Sanduíche com linguiça: calorias. Valor nutricional dos principais componentes

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

A nutrição adequada tornou-se a principal tendência do nosso tempo. Tentamos não comer demais, dividimos as porções em várias refeições frequentes, bebemos constantemente água com limão e fazemos tudo o que nos é tão fortemente recomendado na Internet. No entanto, esse conselho é seguido estritamente apenas pelas donas de casa. Trabalho, estudo, reuniões de negócios - às vezes você quer comer direito, mas não pode. Apenas um sanduíche com linguiça se torna a salvação, o teor calórico nesses momentos nem incomoda. Ainda assim, é melhor do que ficar completamente com fome. Embora a questão das calorias seja bastante interessante.

Quantas calorias tem o sanduíche?

Provavelmente, antes de responder a pergunta de quantas calorias tem um sanduíche com salsicha, vale a pena desmontar esse prato simples em seus componentes. Afinal, de que tipo de produtoserá utilizado depende do seu valor energético. Normalmente, um sanduíche inclui pão, branco ou preto, além de salsicha e queijo.

Calorias do pão

Como você sabe, existem várias variedades de pão sozinho. Centeio, trigo, com farelo, branco - a escolha não se limita a quase tudo. É esse o valor energético, que é tão cuidadosamente calculado por todos os que perdem peso. Portanto, ao analisar o conteúdo calórico de um sanduíche de salsicha, a primeira coisa a fazer é recorrer à sua base - pão.

Em geral, os produtos à base de farinha são os mais calóricos, então você precisa ser o mais cuidadoso possível com eles. Por exemplo, o pão com farelo é o mais calórico - cerca de 230 kcal por 100 gramas de produto. Borodinsky - algo em torno de 207. Centeio - 165. De pão branco, o mais calórico é o trigo. Contém até 242 kcal. Mais, talvez, aquele que tem aditivos na forma de frutas secas e nozes. Seu valor energético pode atingir até 342 kcal.

Mas há uma boa notícia: ao calcular o teor calórico de um sanduíche com salsicha, preste atenção ao fato de que todo o valor é determinado por 100 gramas. Uma fatia de pão ao mesmo tempo pesa cerca de 60 gramas. E, portanto, em vez de 165 kcal, obtemos 99. Devo dizer também que o valor do produto também muda dependendo da receita, então é melhor usar as informações da embalagem.

Calorias da linguiça

Existem muitas variedades de salsichas. E seu valor energético pode variar de 180 a 600 kcal. Tudo dependese você escolheu um doutorado em dieta para se mimar ou se decidiu pelo mais alto teor calórico - peito defumado cru. Este fator é muito importante. É por isso que os sanduíches com linguiça defumada não são recomendados para quem segue sua figura. A propósito, a carne de aves é considerada a mais dietética, portanto, escolhendo linguiça de frango, você não corre o risco de ganhar quilos extras. O valor de tal produto de carne é de apenas 180 kcal por 100 gramas de produto.

Mas existem algumas regras a serem lembradas. Ao calcular o teor calórico de um sanduíche de salsicha, leve em consideração o fato de que uma fatia é muito inferior a 100 gramas. Por exemplo, o valor de um pedaço de linguiça cozida será de apenas 36 kcal e defumada - cerca de 60. Vamos combinar todos os dados obtidos. Acontece que o teor calórico máximo de um sanduíche será de 270 kcal e o mínimo - 135.

Sanduíche com linguiça e queijo: calorias

E se você decidir se deliciar com um pouco de queijo também? Esse sanduíche será duplamente nutritivo, pois o queijo, como produto lácteo fermentado, contém uma quantidade suficiente de proteína. Na verdade, como gordura. Portanto, um sanduíche com salsicha e queijo terá um alto teor calórico. Em média, o valor energético deste produto lácteo fermentado será de 300 kcal por 100 gramas, se o tofu dietético não for levado em consideração.

Uma peça equivale a cerca de 11 gramas. Então, a essas calorias que calculamos acima, vale adicionar mais 30 kcal. Acontece que um sanduíche com queijo e salsicha custa no máximo 300 calorias, no mínimo 165. E isso é cerca de 10 a 15% da necessidade diária. Um par de três sanduíches por dia - e você pode esquecer uma refeição completa. Além disso, a farinha, exatamente como as salsichas, são carboidratos rápidos. Após a divisão, eles se transformam em gordura. E isso significa que muito em breve você terá que dizer adeus a uma cintura fina e uma barriga elástica.

Conclusão

Agora, conhecendo o teor calórico de um prato tão simples e aparentemente pequeno como sanduíches, você pode tomar uma decisão com segurança: incluí-los em sua dieta ou abster-se. Ao final, o pão pode ser substituído por pães menos calóricos e a linguiça por carnes naturais, como peito de frango. Haverá muito mais benefícios, e quilos extras no estômago e nas laterais não ofuscarão sua existência. Ao abordar a nutrição adequada completamente, não deixe que lanches precipitados invadam sua vida.