2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37
No nosso tempo, as pessoas estão cada vez mais começando a monitorar o que comem e como comem. Quanto às maçãs, antes sempre e em todos os lugares se dizia que elas são muito úteis e seguras para a figura, mas recentemente essa opinião foi questionada. O que é a verdade? De fato, o conteúdo calórico das maçãs vermelhas não é tão grande se elas forem comidas cruas. As maçãs contêm açúcares que não se decompõem imediatamente no corpo, por isso não contribuem para a deposição de gordura. Além disso, as maçãs vermelhas contêm muita vitamina C e praticamente nenhuma gordura. Se você usá-los diariamente, o equilíbrio de água no corpo se normaliza. Nutricionistas dizem que o conteúdo calórico das maçãs, vermelhas ou verdes, ajuda a manter a vitalidade de uma pessoa. A fibra e a pectina encontradas nestas frutas ajudam a desintoxicar o corpo e melhorar a digestão.
Calorias de maçã vermelha: informações básicas
Toda pessoa é recomendada a comer pelo menosuma maçã. Caloria 1 un. Você pode calcular com base na seguinte proporção: 100 gramas de maçãs têm 47 calorias. Seu valor nutricional: 0,4 gramas de proteína; 9,8 gramas de carboidratos; 0,4 gramas de gordura e quase 2 gramas de fibra alimentar. A principal porcentagem na composição das maçãs é representada pela água (87%). Uma maçã grande e bonita com um diâmetro de cerca de 7,5 cm pesa cerca de 200 gramas. Essas frutas também contêm micro e macro elementos úteis, como manganês, ferro, flúor, molibdênio, iodo e outros. Além da vitamina C, as maçãs vermelhas são fontes de vitaminas B, E, H, PP e K. Deve-se notar que o conteúdo calórico de uma maçã fornece cerca de 5% da porção necessária de calorias para um organismo adulto. Comer frutas frescas ajuda a diminuir o colesterol, fortalecer a imunidade e normalizar o sistema endócrino.
Os cientistas provaram que comer 2 maçãs diariamente durante 8 semanas ajuda a normalizar os níveis de colesterol no sangue. Recomenda-se incluir mais maçãs verdes nas dietas (contêm menos carboidratos e mais vitaminas), mas as maçãs vermelhas e amarelas não são proibidas.
O que determina o conteúdo calórico das maçãs vermelhas?
A maçã gorda, fresca da árvore ou apenas comida crua, é um alimento básico amado por sua suculência, doçura ou acidez e aroma agradável.
Mas se uma maçã é assada ou seca, a concentração de substâncias contidas nelaaumenta à medida que o teor de água diminui. Esta é a razão pela qual o teor calórico das maçãs vermelhas aumenta. Assim, por exemplo, 100 gramas de maçãs assadas contêm cerca de 80 calorias (quase o dobro das frutas frescas) e frutas secas contêm quase cinco vezes mais. Durante o tratamento térmico ou durante a desidratação, as vitaminas originalmente contidas no produto também são destruídas. Coma maçãs frescas e você protegerá seu corpo de doenças e enfermidades, e começará a se sentir mais revigorado e mais jovem!
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