2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37
Na verdade, durante todo o ano você pode encontrar a gama ideal de produtos para preparar saladas de legumes para perda de peso, que serão muito saudáveis e saborosas, não piores do que no verão. Muitos vegetais tardios são muito diversos e baixos em calorias, além disso, ajudam o corpo a queimar gordura. O mesmo repolho, cebola, pimenta e outros presentes de inverno da natureza contêm fibras, que removem substâncias nocivas do corpo e melhoram a função intestinal.
Muitos acreditam que saladas de vegetais para perda de peso podem ser consumidas o dia todo sem restrições, e o peso supostamente cairá. De fato, você não pode consumir mais de um quilo e meio desses produtos por dia. Os nutricionistas aconselham o uso de presentes da natureza assados ou crus para saladas. Você pode preparar saladas de vegetais para perda de peso com os produtos que mais gosta, ouuse as receitas abaixo.
Mais importante - não cozinhe frequentemente saladas com batatas, beterraba e feijão, eles podem ser adicionados à dieta raramente e um pouco, pois esses vegetais são bastante nutritivos e não contribuem para a perda de peso. Quantas calorias em uma salada de legumes dependerão, entre outras coisas, do molho usado. Obviamente, a maionese deve ser completamente excluída da dieta. Este produto, além do alto teor calórico, também se destaca pelo aumento da nocividade devido à sua composição. Se você gosta de maionese, faça a sua em casa e adicione-a ao seu menu ocasionalmente.
Para manter ou perder peso, use uma variedade de vegetais e tubérculos para preparar saladas de vegetais. Receitas com fotos desses pratos são postadas em revistas femininas dedicadas à perda de peso, mas mesmo as saladas de vegetais mais simples que são preparadas em todas as casas serão muito saborosas e saudáveis.
Salada Primavera
Pegue 1 pepino, 2 tomates e 2 pimentões, ervas a gosto, sal, pimenta do reino e azeite. Corte os legumes e misture todos os ingredientes. A salada está pronta!
Salada de abóbora com maçãs
250 g de abóbora e 200 g de maçã, ralada, corte 1 cebola em rodelas, adicione alho, salsa e kefir (pode usar iogurte). Mexa.
Salada de cenoura e rabanete
Rale 1 rabanete preto e 1 cenoura. Esprema dois ou três dentes de alho, despeje o kefir (cerca de 100 g) na salada e adicione 1 colher de chámostarda. Você pode polvilhar o prato com ervas para decorar.
Como você pode ver, todas as saladas de vegetais para emagrecer são preparadas de acordo com receitas muito simples. Você pode combinar com segurança uma grande variedade de vegetais, adicionando maçãs, nozes (só um pouco!), uma variedade de ervas e molhos ao prato.
A propósito, vamos acrescentar algumas palavras sobre postos de gasolina. Você pode adicionar uma variedade de tipos deles às saladas, o principal é levar em consideração o teor calórico e o teor de sal. Não se empolgue demais com molhos feitos de manteiga, creme de leite ou molho de soja. Você pode adicioná-los aos poucos, literalmente uma colher de chá. As mulheres emagrecedoras costumam usar curativos à base de kefir ou suco de limão, contêm poucas calorias, mas têm um bom efeito no corpo devido aos nutrientes.
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