2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37
Se você está determinado a seguir uma dieta ou monitorar o valor energético de sua dieta para perder peso, então os produtos de baixa caloria para perda de peso são exatamente o que você deve conhecer. O que mais vem à mente quando você menciona a palavra “dieta”? Em primeiro lugar, aparentemente, verduras, legumes, frutas, cereais e alguns tipos de laticínios, além de carne branca de frango, peixe e queijo cottage. Se você incluir pelo menos parte desta lista em seu cardápio, substituindo-os por pão de farinha de trigo, carne bovina ou suína, além de uma variedade de doces, o resultado não tardará a chegar. Sem suplementos "milagrosos" e procedimentos caros de salão, seu peso e bem-estar voltarão ao normal. Afinal, os antigos diziam: "Você é o que você come". Produtos de perda de peso de baixa caloria são simples, sem frescuras, disponíveis em qualquer supermercado. Concordo fresco.cenouras e repolhos estão nas prateleiras o ano todo e são muito baratos. As frutas são melhor consumidas na estação e, se possível, aquelas cultivadas em sua área. Se você mora na Rússia, não uma manga "no exterior" trará muito mais benefícios, mas um quilo de maçãs. Peitos de frango refrigerados são muito mais saudáveis do que carne de porco ou vaca gordurosa e seu custo é baixo em comparação com outros tipos de carne. Ou seja, como você pode ver, comer de forma saudável também é muito simples. Além disso, uma dieta de baixa caloria custará muito menos do que uma dieta normal de alta caloria.
Lista de alimentos de baixa caloria para perda de peso
Neste artigo, não daremos nenhuma dieta específica, pois a própria redução do valor energético da dieta permitirá que você coloque sua figura em ordem e finalmente se livre dos odiados quilos extras. Obviamente, o uso de tais produtos não dará um resultado rápido, como prometem os criadores de muitos sistemas de nutrição da moda, mas, ao mesmo tempo, a perda gradual de peso garantirá que os quilos não retornem novamente. Além disso, você não precisa se colocar em nenhum tipo de estrutura. Produtos de perda de peso de baixa caloria não o limitam na escolha de sua própria dieta. A tabela abaixo é uma lista bastante extensa dos produtos que contêm menos de 100 kcal por 100 g. Você só precisa escolher as que gosta, aproveitar e perder peso, e não se torturar com dietas debilitantes.
| Nome do produto | Calorias por 100g (kcal.) |
| Melancia | 25 |
| Abacaxi | 49 |
| Uvas | 65 |
| Pêra | 42 |
| Melo | 33 |
| Banana | 89 (Não abuse, eles também contêm 21 g de carboidratos por 100 g) |
| Maçãs | 47 |
| Laranjas | 36 |
| Limãos | 16 |
| Tomate | 20 |
| Pepinos | 10 |
| Repolho Branco | 27 |
| Verdes (salsa, endro) | 47 |
| Caules e folhas de aipo | 11 |
| Cenoura | 32 |
| Alface folhada | 11 |
| pimenta búlgara | 26 |
| Framboesas | 42 |
| Morango | 30 |
| groselha preta | 38 |
| Fígado ou coração de vaca magra | 98 |
| Peru (peito) | 84 |
| Frango (peito) | 113 |
| Peixe Dorado | 96 (Para não aumentar o teor calórico do peixe ou da carne, recomenda-se cozinhá-los no vapor ou assar no forno sem usar gordura) |
| Solha fresca | 83 |
| lulas frescas | 74 |
| Carne de caranguejo | 73 |
| Proteína do Ovo de Frango | 44 |
| Queijo cottage com baixo teor de gordura | 88 |
| Kefir 0%/3,2% | 30/ 56 |
| Iogurte 0-4% gordura com ou sem aditivos | 30-70 |
Com a ajuda desta tabela pode calcular o valor energético da sua dieta, todos estes produtos de baixa caloria para perda de peso. Ao usá-los, você não apenas normalizará seu peso, mas também comerá de forma saudável e adequada. Afinal, uma dieta rica em vegetais e frutas fornecerá vitaminas e fibras úteis. Proteínas obtidas de frango ou peixe magro irão ajudá-lo a não perder massa muscular e a repor o suprimento de aminoácidos. Este é exatamente o alimento mais recomendado por médicos e nutricionistas.
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