Nozes: calorias por 100 gramas

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Pessoas que monitoram de perto sua saúde, meninas que estão constantemente em dietas, mas o que posso dizer, hoje todas as pessoas, sem exceção, prestam atenção à composição dos alimentos e ao conteúdo calórico por 100 gramas: nozes, castanhas de caju ou avelãs, os "gigantes" brasileiros ou "bebês" de cedro são verdadeiras "bombas" de energia, cuja potência às vezes ultrapassa 700 kcal.

Mas lembre-se: afinal, acontece que de repente você é atacado por um desejo apaixonado de provar sementes torradas ou amendoins. Isso significa que o corpo precisa de antioxidantes. Ou você ficou nervoso e ele "exigiu" zinco, cobre e vitaminas do complexo B que nutrem as células nervosas. As nozes contêm todas essas substâncias.

Em geral, este é um produto paradoxal. Com o maior teor calórico das nozes - cerca de 550-700 kcal por 100 gramas (um terço da norma para as mulheres!), Elas ajudam a reduzir o apetite devido ao conteúdo de silício e aminoácidos úteis nelas.

Quanto e para quem?

Devido ao conteúdo de uma quantidade significativa de fibra, as calorias das nozes não são absorvidas em 100%, até 70% de seus recursos energéticos são gastos em sua própria digestão.

12, amendoim e pistache não mais que 25, amêndoas - não mais que 18. Você pode comer 4 pedaços de uma castanha-do-pará enorme e os menores pinhões - não mais que 90 nucléolos.

Nozes são um forte alérgeno, tome cuidado, principalmente na hora de formar um cardápio infantil. Além disso, os núcleos contêm tiramina, um provocador de dor de cabeça. Aqueles que sofrem de enxaquecas devem evitar comer esta guloseima.

Nogueira

Os ácidos graxos ômega-3 nas nozes são um verdadeiro remédio para os vasos do coração e do cérebro, todas as microfissuras neles são restauradas devido à ação desses ácidos. A circulação sanguínea no corpo normaliza, órgãos importantes são saturados com oxigênio no tempo.

Nozes, que têm 654 quilocalorias por 100 gramas, não têm nada a ver com a Grécia. Eles foram simplesmente trazidos por mercadores gregos da Ásia. A forma da noz sugere que esta noz é mais útil para o cérebro.

Na antiga Babilônia, as pessoas comuns eram estritamente proibidas de comer essas nozes, para que, Deus nos livre, elas não se tornassem mais sábias e não tomassem na cabeça tomar o poder.

Amendoim

Um fato interessante é que o amendoim é um membro da família das leguminosas, você sabia que esse grão também é usado para fazer plásticos, cola sintética e linha? Pelo fato de a noz amadurecer no solo, foi chamada de "terra".

Coco

A utilidade do leite de coco, extraído da polpa e espremido através dos tecidos, é o conteúdo de uma grande quantidade de potássio, cuja deficiência provoca distúrbios do sistema nervoso e prejudica a atividade física e cerebral.

Coco não é uma noz. O teor calórico desta semente de coqueiro é de cerca de 355 kcal por 100 g. É permitido comer 1 coco por dia ou beber 100 g do leite com o mesmo nome.

Amêndoas

Amêndoas reduzem o nível de "colesterol ruim" no sangue. Na verdade, isso também não é uma noz, mas o caroço de uma fruta que cresce em uma árvore da ameixeira, a casca da amêndoa é usada na fabricação de carvão ativado.

Caju

Este é um verdadeiro achado, porque as substâncias na noz bloqueiam o desenvolvimento de células cancerígenas. O teor calórico dos cajus é o terceiro mais alto depois das nozes e amendoins.

Uma história interessante conecta o caju e a rainha Elizabeth II. Copos com essas nozes são tradicionalmente colocados nos corredores do Palácio de Buckingham - se os monarcas de repente sentirem vontade de comer. A rainha uma vez notou que o número de nozes em um copo estava diminuindo, suspeitou que os guardas estavam roubando e começou a marcar os copos para ver o nível de enchimento com nozes. E os guardas foram avisados para não subir com as mãos no "Augustpratos".

Noz do Brasil

Em termos de conteúdo de selênio, ocupa o primeiro lugar entre os "camaradas de armas". O selênio é uma arma poderosa contra o desenvolvimento do câncer, suas propriedades contribuem para uma glândula tireoide mais ativa, portanto, o processo de envelhecimento também desacelera.

Lembre-se que overdose de selênio pode envenená-lo, causando dores de cabeça, vômitos, convulsões e edema pulmonar. Portanto, a dose máxima diária não deve ultrapassar 4 peças.

Castanhas

Você pode comer até 10 castanhas por dia, é menos gordurosa que outras castanhas, o teor calórico de uma castanha é de apenas 131 calorias por 100 g.

Em nenhum caso não arrisque colher castanhas em qualquer lugar, você precisa comer umas especiais, cozidas, senão tudo é possível, até a morte.

Madâmia Elite é a noz mais cara

"King of Nuts" é superfaturado. Um quilo em Moscou custa cerca de 5.000-6.000 rublos.

Esta árvore australiana, com até 15 metros de altura, foi descoberta na década de 30 do século XX pelo botânico Ferdinand von Müller, que deu à noz o nome de seu amigo John McAdam. As tribos que a cultivavam anteriormente a chamavam de Kindal, Boomera, Mulimbimbi. A árvore era considerada sagrada.

Começa a dar frutos somente após o décimo ano de vida, mas que generoso: até 100 kg de nozes redondas com um diâmetro de cerca de 2 centímetros são colhidos de uma árvore. A noz tem uma casca muito densa, e você tem que trabalhar duropara abri-lo.

Macadamia contém 718 calorias por 100g de produto. Na composição da noz, as vitaminas do grupo B ocupam um lugar significativo, tem uma função hematopoiética, respectivamente, graças ao uso desta noz, o risco de desenvolver anemia é reduzido.

Use no máximo 15 peças por dia, o que equivale a 30 gramas.

Quais são os benefícios das nozes para os humanos?

1. Para músculos de aço.

Se você for à academia para construir músculos, não se esqueça de incluir um punhado de nozes em sua dieta após o treino.

2. Para uma ótima função cerebral.

Pesquisadores americanos afirmam que comer 6 nozes por dia estimula a limpeza dos vasos sanguíneos e fortalece o coração. Você precisa comer 30 gramas de nozes e, graças à saturação do cérebro com antioxidantes, ficará muito mais fácil pensar e pensar!

3. Fortaleça o poder masculino.

As nozes têm um excelente efeito na saúde e no suprimento sanguíneo dos vasos sanguíneos, o que só vale para os caucasianos apaixonados que adicionam nozes a quase todos os alimentos.

4. Contra a dor.

Existem alimentos que podem aliviar a dor. Segundo cientistas americanos, as sementes de girassol e abóbora são as líderes nesta categoria. O terceiro lugar pertence às nozes: o zinco e o cobre contidos nelas ajudam a aliviar os espasmos.

5. Favorecido pela gravidez.

As nozes são campeãs no conteúdo de vitamina E, indispensável para a saúde da mulher. As sementes de girassol contêm ácido fólico, que protege a criança do desenvolvimento de diversas patologias.