Como engordar para mulheres e homens. Dicas práticas

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Enquanto um grande número de pessoas sonha em perder dezenas de quilos a todo custo, uma categoria separada de pessoas, ao contrário, quer engordar! Geralmente são adolescentes. Ao mesmo tempo, os métodos caseiros são a melhor opção para eles, porque ir a algum lugar é mãe preguiçosa! Hoje vamos falar sobre como engordar em casa.

Vamos notar logo que algumas pessoas, por mais que tentem, não engordam, e pronto. Pode ser causado por uma série de quaisquer doenças. Neste caso, não se envolva em atividades amadoras. Antes de pensar em como engordar, não deixe de consultar um médico.

Coma ao contrário

Então, primeiro você precisa ajustar sua dieta. Use o método oposto, ou seja, aumente o número de calorias consumidas por dia. Ao mesmo tempo, não sucumba à tentação de alimentos nocivos e excessivamente gordurosos! Não há necessidade de ficar sentado na frente da TV o dia todo, mastigando batatas fritas. Lembre-se - a comida deve ser saudável!Você não vai engordar à custa de alimentos prejudiciais, mas simplesmente escolhendo os mais calóricos e aumentando suas porções habituais.

• Recheie as saladas com óleo de girassol, azeite ou soja. A vitamina E, que está neles, afetará imediatamente sua figura, causando processos metabólicos (metabolismo perturbado) no corpo.



• Carboidratos, como proteínas, provocam o crescimento do tecido adiposo. Abasteça-se de pão branco, massas, batatas e doces naturais (mel).
• Não se esqueça das bebidas também! Beba-os o máximo possível - cerca de dois ou três litros. Shakes de leite e proteína, sucos, kvass, chás com leite, café com creme e, claro, cerveja (de preferência sem álcool) farão o truque.
• A propósito, frutas doces também valem a pena levar em conta para quem não sabe engordar. Bananas, caquis e uvas são ricas em calorias, vá em frente!

Em geral, coma o quanto seu estômago pode caber. Então vamos dar luz verde às calorias!

Não exagere

Claro, a nutrição é boa, mas ainda há o risco de uma barriga flácida. Para os homens que estão interessados em como engordar (em um mês, por exemplo), isso não é motivo de preocupação, mas para as mulheres essa “surpresa” pode ser uma surpresa. Queridas senhoras, para evitar que isso aconteça, lembre-se: seu corpo precisa de uma certa atividade física que permita distribuir as calorias de maneira uniforme. Vá para a academia e consulte um treinador,explicando-lhe em detalhes o propósito de suas visitas. Ele irá ajudá-lo a escolher exercícios individuais para você.

Como engordar rápido para um homem

Para a metade forte da humanidade, além das dicas acima, recomendamos um sono regular adicional imediatamente após as refeições. Existem duas opções:

• dorme imediatamente após encher o estômago;
• coma regularmente e em grandes quantidades antes de dormir.

Para quem não sabe, nosso corpo requer pouquíssimas calorias durante o sono, o que significa que tudo o que "colocamos" em nosso estômago em excesso será imediatamente transformado em gordura corporal.

Observe especialmente que os homens, ao contrário das mulheres, precisam evitar qualquer atividade física adicional. Caso contrário, suas calorias serão queimadas impiedosamente! Acredite, se você não tiver as doenças apropriadas, os quilos não o deixarão esperando. Esta é a melhor maneira para os caras que não sabem engordar!

Então, em conclusão, notamos que na busca do peso, você não deve esquecer que todos os produtos e a "dieta ao contrário" não devem afetar sua saúde. Acompanhe isso, é muito importante! Além disso, tente dormir até oito horas por noite. Somente neste caso você poderá ganhar quilos extras sem muito dano a si mesmo!