Dieta de Malysheva - comentários, características, regras e resultados

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Muitas pessoas querem perder peso, e parece a todos que para isso você precisa fazer algum tipo de esforço grandioso, superando a si mesmo e seus vícios. Mas acontece que existe uma maneira de perder peso sem sofrer, ficando com uma figura maravilhosa e ao mesmo tempo desfrutando de uma comida deliciosa.

Professor e apresentador de TV

Elena Vasilievna Malysheva - Candidata a Ciências Médicas, professora e médica chefe de televisão da Rússia. Ela é uma promotora ativa de um estilo de vida saudável e nutrição adequada, uma verdadeira patriota que se preocupa com a saúde da nação. Ajudando as pessoas a combater o excesso de peso, Elena Vasilievna desenvolveu a dieta Malysheva, cujas avaliações são apenas positivas e contribuem para sua distribuição ainda maior entre a população.

Características da dieta de Malysheva

Neste caso, uma dieta não é apenas recomendações para uma nutrição adequada que você precisa entender, aceitar, aprender e depois tentar aplicar na vida. Não, são pratos prontos, saborosos eútil, e o estágio final de sua preparação leva apenas alguns minutos. Nesse caso, você não precisa pensar na quantidade de proteínas, gorduras e carboidratos, que imediatamente vem à mente. Tudo já foi calculado por especialistas, cozido e lindamente embalado.

O feedback sobre a dieta de Elena Malysheva é a diretriz que ajuda as pessoas a encontrar o caminho certo no caminho para seu objetivo querido, e fotos de mulheres que recuperaram sua figura esbelta, juventude e saúde com a ajuda desta dieta são um excelente confirmação disso.

Princípios da dieta

A dieta é baseada em várias regras que todo mundo que tem problema de excesso de peso precisa conhecer. É compilado separadamente para homens e mulheres. A ingestão diária desses produtos para mulheres é calculada para 800 quilocalorias e para homens - para 1000 quilocalorias. Além disso, uma dieta separada foi desenvolvida para pacientes hipertensos.

1ª Regra da Dieta

Você precisa comer pelo menos 4 vezes ao dia, você pode comer mais - 5 e 6 vezes, mas não pode fazer menos. Isso é explicado de maneira muito simples: comendo a cada 3-4 horas, uma pessoa não permite que uma forte sensação de fome se desenvolva. O consumo frequente de alimentos extingue esse apetite. Além disso, uma variedade de alimentos irrita diferentes papilas gustativas, o que "distrai" o corpo de pensar em comida.

2ª Regra da Dieta

A quantidade de comida deve ser de 200-250g para mulheres e 250-300g para homens, o que equivale aproximadamente a um copo. Esta é uma regra muito importante que permite reduzir gradualmente o volume do estômago. O fato é que o estômago tem uma estrutura dobrada edevido a isso, pode alterar seu volume, o que depende da quantidade de alimentos ingeridos. Mas o volume do estômago também afeta o apetite, quanto maior, mais forte o apetite.

Pessoas acima do peso têm grandes volumes estomacais, e aqui elas têm dificuldades, pois a comida, ao que parece, não dá saturação total. As revisões de dieta de Elena Malysheva dizem que você precisa se acostumar com esse volume de comida, após o qual seu apetite definitivamente diminuirá.

3ª Regra da Dieta

Durante o dia você precisa beber 2 litros de água. Não deve ser chá, nem compota ou refrigerante, mas água limpa comum. A necessidade de tal quantidade de água é explicada pelo fato de que todos os processos bioquímicos no corpo ocorrem normalmente apenas no ambiente aquático. Além disso, a sensação de sede às vezes se disfarça como uma sensação de fome. Portanto, bebendo água, você pode eliminar a fome. Aqui, além disso, deve-se notar que o chá tem propriedades diuréticas e desidrata o corpo, o que é inaceitável neste caso.

Princípios de culinária de acordo com a dieta de Malysheva

Comentários sobre esta dieta dizem que os produtos são muito saborosos e tudo com moderação, mas na verdade muitas restrições foram feitas na hora de compilar a dieta. Por exemplo, em pratos a quantidade de sal é reduzida. Afinal, o sal retém a água e cria inchaço. E o edema é o excesso de peso, portanto, reduzir a ingestão de sal contribui para a perda de peso. Além disso, as pessoas com hipertensão precisam de uma ingestão tão baixa de sal. A redução da ingestão de sal é um dos princípios importantes de uma alimentação saudável, écontribui para a normalização da pressão arterial.

Na dieta de Malysheva, a quantidade de gordura animal foi reduzida. Em primeiro lugar, reduz o teor calórico dos alimentos e, em segundo lugar, o corpo começa a usar sua própria gordura, o que contribui para o processo de perda de peso. As revisões da dieta de Malysheva dizem que esse alimento ajuda na luta contra a aterosclerose, o que significa que previne ataques cardíacos e derrames.

Quantidade de doces na dieta

O cérebro não pode existir sem glicose ou açúcar. Portanto, na sua ausência, uma pessoa experimenta uma sensação de fome. Esta dieta fornece uma quantidade suficiente de doces e, ao comer esses produtos, a pessoa não deve passar fome. Com este alimento, perder peso é fácil, satisfatório e bom para o corpo.

Refeição complementar

Esta dieta pressupõe que uma pessoa pode adicionar alguns produtos aos pratos disponíveis organizando um segundo café da manhã. Esses alimentos incluem, por exemplo, uma maçã, um copo de leite ou iogurte. Em seguida, a refeição será realizada 5 vezes. Se você adicionar à dieta o uso de kefir à noite com bactérias benéficas, o número de refeições será 6.

Além disso, você também pode preparar uma salada de legumes e ervas frescas (salsa, endro, pepino, tomate, repolho de Pequim, alface e rúcula), temperada com óleo vegetal e suco de limão. É permitido usar pimenta vermelha e preta e outros temperos na salada. Para a sobremesa, você pode comer 1 laranja, algumas tangerinas ou alguns morangos.

Dias de jejum

Um dia por semana - descarga,para ele, é fornecida a recepção de cereais. Pode ser trigo sarraceno ou mingau de arroz. Apenas 4 porções de mingau por dia. Mas o autor da dieta também recomenda dividir cada refeição de mingau em duas vezes, e nas revisões da dieta Malysheva diz-se que o dia de jejum é mais fácil de tolerar quando toda a norma diária de mingau é dividida em 8 usos. Para fazer isso, a porção desejada de mingau é derramada com água fervente e, durante o café da manhã, você pode adicionar 1 colher de chá de óleo vegetal. Beba 1 copo de água entre cada refeição. A partir das revisões da dieta de Malysheva para perda de peso, sabe-se que em um dia de descarga você pode perder 1 kg de peso. Elena Vasilievna recomenda que todos os participantes de seu programa de perda de peso passem dias de jejum durante a carga máxima, então não haverá tempo para pensar em sentir fome.

Café da manhã na dieta de Malysheva

O café da manhã inclui aveia, arroz ou cereais de trigo sarraceno e omeletes. Todos os produtos requerem um tempo mínimo para refiná-los. As omeletes são armazenadas congeladas e precisam ser reaquecidas no micro-ondas antes de servir. Flocos de arroz, aveia ou trigo sarraceno são simplesmente despejados com água fervente.

Almoços na dieta de Malysheva

Todas as refeições desta dieta são refeições prontas que foram embaladas a quente em recipientes especiais, depois resfriadas e congeladas. Nessa forma congelada, são entregues ao consumidor. A qualidade desses produtos pode ser julgada pelos comentários da dieta de Elena Malysheva para perda de peso, que mencionam a alta qualidade dos produtos entregues.

Jantares e Sobremesas DietéticasMalysheva

Os jantares, que fazem parte dessa dieta, assim como os almoços, são refeições prontas que são entregues ao consumidor congeladas. O congelamento permite conservar os alimentos sem recorrer a conservantes e estabilizantes.

As sobremesas da dieta são saborosas e saudáveis. Eles têm doces suficientes, cuja quantidade está dentro dos limites razoáveis. São barras de cereais e frutas, muesli, suflê e várias misturas de frutas.

A dieta de Malysheva é conveniente

Todos os produtos desta dieta são embalados originalmente. Cada produto específico tem sua própria cor de embalagem. Todos os cafés da manhã estão em embalagens verdes e os almoços estão em amarelo. As sobremesas são embrulhadas em azul e os jantares são embrulhados em vermelho. Em embalagens cor-de-rosa há produtos para dias de descarga. Os comentários sobre a dieta Malysheva por um mês, deixados pelos consumidores no site do autor da dieta, dizem que esses pacotes são convenientes para levar com você para o trabalho ou na estrada, para isso você só precisa escolher o pacote de a cor desejada.

Análise de pratos individuais da dieta de Elena Malysheva

Cada pessoa que estabeleceu o objetivo de perder peso e ao mesmo tempo usar a dieta Malysheva pode fazer duas coisas: ler comentários sobre a dieta e o preço de Elena Malysheva e depois comprar produtos ou estudar em detalhes os componentes dos pratos existentes na dieta e tente prepará-los você mesmo. A segunda maneira é muito mais difícil, e é improvável que o ganho de preço seja encontrado, no entanto, considere os componentes de pratos individuais desta dieta.

Cozinharcafé da manhã

Os pequenos-almoços na dieta de Malysheva incluem cereais (trigo mourisco, arroz e aveia) e omeletes. Cereais feitos a partir desses cereais são usados para preparar cereais, bem como frutas secas, como passas, maçãs, framboesas e morangos. O adoçante dos cereais nesses pratos é a frutose, e aromas e sal também são usados aqui. O teor calórico dos cereais é de 300 a 380 kcal. A omelete é composta por ovo mesclado e couve-flor com adição de leite, óleo vegetal e sal. Seu conteúdo calórico é de 107 kcal.

Cozinhar o jantar

As refeições dietéticas de Malysheva incluem pratos principais, incluindo um produto proteico: carne de frango ou peru, fígado de frango, cogumelos ou filé de salmão, bem como misturas de vegetais de couve-flor, brócolis, ervilhas, cenouras e cebolas. O próximo componente do jantar são os cereais: arroz ou trigo sarraceno, bem como batatas e massas feitas de trigo duro. A composição do prato inclui especiarias (pimenta preta moída, noz-moscada), além de salsa, alho, óleo vegetal e, em alguns casos, farinha e leite.

O peso do produto proteico é de 40 a 60 g e o acompanhamento é de 100 a 120 g. O conteúdo calórico do almoço é de 80 a 120 kcal. Estudando os comentários sobre o preço da dieta de Malysheva por um mês, você pode descobrir que todos os consumidores do produto notam o alto sabor das refeições e a correspondência entre preço e qualidade.

Preparando a sobremesa

Barras ou misturas de frutas são sobremesas dietéticas. O peso da sobremesa é de 100 g e o teor calórico é de 330 a 420 kcal. A composição deste alimentopensado nos mínimos detalhes, para que o excelente sabor do produto seja combinado com seus benefícios para o corpo. Por exemplo, a mistura de frutas e nozes consiste em grãos de avelã e amêndoa com a adição de uvas secas, mamão e abacaxi.

E o Whole Grain Cranberry Bar tem muito mais ingredientes. É composto por grãos integrais e flocos de vários cereais, como aveia, trigo sarraceno, trigo, arroz e painço, com damascos secos e cranberries. Sementes de gergelim e girassol também são adicionadas aqui. Toda a mistura é enriquecida com vitaminas do complexo B (B1, B2, B6), PP, ácido ascórbico e fólico, além de elementos minerais (Fe, Ca), chicória e lecitina. Adoçantes neste prato são melaço e frutose, e xarope de alcachofra de Jerusalém também é usado. Portanto, depois de estudar a composição da dieta de Malysheva, quanto custa e comentários sobre ela, fica claro que é muito problemático preparar essa sobremesa por conta própria.

Cozinhar o jantar

Uma porção do jantar de Malysheva é representada por sopa de creme, sopa de macarrão, juliana ou apenas repolho cozido. A estes pratos juntam-se carne de frango ou cogumelos, caldo de galinha, especiarias, legumes, batatas ou massa de trigo duro. O peso do prato é de 200 g e o teor calórico é de 120-200 kcal.

Quanto custa a "dieta de Malysheva por um mês"

Comentários sobre os produtos desta dieta para perda de peso dizem que o custo da "dieta Malysheva" corresponde à sua alta qualidade. Cada tipo de produto tem seu próprio custo. Por exemplo, um conjunto de alimentos por um mês para mulheres custa 14.300 rublos (menu nº 1) e 14.600 rublos(Menu nº 2), e um conjunto de refeições para homens por um mês custa 16.500 rublos (Menu nº 1) e 21.500 rublos (Menu nº 2). O custo dos kits de refeições para pessoas com hipertensão não difere do custo das refeições para pessoas saudáveis.

Nesta dieta, também existem conjuntos de alimentos para manter o peso por um mês. Seu preço é de 16.500 rublos (menu nº 1) e 21.500 rublos (menu nº 2). Comentários sobre o preço da dieta Malysheva dizem que existem kits “dieta + fitness” a um preço de 17.300 rublos, e os supermercados também vendem kits de produtos para perda de peso para a dieta Malysheva por uma semana, cujo custo é de 3.950 rublos (menu nº 1) e 4.700 rublos (menu número 2). Além disso, você pode comprar sobremesas prontas por 399 rublos.

Conjunto Alimentar para o Dia Saudável

Tendo estudado quanto custa a dieta de Elena Malysheva e opiniões sobre isso, cada pessoa decide independentemente se compra esses produtos ou os cozinha por conta própria. Mas antes de tomar uma decisão, você pode comprar um conjunto de alimentos desta dieta por um dia por 549 rublos, que é chamado de “Dia Saudável”.

Composição do conjunto "Dia Saudável":

• sopa cremosa de abóbora e batata com caldo de galinha;
• Cortes de filé de escamudo com arroz;
• suflê com frutas vermelhas em calda de chocolate;
• massa folhada recheada com frutas.

Os resultados da dieta Malysheva

Centenas de pessoas já perderam peso usando a dieta de Elena Vasilievna Malysheva. O que era inatingível para eles - seu peso normal e aparência bonita, finalmente aconteceu!

Com esta dieta, as pessoas emagrecem sozinhas e em equipe, mas de qualquer forma, a dieta funciona!

A dieta de Elena Vasilievna é usada por muitas pessoas. Todos eles se comunicam no site da dieta Malysheva. E quando há pessoas afins por perto e há um exemplo de seus resultados impressionantes, é mais fácil atingir o objetivo do que sozinho. Perder peso, uma pessoa se livra de muitos complexos, adquire uma sensação de liberdade, leveza e auto-respeito.