Posso comer banana com diabetes?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Banana é uma fruta deliciosa. Provavelmente, você não encontrará uma única pessoa que não ame essa iguaria. Mas é possível comer bananas com diabetes? Se a resposta for sim, como fazê-lo corretamente para não prejudicar sua saúde?

Qual é o índice de uma banana

Primeiro, vamos descobrir qual índice glicêmico pode causar um aumento na glicose no sangue e qual não. Alimentos que não prejudicam a saúde não contêm mais de quarenta e nove unidades. Alimentos com conteúdo GI de cinquenta a cinquenta e nove podem ser consumidos no máximo duas vezes por semana. Aqueles alimentos com índice superior a setenta são perigosos para os diabéticos.

O tipo de processamento de alimentos também pode aumentar o índice glicêmico. Às vezes, frutas com baixa pontuação de IG durante o processamento podem atingir uma alta pontuação de IG e aumentar o açúcar no sangue.

Então é possível comer banana com diabetes? Considere o IG e o conteúdo calórico desta fruta:

• índice glicêmico - sessenta unidades;
• teor calórico em cem gramas de frutas frescas -oitenta e nove calorias;
• banana seca contém trezentas e cinquenta calorias;
• Cem mililitros de suco são quarenta e oito calorias.

Como você pode ver, os indicadores diferem, o que significa que esta iguaria deve ser tratada com cautela. É impossível dizer inequivocamente se as bananas podem ser consumidas no diabetes tipo 2. O IG desta fruta está na faixa intermediária, portanto, pode ser consumido no máximo duas vezes por semana.

Como usar

Como mencionado acima, o índice glicêmico de uma banana está na zona "média". Isso não significa que o produto não deva ser consumido. É necessário comê-lo, mas “com cautela”.

Complicações podem ocorrer se a guloseima não for usada corretamente com outros alimentos. Uma boa saída é comê-lo separadamente. Nunca beba com água. Beba um copo de água trinta minutos antes de comer a fruta.

Útil será um deleite na forma de purê de batata com limão, kiwi, maçã.

Usando um liquidificador, você pode fazer um coquetel.

Mais um ponto - você pode usar uma banana um pouco verde ou madura, mas em nenhum caso madura demais.

Tente não quebrar essas diretrizes. Afinal, sua vida futura depende deles.

Como incluir banana na dieta

Afinal, a utilidade da fruta também depende disso.

• Adicione a guloseima fatiada na tigela que contém a aveia e as nozes. Este pequeno-almoço é muitonutritivo e correto.
• Não se esqueça do tamanho da porção. Para manter a quantidade de açúcar consumida por vez pequena, coma bananas pequenas.
• Você pode comer alguns petiscos de frutas. Assim, a carga glicêmica será distribuída uniformemente. Os níveis de açúcar no sangue permanecerão estáveis.
• Desacelerar o processo de digestão e absorção do açúcar ajudará na combinação de frutas com iogurte, nozes.
• Você pode fazer um prato gourmet - polvilhe canela em uma banana. Este último ingrediente é rico em antioxidantes e é capaz de regular a resposta da insulina.
• Se você perdeu a paciência e comeu uma guloseima com uma sobremesa doce, reduza a quantidade de carboidratos no jantar.

Comer banana

Os nutricionistas e endocrinologistas afirmam unanimemente que comer bananas no diabetes não é apenas possível, mas necessário. Apenas faça certo.

Como todas as frutas tropicais, a iguaria contém grande quantidade de vitaminas e minerais:

• B - todas as vitaminas deste grupo;
• retinol e vitamina E;
• vitamina C (ácido ascórbico);
• vitamina P;
• fósforo, ferro e zinco;
• magnésio e potássio, assim como cálcio.

As bananas podem e devem ser, principalmente na dieta dos diabéticos tipo 2. A fibra na guloseima evita mudanças repentinas nos níveis de açúcar no sangue.

Aminoácidos, proteínas, amido, frutose, taninos contribuem para a produção do "hormônio da felicidade". Portanto, diabéticos devem consumi-los.

Pacientes com diabetes precisampara que o músculo cardíaco funcione bem. O cálcio e o magnésio são responsáveis por este processo. O consumo de uma banana é metade da dose diária desses elementos. Para evitar a insuficiência cardíaca, as bananas devem ser consumidas com diabetes.

Delicioso e inofensivo deleite

Diabetes é um problema comum. As pessoas com esta doença tentam se sustentar, não comer alimentos perigosos. Só que agora eles querem algo saboroso e doce também. É por isso que eles fazem a pergunta: é possível comer uma banana com diabetes ou não? A resposta é ambígua, mas na maioria das vezes sim. Somente ao usá-los, você deve seguir algumas regras. Falaremos sobre isso abaixo, mas por enquanto - um pouco mais sobre a fruta em si, sobre suas vantagens.

• Proteção contra preocupações e estresse nervoso.
• A formação de substâncias necessárias para o funcionamento normal do corpo.
• Nascimento e posterior divisão celular.
• Enchendo os tecidos do corpo com oxigênio.
• Manter o equilíbrio de água e sal.
• Trabalho ativo do fígado e dos rins.
• Funcionamento estável do trato digestivo.
• Manter a pressão arterial normal.

Estes são os benefícios da fruta, mas não todos.

Bananas previnem a formação e desenvolvimento de células cancerígenas no corpo - este é outro fator a favor do fato de que o hóspede exótico é útil não só para diabéticos.

Regras para usar bananas paradiabéticos

A resposta para a questão de saber se as bananas podem ser consumidas no diabetes já foi respondida acima. Foi positivo, mas com uma ressalva. As regras para comer uma banana são as seguintes:

• Não coma uma fruta inteira de uma vez. Será mais útil e seguro se você dividi-lo em várias partes e usá-lo por várias horas.
• Não coma o produto com o estômago vazio, e também engula em pedaços grandes. Nunca beba água com eles.
• Em nenhum caso uma banana deve ser combinada com muitos produtos, principalmente aqueles que incluem farinha.
• Comer é permitido apenas com frutas azedas e sem amido - kiwi, maçãs, laranjas. Esta combinação é recomendada para pacientes com varizes que são propensos a coágulos sanguíneos.

Seguindo essas regras, você se dará prazer, não problemas, ao comer essa iguaria.

Continuar

Posso comer banana com diabetes? Sim, diabéticos não devem abrir mão dessa fruta.

Para não prejudicar sua saúde, você deve:

• Saiba quantos carboidratos há em uma porção. Uma banana pequena contém trinta gramas de carboidratos. Esta é a quantidade certa para um lanche.
• Se você comer frutas com um carboidrato diferente, sua quantidade terá que ser reduzida.
• Comer guloseimas com fontes de gorduras insaturadas e saudáveis tem um efeito positivo nos níveis de açúcar no sangue. Esta combinação também realça o sabor.
• Gerencie o açúcar no sangue, esqueça a fome por muito tempo comendo uma banana com fonte de proteína. Para esses fins, iogurte, um pedaço de peru é adequado.

Posso comer banana com diabetes? Você provavelmente percebeu que a resposta só será positiva se você seguir todas as recomendações acima. Visite um médico, ouça seus conselhos. Só assim a fruta exótica trará muitos benefícios.

Conclusão

Resuma e responda se você pode comer bananas para diabetes.

Você precisa se lembrar de uma coisa - se você seguir uma dieta em que a quantidade de carboidratos é mínima, provavelmente terá que desistir de frutas exóticas. Se você não estiver de dieta, uma banana será uma adição boa e saudável.

Antes de mudar sua dieta, não deixe de consultar seu médico. Só depois de consultar com ele mude sua dieta.

Muitas vezes ouvem que as guloseimas são ruins para os diabéticos. Isso tem sua própria verdade, mas somente se esse fruto for abusado. E inclua banana na sua dieta. É um produto útil e necessário para pacientes diabéticos.

Coma apenas frutas exóticas corretamente. Siga todas as recomendações discutidas acima. Tente não comer bananas em grandes quantidades. Acredite em mim, então tudo ficará bem. A fruta beneficiará sua saúde.