uso frequente de isotônicos, o peso corporal aumentou;
• teve uma reação alérgica depois de beber 1 garrafa de bebida;
• isotônico não contribui para uma onda de força;
• com a ingestão constante da bebida, o desempenho diminuiu.

Qual é melhor - água pura ou isotônica?

Em comparação com uma bebida isotônica, a água comum perde significativamente. Os especialistas recomendam combinar o uso de água pura com água isotônica - isso aumenta a eficácia do treinamento. No entanto, tal sistema é adequado apenas para atletas, enquanto pessoas com atividade física moderada ou baixa são aconselhadas a beber água pura acidificada com limão.

Nenhuma bebida isotônica produzida em escala industrial é capaz de limpar o corpo de toxinas e toxinas, como a água purificada comum faz. Portanto, a água não pode ser completamente substituída por isotônicos.

Como beber Powerade

Para evitar sobrecarga durante o exercício, o corpo precisa de um suprimento constante de líquidos. Sua quantidade é igual à umidade perdida após o esporte. Para calcular o volume exato da bebida, é necessário se pesar antes e depois do exercício. Diferençaentre os indicadores é a quantidade de fluido f altante.

Vale lembrar que o Powerade é destinado apenas a pessoas que praticam esportes ativamente. Não trará mal se você beber sem treino, porém, a energia que entra no corpo com a bebida não será distribuída. Isso levará ao ganho de peso.

É importante que a ingestão de isotônicos seja realizada não após o término do treino, mas durante o mesmo. Ou seja, naqueles intervalos que são reservados para um descanso curto. Por exemplo, entre corridas, agachamentos, exercícios de força ou máquinas de exercícios.

Durante o próximo intervalo, você precisa beber água limpa e, em seguida, novamente isotônica. Assim, será mais fácil para o corpo manter um equilíbrio normal de água e sal e evitar a sobrecarga associada à f alta de minerais.