Costeletas diet. receitas simples

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

As costeletas diet são uma ótima opção para quem decide adicionar pratos saborosos e saudáveis ao seu cardápio. Neste artigo, você aprenderá a preparar facilmente um jantar delicioso para você e seus entes queridos.

Costeletas de peito de frango diet

Talvez os pratos de peito de frango sejam os mais populares entre os atletas e aqueles que vão perder uns quilinhos a mais. O fato é que o filé de frango contém muita proteína, mas praticamente não há gordura nele. Infelizmente, a carne cozida saudável rapidamente fica chata e você precisa criar novas receitas constantemente. Costeletas de peito de frango dietéticas são uma ótima solução que ajudará a diversificar sua dieta habitual. A receita deste prato é bem simples:

• Quatro peitos de frango e uma cebola média cortada em cubos pequenos.
• 70 gramas de farelo de trigo despeje o kefir e espere até que absorvam completamente o líquido.
• Combine os produtos, adicione um ovo de galinha, sal e pimenta-do-reino moída neles. Misture bem todos os ingredientes.
• Pré-aqueça o forno e coloque o pergaminho em uma assadeira paraassando.
• Forme rissóis com as mãos e, se desejar, enrole-os em farelo.
• Cozinhe o prato no forno sem adicionar óleo.

Se você quiser que seu jantar seja realmente saudável e com poucas calorias, adicione costeletas diet com salada ou legumes cozidos.

Bolos de peixe diet

Este prato é perfeito não só para quem decide emagrecer, mas também para quem decide adicionar um prato saboroso e saudável ao seu cardápio. Vamos cozinhar bolos de peixe dietéticos sem manteiga, pão e ovos, reduzindo assim o seu teor calórico e a quantidade de gordura.

• Coloque 700 gramas de filés de peixe magros na tigela do liquidificador. Por exemplo, pescada, escamudo ou arinca. Adicione 100 gramas de filé de peixe oleoso (salmão ou salmão). Moa os alimentos, tempere a carne picada resultante com sal e pimenta moída.
• Pique as cebolas e as cenouras descascadas com uma faca ou picadinho.
• Combine os ingredientes e adicione cinco colheres de aveia e espere até que inchem.
• Faça bolinhas com as mãos molhadas e coloque em uma assadeira forrada com papel manteiga.

Cozinhe os hambúrgueres em forno pré-aquecido por cerca de 20 minutos e sirva com arroz e legumes no vapor.

Costeletas de repolho quaresmal

Embora este prato não contenha leite, nem ovos, nem produtos à base de carne, agradará até o paladar mais exigente. Leia como cozinhar costeletas de dieta de repolho. Receitapróximo:

• Pique uma pequena cabeça de repolho o mais fino possível e, em seguida, despeje água fervente sobre o corte. O repolho cozido no vapor deve ficar sob a tampa por pelo menos uma hora.
• Retire as cascas de duas cebolas médias, corte-as em cubos pequenos e frite em óleo vegetal até dourar.
• Combine repolho bem espremido, cebola, três colheres de sêmola, sal e pimenta a gosto em uma tigela grande. Misture bem todos os ingredientes.
• Depois de um quarto de hora, quando o recheio assentar, forme bolas com ele. Enrole os espaços em branco na farinha e frite em óleo vegetal até dourar.

Costeletas diet podem ser servidas com molho de tomate caseiro, arroz ou trigo sarraceno.

Costeletas de peru

Trate seus entes queridos com um prato delicioso e um prato de peru picado de baixa caloria. E vamos cozinhar costeletas diet no forno da seguinte forma:

• 600 gramas de filé de frango, moído em um moedor de carne junto com uma cebola média e três dentes de alho.
• Demolhe 300 gramas de pão branco amanhecido no leite.
• Combine os alimentos com ovo cru, sal e pimenta do reino.
• Mexa bem a carne picada e, se desejar, adicione salsa picada ou endro.

Coloque os hambúrgueres em uma assadeira forrada com papel manteiga e leve ao forno até dourar, cerca de 20 minutos. Você pode fazer qualquer acompanhamento para este prato, mas o melhor de tudolegumes ou uma salada leve serve.

Costeletas de mingau de trigo sarraceno

Este prato pode ser consumido durante a Quaresma se você excluir os ovos da receita. Também ajudará a diversificar o cardápio para quem decide fazer dieta por um tempo. Vamos cozinhar costeletas diet com mingau de trigo sarraceno da seguinte forma:

• Cozinhe um copo de trigo sarraceno em água e deixe esfriar um pouco.
• Pique as cebolas verdes, adicione-as ao trigo sarraceno junto com dois ovos crus.
• Tempere a carne picada com sal e pimenta e misture bem.
• Forme bolinhas, enrole na farinha e leve para fritar em óleo vegetal.

Assim que aparecer uma crosta crocante nas costeletas, elas devem ser viradas, retiradas e levemente resfriadas. Se desejar, você pode cozinhar este prato em banho-maria ou forno.

Costeletas de beterraba com carne

Apesar da inusitada combinação de ingredientes, este prato tem sabor e aroma agradáveis. Como cozinhar costeletas diet de beterraba e carne, leia abaixo:

• Uma beterraba de tamanho médio e uma batata, ferva até ficar macia, sem tirar a pele.
• Resfrie os legumes, descasque e pique com um ralador.
• 500 gramas de filé de carne passe por um moedor de carne.
• Combine os ingredientes, adicione um ovo, alho picado a gosto, pimenta do reino e sal.
• Misture a carne picada, faça costeletas e frite em uma panela pré-aquecida até ficar cozida.

Sirva quente com purê de batatas, cebola frita e picles.