Jejum cíclico segundo Voroshilov: uma técnica

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Muitos, tanto para emagrecer como para resolver problemas de saúde, optam por um remédio tão ambíguo como o jejum, preferindo-o às dietas habituais. Não há muitos desses métodos hoje. Falaremos com você neste artigo sobre o jejum cíclico do Dr. Voroshilov.

A essência da técnica

Estilo de vida adequado e dieta equilibrada, método de bem-estar e tratamento. Todas essas são características do jejum cíclico. Esta técnica foi desenvolvida por Alexander Pavlovich Voroshilov, um médico russo. De acordo com as estatísticas, mais de 2.000 pessoas usam seu método com sucesso todos os anos.

O criador da técnica afirma que sua ideia é uma ferramenta necessária para vários propósitos:

• rejuvenescimento;
• limpeza do corpo;
• bem-estar geral;
• correção e normalização da figura.

Por que o jejum é cíclico? Sua essência é uma pausa alimentar. Não é nenhum segredo que nosso corpo é um único complexo, queé difícil mudar em qualquer direção realizando procedimentos únicos e díspares. Sim, às vezes é possível obter um resultado variável, mas sempre há o risco de que o que foi alcançado seja perdido e tudo volte ao normal.

As pausas para comer são cíclicas. Isso garante consistência, o que ajuda a manter o resultado por muito tempo - desde que você siga o método do jejum cíclico.

Oportunidades proporcionadas pela técnica

A metodologia compilada pelo Dr. Voroshilov ajuda a perceber o seguinte:

• Fazer o jejum forçado e terapêutico sem muita dificuldade para você.
• Promoção da saúde.
• Proteção contra doenças e envelhecimento prematuro do corpo.
• Transformando o jejum em um processo útil não só para a figura, mas também para o corpo.

Sobre intervalo para alimentação

O conceito mais importante no jejum cíclico é a pausa alimentar. Isso determina o intervalo entre duas refeições, digamos, entre o café da manhã e o almoço. No entanto, sua duração em relação ao jejum pode ser estendida até 24 horas e até várias semanas. Somente a observância sistemática de tais pausas longas terá sucesso.

De acordo com estudos realizados em pacientes de diferentes idades e diferentes parâmetros fisiológicos, as primeiras mudanças benéficas no organismo começaram a ocorrer após pelo menos 60 horas de pausa alimentar. Houve diminuição da glicemia, o que implicou sinais de hipoglicemia. Mas depois de algumas horas, a proporção de açúcar na composição do sangue voltou ao normal eA pessoa observou o estado de saúde já excelente. A razão para isso é a transição para uma dieta cetogênica, um modo de existência em que a f alta de glicose no sangue é reposta pela quebra de gorduras acumuladas pelo corpo.

Se o jejum cíclico de Voroshilov for abandonado nesta fase da reestruturação do corpo, o peso retornará muito rapidamente ao anterior. Assim, para consolidar permanentemente o resultado, você precisa se recusar completamente a comer por um período de pelo menos 60 horas.

Resultados positivos

Uma série de observações de pessoas famintas que querem se livrar tanto do excesso de peso quanto de várias doenças mostrou que os melhores resultados são observados naqueles que estenderam a pausa alimentar para uma semana e aderiram a esses períodos pelo menos uma vez por dia mês. Aqueles pacientes que já alcançaram os resultados esperados com o auxílio da técnica, como consolidação do resultado, realizaram uma pausa alimentar mensal por 3-4 dias já.

Em essência, o jejum cíclico de acordo com Voroshilov é um sistema de pausas alimentares periódicas. Consiste em duas etapas:

• Na verdade, fome. Nesse momento, as células velhas e danificadas do corpo morrem e, em seu lugar, são sintetizadas as células jovens e saudáveis.
• Períodos entre pausas para alimentação. Aqui, com a ajuda de uma nutrição devidamente organizada e um conjunto de exercícios físicos, uma pessoa ajuda a formar uma massa celular jovem e saudável em seu corpo.

Começando: Um dia rápido

Claro, ir direto para o jejum semanal não é apenas muito difícil, mas também perigoso para o seu corpo. Além disso, não recomendamos fazer uma pausa alimentar tão longa por conta própria! Este evento deve ser realizado apenas em clínicas especializadas sob a supervisão atenta de médicos. Você pode tentar o método de jejum cíclico de acordo com Voroshilov em casa no nível de seu estágio de um dia.

A abstinência diária de alimentos não será uma panacéia que o ajudará imediatamente a sentir mudanças em sua figura e saúde. A essência de tal pausa alimentar é diferente:

• Efeito positivo no bem-estar geral.
• As primeiras habilidades para controlar a fome e seu próprio apetite.
• A capacidade de limpar seu estômago, fígado, intestinos.
• Livre-se do excesso de atividade.
• Prevenção de gastrites, úlceras, erosão do estômago.

As dicas que daremos abaixo são adequadas apenas para um ou dois dias de jejum cíclico. Já por três dias eles não são adequados. E já é perigoso fazer pausas de comida mais longas por conta própria.

Preparação para o jejum

O jejum cíclico não começa sem comida. A primeira etapa é a preparação para um dia sem comida. Porque em sua vesícula biliar, a bile ainda está esperando por uma nova refeição, o intestino delgado contém o jantar de ontem e o intestino grosso está cheio de resíduos.

A preparação levará de 3 a 4 horas. Custa cerca demesmo tempo após a última refeição. O melhor é depois do jantar. Consiste em dois eventos não totalmente agradáveis:

• sondagem cega (tubagem) - limpeza da vesícula biliar e do fígado.
• Laxantes para o trato intestinal.

Realizando tubagem

Comentários sobre jejum cíclico observam a eficácia da tubagem, realizada com uma solução de sulfato de magnésio a 5%. Para fazer isso, dissolva 2 colheres de chá de pó em um copo de água morna. O sabor da suspensão não é dos mais agradáveis, por isso, depois de tomá-la, você pode enxaguar a boca ou beber a solução com água pura.

Tome a solução em pequenas porções, deitado, com uma almofada de aquecimento quente em seu estômago. A duração da tubagem é de 30 a 60 minutos. Termina com um lanche em forma de ovo cozido ou frito.

O resultado do procedimento - roncos no estômago, vontade de ir ao banheiro. Depois disso, dentro de uma hora e meia, a bile será ejetada ativamente da vesícula biliar. Você pode ajudar nesse processo com exercícios.

Tomar laxantes

40 g de magnésia deve ser diluído em um copo de água quente. Aguarde um pouco para que a suspensão esfrie até a temperatura ambiente, após o que deve ser ingerida rapidamente. Beba água potável ou lave a boca. Isso completa todos os procedimentos preliminares. O efeito laxante o ultrapassará em 2 horas e durará cerca de uma hora.

Para que os intestinos sejam limpos de fezes o mais rápido possível, nãoRecomendamos que você se deite neste momento, beba bastante água. A propósito, o efeito positivo do magnésio também é que ele diminui a sensação de fome por um tempo.

Dia Rápido

• Permitido: água ilimitada, chá, café, mas sem adição de leite ou açúcar, água mineral "Essentuki", "Luzhanskaya", "Polyana Kvasova", etc.
• Proibido: sucos, outras bebidas, qualquer comida.
• Recomendado: modo ativo - esportes, sauna, banho.

Manhã deve começar com os procedimentos habituais de higiene e não se esqueça de fazer um banho de contraste, despejando um jato frio em suas mãos e pés. Em seguida, café da manhã ou chá. Se você notar crises de fome, exercícios simples podem facilmente afastá-las.

O "Sapo" mais eficaz:

1. Coloque as mãos em uma cadeira ou mesa baixa. Respire fundo e puxe o estômago para dentro. Prenda a respiração por alguns segundos. Expire com todo o coração e relaxe os músculos abdominais. Repita 10 vezes e você notará como a sensação de fome o deixou.
2. Versão ligeiramente diferente do exercício. Coloque as palmas das mãos no estômago, inspire profundamente, puxando-o para dentro. Prenda a respiração por alguns segundos. Retire as mãos, expire o ar, relaxando os músculos. Repita também 10 vezes.

O exercício é feito sentado, deitado, caminhando. O melhor efeito pode ser alcançado bebendo um copo de água mineral na frente dele. Repita sempre que sentir fome.

Se você começou a se preparar ontem à noite, depois do jantar já pode voltar à dieta anterior. No entanto, os autores das revisões do jejum cíclico de acordo com o Dr. Voroshilov aconselham esperar até a manhã com uma refeição. Não seria supérfluo realizar um tubazh com magnésia ou Essentuki antes de ir para a cama. No final, se desejar, você também pode comer um ovo.

Volta ao ritmo antigo

Mesmo depois de uma pausa tão curta para comer, seu peso corporal diminuirá em 2 kg. A regra mais importante para o dia seguinte é não comer demais! Também é útil seguir as seguintes recomendações:

• Exclua carboidratos de fácil digestão no café da manhã: batatas, farinha, doces, cereais, sucos, frutas doces.
• O café da manhã perfeito com proteína animal. São carnes, frutos do mar, laticínios. Nozes, frutas vermelhas, sementes, vegetais crus também serão úteis.
• Evite os lanches extras. Se desejar, você pode se privar de uma das três refeições. O assistente será "Sapo".
• Para restaurar rapidamente as fezes normais, tome fibras à noite (2 colheres de sopa). Este remédio de farmácia também pode substituir o farelo comum.

Se você seguir todos os itens acima, uma pausa alimentar de um ou dois dias passará sem prejudicar seu corpo. Este teste rápido irá ajudá-loprepare-se para uma mais longa e produtiva.