Opções de café da manhã: ideias interessantes, melhores receitas e comentários

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Se você gosta de experimentar e quer começar todos os dias de uma maneira nova, este artigo é para você. Afinal, a primeira refeição dá o tom do dia. Mas as opções de café da manhã são muito variadas. De muitas maneiras, eles dependem da pessoa e de seus hábitos alimentares. Alguém toma um café da manhã farto porque tem um dia cheio de trabalho físico árduo pela frente. Outros lanchar no café com um croissant. Uma hora depois desse café da manhã, quero comer de novo. Mas há situações em que as refeições são realizadas em condições extraordinárias. Servir batatas fritas na cama de alguma forma não é comme il faut. O que colocar na mochila de um estudante? O que tomar no café da manhã na estrada ou na natureza? E se você estiver de dieta - qual deve ser sua refeição matinal? Vejamos uma variedade de opções de café da manhã. Neste artigo, você encontrará muitas ideias interessantes que o ajudarão a tornar sua refeição matinal brilhante, memorável e saborosa.

Opções de café da manhã para crianças

Como alimentar uma criança antes de mandá-la para a escola? Esta pergunta é feita por muitos pais. Nutricionistas recomendam usar na refeição matinal de um escolar (especialmente do ensino fundamental) produtos que contenhamcarboidratos. O café da manhã será então digerido por mais tempo, melhor absorvido e manterá a sensação de saciedade. Os pais que ouvem os nutricionistas deixam um feedback positivo sobre esses tipos de café da manhã. A criança não se distrai com todos os tipos de Snickers e batatas fritas. Além disso, o café da manhã de um estudante deve saturar bem o cérebro e aumentar a eficiência. Isso significa que não podemos ficar sem mingaus de leite e caçarolas de queijo cottage.

Vejamos as principais opções de café da manhã para uma criança:

• Se sobrar arroz cozido à noite, misture o queijo cottage com o ovo e o açúcar. Unte uma frigideira com azeite e polvilhe com farinha de rosca. Coloque a massa nesta forma e leve ao forno a 200 graus por meia hora.

Café da manhã com toda a família

Se a opção de caçarola de requeijão não lhe agrada, ou o processo de sua preparação lhe parece longo, tentaremos outras receitas. Aqui estão algumas boas opções de café da manhã que adultos e crianças vão adorar:

• Em uma frigideira funda, untada, corte em cubinhos pequenos cem gramas de queijo. Coloque 2 tomates, cortados em círculos. Bata seis ovos e um copo de leite separadamente. Salgue esta mistura, tempere com ervas frescas picadas. Despeje na assadeira e asse uma omelete. Sirva este prato com café e torradas. Separadamente coloque manteiga, geleia.
• Se você está acostumado a começar sua manhã com mingau, a aveia será muito mais saborosa se você derramar leite fervente sobre cereais em vez de água fervente. Comentários dizem que as crianças vão comer com mais vontade se você adicionar passas, nozes, frutas.
• Você pode cozinhar uma bananamingau, se você amassar essa fruta e bater no liquidificador com uma porção de aveia pronta.

Café da manhã romântico na cama

Esta refeição não trivial precisa de pelo menos uma bandeja bonita e tem suas próprias regras:

1. Primeiro: não há necessidade de garfos. Quantos pratos você puder pegar e comer.
2. Segunda: apresentação elegante - o romance deve ser visto em tudo.
3. Terceiro, os pratos de café da manhã românticos são preparados rapidamente. Afinal, seu amado não vai se deitar por uma hora e meia e esperar até que você traga uma bandeja com uma refeição.

Então, quais são as opções para o café da manhã na cama? As avaliações garantem que o café - revigorante e perfumado - é obrigatório. Para ele creme opcional com leite. Sucos vitamínicos também lhe darão vigor. Torradas quentes apetitosas, e para eles - requeijão, mussarela, ricota. Você pode fazer ovos fritos. Mas não se apresse em levar a frigideira para a cama! Coloque os ovos mexidos nas metades do pimentão. Não se esqueça da sobremesa para o seu ente querido. Aqui você não pode ser esperto e sobreviver com um produto de fábrica - croissants, donuts, muffins.

Café da manhã saudável

E se houver um dia inteiro de corrida ou trabalho físico duro pela frente? Você precisa saturar o corpo com proteínas e fibras. Mas hambúrgueres saudáveis ou batatas fritas não são as opções de café da manhã mais ideais para os homens. Se você já tem carne, é melhor servida em uma salada. No início da manhã, nosso estômago ainda não está pronto para digerir alimentos pesados. Portanto, fast food (mesmo cozido com as próprias mãos) deve ser abandonado. Mas voltando às saladas. Aqui está a receita de um deles:

Corte um tomate, um pepino, dez azeitonas, um punhado de rúcula e um pouco de queijo. Tempere os ingredientes com azeite. Fígado - a carne é preferível, mas a carne de porco também é adequada - corte em pedaços e frite por três a cinco minutos. Espalhamos as miudezas na salada, despejamos o suco resultante sobre o prato

Existem muitas outras receitas de saladas de carne. Chefs experientes aconselham nos comentários que, se um homem adora ovos, você pode servir uma omelete com bacon.

Café da manhã todos os dias. Algumas ideias interessantes

Infelizmente, a nossa jornada de trabalho está estruturada de tal forma que podemos dedicar no máximo quinze minutos à refeição da manhã. E tanto tempo para cozinhá-lo. Mas isso não significa que de segunda a sexta estamos fadados ao café da manhã com ovos mexidos comuns ou salsichas cozidas. Se o processo de preparação de uma refeição for abordado corretamente, teremos tempo para tudo e não chegaremos atrasados ao trabalho. Por onde começamos? As opções de café da manhã mais fáceis de preparar para todos os dias são uma variedade de sanduíches. Lembrando que algo lácteo deve estar presente no café da manhã, fazemos canapés com requeijão:

• Massa de queijo pode ser feita à noite. Pegue o queijo cottage, misture com creme de leite e ervas picadas, sal a gosto. E de manhã vamos colocar esta massa de sanduíche em torradas quentes, decorar com fatias de pepino, rabanete ou azeitonas. Sirva com café preto ou chá verde.

Comer com sabedoria

É importante que nosso corpo receba não apenas calorias suficientes pela manhã para "esticar" até o almoço, mas também todas as vitaminas e minerais necessários. As opções de café da manhã com nutrição adequada não são tão limitadas. Você pode incluir carne magra e peixe em sua dieta matinal. O principal é que eles são combinados com vegetais. E novamente voltamos ao tema das saladas. Desta vez - de cavala defumada a frio. Este peixe contém ácidos graxos ômega-3, que contribuem para a atividade cerebral. Os trabalhadores do conhecimento realmente precisam disso:

• Para o prato "Extensões do mar", você precisa estocar cem gramas de arroz cozido à noite. Demora muito para cozinhá-lo pela manhã. Também à noite você pode ferver três ovos cozidos. De manhã, resta descascar e cortar três pepinos, cortar cem gramas de peixe. Descasque os ovos e amasse. Misture com o arroz. Tempere com creme de leite e decore com salsinha.

Coma com elegância

Muitas vezes, as opções de café da manhã com nutrição adequada incluem ovos escalfados no menu. Eles são quebrados em água fervente com sal. Fritamos pão preto "Borodinsky" em uma torradeira. Nós espalhamos deliciosa e fresca mussarela nele. Sob as condições de substituição de importação, o queijo cottage normal sem gordura também pode ser adequado. E já estamos colocando escalfado nele. Outra opção é "os ovos mexidos certos". Amarramos o escalfado absolutamente não gorduroso com uma “fita” de um pepino fresco. E se você quiser adicionar calorias, adicione outra fatia de bacon frito crocante. E como fazercerto omelete? Aqui está uma receita interessante de microondas:

Unte a forma com óleo. Bata os ovos com o leite. No fundo do copo colocamos pedaços de queijo, legumes picados. Preencha com a mistura de ovos. Coloque croutons por cima. Asse no microondas até que a omelete esteja pronta

Opções da Dieta do Café da Manhã

Para quem acompanha a figura, é muito importante não exagerar nas calorias. E para aqueles que estão preocupados com várias doenças, os médicos prescrevem uma dieta rigorosa. Mas isso não significa que as refeições se tornem escassas ou sem gosto. Você só precisa pensar nas opções para o café da manhã certo. Menu para dieters:

• Opção 1. Omelete de três proteínas e uma gema com leite desnatado, além de aveia cozida no vapor com água fervente;
• Opção 2: feijão verde cozido, sanduíche de pão integral com queijo, suco de frutas;
• Opção 3. Como alternativa, experimente uma salada com peito de frango, rabanete e ovo com molho de suco de limão, além de um copo de kefir;
• Opção 4: peixe e legumes cozidos, duas torradas, cacau.
• saboroso café da manhã diet opção 5: dois ovos cozidos, sanduíche de pão torrado e salada de frango.

Tome o café da manhã certo - farto, saboroso e saudável!