Dieta eficaz por 4 dias

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Não existe mulher no mundo que não tenha pensado pelo menos uma vez na vida em uma dieta. Existem muitas dietas diferentes no mundo, e cada uma tem seu próprio objetivo. Uma das mais populares são as dietas rápidas, cujo objetivo é perder uma certa quantidade de quilos em pouco tempo.

Dieta Rápida

Geralmente essas dietas são chamadas de dietas de atrizes, modelos e dançarinas. Porque eles precisam constantemente se manter em forma, mas às vezes há situações em que você precisa urgentemente perder um pouco de peso extra. A vantagem de tais dietas é que elas não levam muito tempo, você não precisa gastar muito dinheiro com elas.

dieta de 4 dias

Eficaz e muito famosa dieta de emagrecimento de 4 dias do ator, também chamada de mono-dieta, limita as calorias e elimina completamente o açúcar e o sal da dieta.

Então, dieta de atuação:

• Dia 1. Você precisa comer apenas arroz e beber com suco de tomate. O suco de tomate não deve conter sal ou açúcar, e é aconselhável escolher o arroz integral, embora o arroz comum sirva.
• Dia 2. Você pode beber kefir e comer queijo cottage com baixo teor de gordura. A quantidade consumida não é limitada. Lavarsomente água limpa.
• Dia 3. Você pode comer carne cozida. É melhor escolher carne, frango ou peru dietéticos. O dia deve começar com chá verde sem açúcar.
• Dia 4. Para o dia você precisa beber uma garrafa de vinho tinto e comer apenas queijo. Quem não bebe álcool pode substituir o suco de laranja por vinho.

No entanto, nem sempre é bom terminar a dieta com vinho. Em primeiro lugar, mesmo esticando uma garrafa de vinho por um dia, você pode facilmente ficar bêbado e, se for um dia de trabalho, chegar ao trabalho com o cheiro de álcool e explicar isso com uma dieta será um pouco estranho. Por isso, existem várias receitas que são variações da dieta do ator original, mas sem álcool. Uma característica comum de cada método é a proibição de beber água no último dia.

Receita 1: arroz, kefir, camarão, melancia.

Receita 2: arroz, kefir, carne, maçã. Receita 3: arroz, kefir, peixe, uvas.

Dieta do leite de coco

Muitas pessoas conhecem as propriedades benéficas do leite de coco e do coco em geral, mas poucas pessoas sabem sobre sua capacidade de queimar o excesso de peso. Há uma série de truques aqui. Em primeiro lugar, a composição química do coco desempenha um papel importante e, em segundo lugar, a estrutura do coco não é menos importante. Não tenha medo da dieta do coco por 4 dias: para perder peso, você precisará comer não apenas coco.

Primeiro, você precisa entender que os quilos que se foram voltarão muito em breve. Afinal, para obter um efeito estável, você precisa mudar completamente a dieta. E em segundo lugar, essas dietas podemlevar ao fato de que o corpo começará a estocar produtos para o futuro, pois essa dieta pode se tornar estressante para o corpo.

Propriedades úteis do coco

Na composição do coco e seu leite há uma enorme quantidade de substâncias úteis: são vitaminas E e C, frutose, fibras, além de vários minerais. O óleo de coco tem muitas propriedades excepcionais. É 50% de ácido láurico, conhecido por suas propriedades antioxidantes. Além disso, é uma substância que possui atividade lipolítica. A estrutura do coco é útil, pois exige muito esforço para mastigar um pedaço dele. No processo de mastigação, a salivação é ativada e, por reflexo, a separação dos sucos digestivos e enzimas, o que melhora o processo de digestão em 4 vezes. Mas mesmo com uma longa mastigação, pequenos pedaços de coco permanecem, e são feitos de fibras. Como resultado, eles incham e preenchem o espaço do estômago. Portanto, depois de comer uma pequena quantidade de coco, você pode se sentir agradavelmente satisfeito por um longo tempo.

Receita da dieta do coco:

• 1 dia: no café da manhã você precisa comer metade da polpa de coco, incluindo leite, 2 colheres de arroz cozido. Primeiro vem o arroz com leite e depois de 15 minutos - a própria polpa. No almoço, você precisa comer até cem gramas de queijo cottage e beber com chá verde sem açúcar. O jantar consiste em polpa, leite (restos de coco) e um prato incompleto de arroz.
• 2 dia: a manhã do segundo dia repete o primeiro. Almoço - queijo cottage com teor de gordura de 5%, 150grama. O jantar é o mesmo que o café da manhã.
• 3 dia: manhã - meio coco e 60 gramas de arroz (3-4 colheres). Almoço - 2 copos de chá verde. Noite - a metade restante da polpa de coco com leite, 2 colheres de arroz, 50 gramas de requeijão.
• 4 dia: manhã - 2 colheres de arroz e meio coco. O almoço é a segunda metade de um coco. Noite - queijo cottage com baixo teor de gordura, 120 gramas.

Todos os alimentos básicos desta dieta são dietéticos. O queijo cottage deve ser consumido com baixo teor de gordura e o arroz deve ser apenas branco, porque o marrom é mal digerido e, junto com o coco, não dará um efeito muito positivo. O chá verde deve ser forte. Se durante o dia houver uma sensação de fome, você deve beber leite de coco. Na loja, é vendido concentrado, por isso é melhor diluir. Não são permitidos mais de 2 copos por dia. A dieta do coco permite perder de 3 a 6 kg de peso em 4 dias.

Dieta Vegetal de Frutas

Esta é uma dieta simples de 4 dias. Menos 4 kg no final pode ser visto com certeza.

1 dia. Manhã - salada de pimentão com pepino, sem adição de sal, tempere com 1 colher de sopa de óleo (linhaça ou azeitona). Você pode beber um copo de chá verde. Um pouco mais tarde, você pode comer uma laranja. Para o almoço, você pode comer peixe ou frango no vapor com um prato de legumes, você pode fazer uma salada. Lanche - um par de maçãs ou kiwi. Para o jantar, é melhor cozinhar um ensopado de abobrinha com tomate e berinjela, além de uma salada.

2 dias. Manhã - uma salada de pepino, pimentão e tomate com ervas e manteiga. Uma xícara de chá verde. Comolanche beba algumas xícaras de kefir. Almoço - legumes novamente, agora assados, e sopa de legumes com a adição de aipo. Lanche da tarde - um par de pepinos. Jantar - guisado com ervas, chá sem açúcar.

3 dias. Manhã - uma salada leve de várias frutas e 150 gramas de kefir, uma maçã (de preferência verde). Almoço - uma salada de frutas e frutas com molho de iogurte, chá sem açúcar. Lanche da tarde - um par de kiwis. Noite - duas frutas pequenas, por exemplo, uma pêra e uma laranja. Você pode terminar o dia com um copo de iogurte 1%.

4 dias. O primeiro dia é completamente repetido.

Proteína ou dieta proteica por 4 dias

Este plano de refeições é outra opção de dieta para 4 dias, exercício moderado será uma ajuda eficaz durante este período, você deve abster-se de exercícios pesados.

1 dia. Manhã - 1-2 colheres de sopa de farelo moído, 6-7 pinhões, um copo de 1% de kefir. Almoço - 200 gramas de queijo cottage com teor de gordura de 5%. Noite - 200 ml de kefir ou leite morno. Recomenda-se beber água em temperatura ambiente e chá verde gelado entre as refeições.

2 dias. Manhã - omelete no vapor de 4 ovos com verduras, 2 rodelas de tomate e 200 gramas de carne branca. Almoço - um pedaço de salmão cozido no vapor sem especiarias com um pouco de sal, você pode cozinhar peixe na grelha. Lanche - vitela cozida não superior a 100 gramas e um pepino pequeno. Jantar - peixe cozido no vapor novamente, não mais que 300 gramas.

3 dias. Manhã - 1-2 colheres de sopa de farelo moído, dois ovos cozidos. Almoço - 180 gramas de queijo cottage e um copo de 1% de kefir. Jantar - 300 gramas de vitela cozida ou cordeiro (retire a gordura).

4 dias. Para o dia você precisa comer um quilo de peito de frango sem sal. Você pode fazer um lanche com ervas e temperar a carne com suco de limão a gosto.

Semelhante a uma dieta de ovo proteico por 4 dias, menos 4 kg, cujos resultados agradarão muitas meninas. Todos os produtos permanecem os mesmos, basta substituir o leite, a carne e o peixe por ovos.

Dieta de baixa caloria

Contraindicado para pessoas com gastrite e colite.

1 dia: para o dia inteiro você precisa beber 1,5 litros de suco de tomate e um litro de leite 2,5%, e também comer 4 pães de fermento (de preferência de centeio).

2 dia: durante o dia, coma um purê de duas bananas, um quilo de maçãs e uma colher de mel.

3 dias: é permitido comer 4 claras de ovo por dia, uma colher de farelo moído em pó, e você precisa beber tudo isso com um litro de kefir.

4 dia: salada composta por repolho picado, beterraba fresca (1 peça), cenoura ralada em ralador grosso (3 peças), maçãs verdes raladas (4 peças), duas colheres de bolo de pinhões. O molho é uma colher de chá de mel natural. Você precisa comer a salada inteira em várias doses (de 4 a 6).

Finalizando a dieta

A saída de qualquer uma das dietas acima deve ser feita de forma gradual. É estritamente proibido atacar alimentos gordurosos, fritos, doces e amiláceos. Você pode comer tudo, mas em pequenas quantidades. Na dieta após a dieta, certifique-se de incluir legumes cozidos e vários cereais. Além disso, você não deve fazer essas dietas com frequência, uma vez por mês é suficiente para mantermantenha a forma sem sobrecarregar seu corpo.

As dietas rápidas receberam muitas críticas diferentes, boas e ruins. Mas, na maioria das vezes, uma dieta de 4 dias, cujas avaliações são principalmente positivas, traz bons resultados. No entanto, deve-se lembrar que qualquer dieta de emergência pode ter consequências indesejáveis.