Dieta brasileira para emagrecer por 7 ou 14 dias

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

As brasileiras são consideradas uma das mulheres mais bonitas. Eles se distinguem pela pele escura, cabelos grossos, cintura fina, pernas longas e quadris luxuosos. Muitas modelos do Brasil surpreendem com sua beleza nas passarelas mais famosas do mundo. No entanto, eles receberam suas linhas sedutoras não apenas graças aos genes, mas também a uma dieta especial. A dieta brasileira, que consideraremos hoje, permitirá que você se despeça de alguns quilos de excesso de peso em pouco tempo.

Recursos

A duração padrão da perda de peso é de 2 semanas. Embora existam variações semanais e mensais. A dieta brasileira não é das mais rígidas. No entanto, existem algumas limitações aqui também. Uma das regras básicas, como aliás em qualquer outra dieta especial, é beber bastante líquido. E quero dizer água pura, não café, chá, etc. A dieta é uma dasproteína. Portanto, prepare-se que a quantidade de carboidratos aqui será visivelmente limitada. As contra-indicações, é claro, incluem principalmente gravidez.

A dieta brasileira tem as seguintes regras:

• coma frequentemente, mas aos poucos;
• elimine completamente os temperos, especiarias e álcool;
• também não pode comer farinha, alimentos gordurosos e fritos;
• última refeição até às 19h00;
• legumes e frutas são consumidos o quanto quiserem;
• reduzir calorias leva a um estômago menor, mas de forma gradual e sem prejudicar a saúde;
• todos os produtos são baratos, portanto a dieta não acarretará em custos elevados.

O que você pode e não pode comer na dieta

Quando você decidir fazer dieta, você terá que se proibir temporariamente de comer chocolate, temperos, carnes ou peixes gordurosos, fritos, picantes, defumados e, claro, beber álcool. Mas peixes magros, vegetais, frutas, frutas secas, aves, laticínios, nozes são permitidos.

A comida é cozida no vapor, fervida e assada. Isso mostra que a dieta brasileira não vai deixar o corpo passar fome.

Menu da semana

Considere uma dieta de amostra por uma semana. O cardápio, claro, está sujeito a alterações. No entanto, deve-se orientar pelas restrições gerais que são impostas à nutrição. Para quem precisa perder apenas uns quilinhos a mais, a dieta brasileira de 7 dias é indicada. Um regime de duas semanas deve ser seguido por aqueles que querem se livrar de 5-6 kg e um mensal - paraesquecer para sempre cerca de 10 quilos ou mais. Mas seja qual for o horário em que você decidir ficar, lembre-se de beber bastante água.

Segunda-feira. No café da manhã, frutas e qualquer produto lácteo fermentado com baixo teor de gordura são consumidos. Bebemos suco no lanche, o almoço consiste em peixe com legumes, o lanche da tarde é fruta e no jantar bebemos um copo de kefir e comemos maçãs.

terça-feira. O dia começa com kefir. Depois comemos toranja, almoçamos com peito de frango com legumes. O segundo lanche consiste em 200 gramas de queijo cottage e o jantar consiste em uma maçã.

quarta-feira. No café da manhã comemos iogurte, depois bebemos suco de laranja. O almoço consiste em 2 ovos e vegetais crus, o lanche da tarde é uma salada de vegetais e o jantar é um copo de kefir.

quinta-feira. O pequeno-almoço é composto por uma fruta à sua escolha, seguida de meio pomelo. Para o almoço, cozinhe novamente o peixe com legumes, para o lanche da tarde comemos metade do pomelo, e para o jantar comemos uma maçã e bebemos com suco.

sexta. De manhã bebemos kefir, fazemos um lanche com suco de maçã e cenoura e para o almoço fazemos filé de frango com legumes. O lanche da tarde consiste em uma salada de legumes com repolho, pepino e ervas, e o jantar consiste em um copo de iogurte.

sábado. O dia começa com uma toranja, continua com uma maçã. Para o almoço, preparamos uma salada com ovo cozido. Comemos queijo cottage no lanche da tarde e salada de frutas no jantar.

Dieta de domingo repete o primeiro dia da dieta.

Se a dieta brasileira de 14 dias inclui, então considere a opção de menu para a próxima semana.

Segunda-feira.

Café da manhã - ovo e xícaracafé.

Snack - maçã.

Jantar - ovo cozido.

Snack - maçã.

Jantar - ovo e chá verde.

Terça - Mesma comida de segunda-feira.

Quarta-feira.

Café da manhã - 2 ovos e café.

Snack - maçã.

Almoço - carne bovina, espinafre.

Snack - maçã.

Jantar - comer ovo, beber chá verde.

quinta-feira.

Café da manhã é um ovo.

Snack - maçã.

Almoço - peixe com legumes.

Snack - maçã.

Jantar - 2 ovos cozidos.

Sexta.

Café da manhã - ovo cozido e café.

Snack - maçã.

Almoço - legumes com 2 ovos.

Snack - maçã.

Jantar - peixe e legumes.

No sábado comemos a mesma coisa, só que substituimos o almoço por carne bovina por pepino.

Domingo também lembra outros dias, exceto o almoço, que consiste em filé de frango e legumes.

Resultados

Em uma semana é fácil retirar até cinco quilos de excesso de peso. A cada semana subsequente, o peso ficará mais difícil, uma média de três quilos. Devido ao fato de que a proteína está incluída na dieta, o peso é perdido não devido aos músculos, mas apenas aos depósitos de gordura. Carboidratos leves e laticínios contribuem para uma melhor função intestinal. E vitaminas e minerais, incluídos em uma dieta em grandes quantidades, ajudarão o cabelo, as unhas e a pele a ficarem em excelentes condições.

Mesmo que cada porção não deva ter mais de 200 gramas, a sensação de plenitude vemrapidamente, e a dieta brasileira para emagrecer não vai deixar você passar fome.

Benefícios

Então por que escolher essa dieta em particular?

1. Sem danos à saúde, um excelente resultado é obtido.
2. Porções pequenas, mas frequentes, reduzem o estômago, então depois de alguns dias você quer comer muito menos.
3. Comida variada.
4. Segundo nutricionistas, refeições frequentes de cinco refeições por dia ou mais são a base de uma dieta segura.
5. É a dieta brasileira que está sendo promovida por muitas celebridades latino-americanas, cujos comentários são apenas positivos. Sim, isso não é surpreendente. Porque eles parecem ótimos.

Como sair da dieta

Nem toda mulher pensa no fato de que a coisa mais importante em qualquer dieta não é ela mesma, mas a saída certa. Afinal, se você retornar à nutrição normal imediatamente, ou pior ainda - “comemorar” o final com um almoço ou jantar saudável, o resultado não será apenas em nada. O peso pode até aumentar ainda mais.

Durante e após a dieta, é muito importante fazer exercícios, caso contrário a pele pode ficar flácida e as estrias permanecerão. Assim, corridas regulares, exercícios na academia, natação etc. terão um efeito benéfico no peso e na saúde geral.

Chuveiros diários de contraste também tonificam a sua pele. Se houver problemas em alguns lugares, é aconselhável fazer máscaras especiais lá.

E mais, mais água. É muito útil adicionar suco de limão pela manhã. Dois litros por dia são suficientespara saturar o corpo.

Falhas

O cardápio da dieta brasileira tem algo que nem todo mundo vai gostar. Por exemplo, envolve beber café. Mas nem todo mundo adora essa bebida. As desvantagens, como no caso de outras dietas especiais, incluem o fato de que seu uso frequente não é recomendado. Uma vez a cada seis meses geralmente é suficiente.

Variação da Dieta Adriana Lima

A famosa modelo Adriana Lima já tentou muitas dietas. Mas no final, ela optou pela dieta brasileira. Ao mesmo tempo, ela o usa à sua maneira.

No café da manhã, a modelo prefere muesli com passas e mel, clara de ovo e café sem açúcar, para o almoço - frango com legumes. O lanche da tarde é composto por salada de frutas e o jantar por salada de legumes.

Além disso, a garota gosta de correr de manhã e boxear 3-4 vezes por semana. Para manter a forma, Adriana aconselha dormir bastante, beber água, não beber álcool e não fumar. Ela também adora mel, que aumenta a imunidade.

Conclusão

Então, o padrão é a dieta brasileira por 14 dias. O feedback daqueles que se sentaram nele geralmente é positivo. Algumas mulheres conseguem perder até 10 quilos em duas semanas. Embora isso seja mais a exceção do que a regra. Afinal, o peso desaparece rapidamente apenas nos primeiros dias da dieta. Então você tem que lutar com cada quilo, pois o corpo se acostuma com esse regime. Mas o resultado também depende do peso da mulher, da constituição do seu corpo e de muitos outros parâmetros.

O principal éo corpo não estava enfraquecido, especialmente por doenças do trato gastrointestinal. Então não haverá efeitos negativos da dieta.