Suco de laranja fresco: calorias por 100 ml

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Há uma variedade de alimentos para emagrecer que são deliciosos e bons para o corpo.

Isso se aplica, é claro, a frutas, legumes e sucos, sucos que acabaram de ser preparados são considerados especialmente valiosos. Essas bebidas incluem suco de laranja espremido na hora, que tem um teor calórico muito baixo, e uma rica composição vitamínica ajuda a preencher o corpo com elementos úteis.

Este suco tornou-se o suco mais popular do mundo por seus benefícios à saúde, documentados em vários estudos e elogiados por nutricionistas e médicos.

Composição de vitaminas

Suco de laranja espremido na hora, ideal para perda de peso, contém um alto teor de vitaminas:

• C, que desempenha um papel importante não apenas na manutenção da imunidade, mas também naprodução de colágeno, absorção de ferro. Esta vitamina também ajuda a prevenir uma série de doenças, entre as quais o escorbuto pode ser distinguido. É também um antioxidante bem conhecido que pode ligar e remover substâncias nocivas do corpo.
• A - uma vitamina que participa ativamente do metabolismo do corpo, possui propriedades antioxidantes e protege a visão humana.
• As vitaminas do complexo B (incluindo o ácido fólico) são simplesmente indispensáveis para o pleno funcionamento do organismo, principalmente durante a gravidez, promovem a hematopoiese e previnem a mutação celular.
• A composição de elementos minerais úteis também é rica em cálcio, magnésio, potássio, ferro, iodo, fósforo, flúor, cob alto, zinco, sódio.

Esta bebida também contém pectina, aminoácidos e muitos ácidos orgânicos, que juntos formam uma bebida que ajuda a perder peso e prolongar a juventude.

Propriedades úteis do suco de laranja

As prateleiras dos supermercados modernos estão cheias de variedades de sucos. Também são apresentados sucos, néctares e versões reconstituídas desta bebida, a faixa de preço também é diversificada, muitas vezes diretamente proporcional à qualidade do produto.

Se houver o desejo de obter o máximo proveito de uma laranja sem danos e riscos à saúde, ainda é melhor escolher suco de laranja espremido na hora, cujo teor calórico é um pouco menor devido à f alta de açúcar, ao contrário das versões compradas desta bebida.

Suco feitopor si só, retém em maior medida as propriedades e elementos benéficos que estavam presentes na fruta.

Com consumo regular moderado, esta bebida pode:

• fortalecer o sistema imunológico;
• prevenir várias doenças, incluindo câncer;
• reduzir os sinais de envelhecimento;
• melhorar o metabolismo;
• reparar células;
• melhorar a circulação sanguínea;
• ajuda a baixar a pressão arterial;
• limpar o corpo de toxinas;
• reduzir o risco de doenças cardiovasculares;
• reduzir o colesterol ruim;
• reduzir a inflamação.

Impacto negativo

Aqui está um milagroso suco de laranja espremido na hora, cujo teor calórico permite que você o use com tranquilidade um copo por dia, sem medo de ganhar quilos extras.

Mas junto com essas propriedades benéficas, o consumo excessivo da bebida pode provocar reações alérgicas ou indigestão.

Em geral, esta bebida não é recomendada para todos. Para pessoas que sofrem de hiperacidez do estômago ou diabetes, este suco é contra-indicado.

Além disso, você não deve beber suco de laranja em caso de exacerbação de doenças gástricas e alergias a frutas cítricas.

Uso adequado

Muitas vezes é mostrado na TV como eles bebem um copo de suco de laranja espremido na hora pela manhã - isso é absolutamente errado, pois é impossível beber suco de laranja, e especialmente um preparado na hora, porque alto teor de ácido cítrico, que pode danificar o revestimento do estômago.

Suco de laranja espremido na hora é melhor consumido de manhã, durante o café da manhã ou depois dele. É melhor beber o suco imediatamente após a preparação, porque depois de meia hora as vitaminas e os nutrientes são oxidados, perdem suas propriedades. Mas se o prazer está em primeiro plano antes dos benefícios, então você pode manter o suco na geladeira por dois ou três dias.

Não reaquecer ou descongelar o suco de laranja, pois isso perderá mais vitaminas.

Cozinhar corretamente

Graças à suculência das laranjas, fazer suco delas não é difícil. A maneira mais fácil de fazer isso é em um espremedor de frutas cítrico especial. Você precisa começar a fazer suco lavando as frutas, então elas precisam ser cortadas ao meio. Esprema o suco de cada parte. Na ausência de um dispositivo especial para espremer o suco, isso pode ser feito com as mãos, simplesmente apertando firmemente as metades da fruta.

A terceira forma é no liquidificador. Para fazer isso, a fruta lavada é descascada e sem caroço e colocada em um copo de liquidificador. A massa resultante é filtrada através de uma peneira.

Quantas calorias tem o suco de laranja espremido na hora?

Ao perder peso, é melhor saber o número de calorias consumidas por dia. A propósito, para o funcionamento normal do corpo feminino, eles devem receber 2500-3000, e para o masculino issoo valor está na faixa de 3000-3500.

Se houver uma meta de perder quilos extras, 10-20% devem ser subtraídos da quantidade fornecida de calorias diárias.

Suco de laranja espremido na hora, com um teor calórico de cerca de 50 kcal por 100 ml, é uma excelente fonte de vitaminas e minerais. Um copo desse suco terá apenas 100 kcal.

Combinado com abacaxi fresco (proporção 1:1) também será um delicioso queimador de gordura.

O fato é que o suco de abacaxi é considerado o de menor caloria dos sucos e ao mesmo tempo possui componentes que podem quebrar a gordura.

100 gramas de suco de laranja fresco contém cerca de 50 quilocalorias, 4% de gordura, 6% de proteína e 90% de carboidratos. Apesar da alta porcentagem deste último, os carboidratos no suco de laranja espremido na hora compõem uma pequena quantidade. Mas ainda assim, os nutricionistas são recomendados a incluir suco de laranja na refeição da manhã. Com sua aparência brilhante e composição valiosa, é capaz de energizar, encher o corpo com vitaminas, o que é suficiente para o dia inteiro.