Flocos de trigo: benefícios e malefícios, receitas

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Qualquer nutricionista lhe dirá que, tendo iniciado a luta contra os quilos extras, você não pode prescindir de um café da manhã saudável e completo. Um dos produtos mais úteis recomendados pelos especialistas são os flocos de trigo. Este produto tem muitas vantagens e vantagens significativas. Tem várias opções de culinária, vai bem com muitas frutas, nozes, frutas vermelhas, frutas secas e laticínios.

Hoje gostaríamos de falar sobre dois tópicos principais: "Flocos de trigo - bons e ruins" e como cozinhar esses mesmos flocos para que não seja apenas saudável, mas também saboroso.

Não esqueça de tomar café da manhã

Segundo os especialistas, o café da manhã é uma refeição que nunca deve ser pulada, principalmente se você estiver de dieta. Energizar durante todo o dia, dar alegria e bom humor, dar força para futuras conquistas diárias - essa é a tarefa do seu café da manhã.

Mingaus, compostos de cereais, são a chave para a alegria e saciedade que o café da manhã lhe dará. Comer flocos de trigo e cereais pela manhã faz bem ao corpo, cozinha rápido, economiza tempo, e é só issodelicioso.

Flocos de trigo podem ser cozidos no vapor com água fervente. Eles podem ser preenchidos com leite frio, kefir com baixo teor de gordura ou iogurte doce. Ao adicionar mel e algumas nozes a eles, você terá um depósito de oligoelementos e vitaminas úteis escondidos em um prato.

Benefícios dos flocos de trigo

Vamos falar sobre por que os flocos de trigo são tão úteis para o nosso corpo, cujos comentários são extremamente positivos e até elogiosos. Eles são dignos dessa aprovação? Definitivamente sim.

Em primeiro lugar, são muito úteis para os intestinos, pois contêm uma grande porcentagem de fibras. Ao consumir flocos de trigo todas as manhãs, você esquecerá para sempre um problema tão urgente de qualquer pessoa que perde peso como a constipação. Sem náuseas, peso no estômago, dor, flatulência, etc.

Em segundo lugar, o cereal contém uma lista bastante decente de elementos da tabela periódica: zinco e cobre, magnésio e fósforo, cálcio e zinco, potássio e magnésio, ferro e muitos outros. Sem falar nas vitaminas: A, B1, D, E, B2, B3, B12.

Em terceiro lugar, os médicos sempre incluem flocos de trigo na dieta de diabéticos e pessoas que sofrem de doenças cardiovasculares. Eles são capazes de nos salvar de um inimigo como o colesterol. Especialmente úteis para o coração e os vasos sanguíneos são os flocos de gérmen de trigo, que contêm uma grande quantidade de fibras.

Dizem que os flocos de trigo que você come no café da manhã são a chave para prolongar a juventude da pele, melhorar a condição do cabelo e das unhas.

Os cereais de cereais são uma grande ajuda na luta contra resfriados e doenças inflamatórias. A betaína, que faz parte dos flocos de trigo, ajuda nosso corpo a lidar com vários tipos de infecções mais rapidamente, retarda a inflamação, promove uma recuperação e cicatrização mais rápidas.

Prevenção do Câncer

De acordo com pesquisas, pessoas que comem flocos de trigo com leite, iogurte, kefir ou mel todos os dias no café da manhã reduzem significativamente o risco de desenvolver tumores malignos. Por exemplo, os mamologistas dizem que as mulheres que querem evitar o câncer de mama simplesmente precisam consumir 25-30 gramas de flocos de trigo uma vez por dia.

Devido ao fato de que os flocos de trigo removem várias toxinas e substâncias nocivas do nosso corpo, as pessoas que os ingerem reduzem o risco de câncer de cólon.

Vamos falar sobre os malefícios dos flocos de trigo

Para ser honesto, este tipo de alimento não causará nenhum dano ao seu corpo. A única exceção pode ser apenas aquelas pessoas que sofrem de uma reação alérgica crônica ao trigo. Além disso, não haverá mal se você não adicionar muitos flocos de açúcar, frutas secas e nozes em grandes quantidades.

Como cozinhar

Queremos dizer imediatamente que é melhor cozinhar qualquer cereal no café da manhã usando o método de cozimento. Especialistas dizem que os cereais que você só precisa cozinhar preguiçosamente com água fervente e esperar alguns minutos para ficar pronto não trazem muitos benefícios ao corpo. Além disso, esses cereais, como regra, contêm um grande número de vários aditivos “desnecessários” para o nosso corpo: corantes, conservantes, espessantes, sabores, etc.

Nas prateleiras das lojas, tente levar esses flocos de trigo, cujas receitas são baseadas na culinária. Pegamos uma panela pequena e despejamos água nela (você pode ordenhar). Adicione sal ou açúcar a gosto e a gosto. Colocamos fogo. Colocamos flocos de trigo ou qualquer outro cereal na proporção de 1: 2 e cozinhamos, depois de ler as dicas de cozimento na embalagem. Normalmente, o tempo de cozimento é de quinze a vinte minutos. Depois de um tempo, você pode colocar o mingau em pratos, adicionar mel, nozes ou frutas. Somente neste caso, apenas com essa receita, o mingau ficará não apenas saudável, mas também rico, perfumado e incrivelmente saboroso.

Não tenha medo de experiências culinárias

A propósito, qualquer cereal vai bem não só com ingredientes doces, mas também com vegetais. É muito fácil perder peso com cereais. Mas muitos têm medo de se cansar rapidamente deste produto. Isso não acontecerá se você alterar os ingredientes adicionados aos flocos de trigo, combinar vários componentes úteis e obter um prato excepcionalmente saboroso e saudável como resultado. Não tenha medo de experimentar no campo da culinária. Faça panquecas e panquecas de cereais, asse sobremesas de baixa caloria. A perda de peso será rápida, saborosa e satisfatória se flocos de trigo e cereais de cereais aparecerem na sua mesa. Aproveitarapetite!