Receitas simples de abóbora para emagrecer

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

É difícil perder peso sem o menu certo. É importante considerar o teor calórico dos produtos, a forma como são processados. Há uma opinião de que pratos deliciosos, durante a dieta, terão que ser abandonados. Isso não é verdade. Você só precisa encontrar as receitas certas e repeti-las em sua própria cozinha. Perder peso e saborear a comida ao mesmo tempo é real.

Abóbora indispensável para emagrecer. As receitas com fotos devem ser salvas para não serem perdidas. Este vegetal pode ser consumido de manhã e à noite. E não importa como essa beleza dourada é preparada. E a abóbora cozida no vapor, assada e até frita é capaz de queimar gordura subcutânea, limpar os intestinos e remover substâncias nocivas do corpo. O principal é estar claramente ciente de que um vegetal frito pode ser comido até as 15h, depois disso - apenas cozido ou cozido. O que pode ser preparado delicioso com este vegetal dourado?

Sopa de Abóbora

Vamos começar a aprender receitas simples de abóbora para perda de peso. E experimente primeiro a sopa de purê. É gostoso e agradável. Para o jantarse encaixa muito bem. A saciedade é garantida, e a sensação de fome não aparecerá até de manhã.

Preparar sopa de purê de abóbora é muito simples. Primeiro, os produtos necessários são coletados e preparados. Você vai precisar de: abóbora (300 g), abobrinha (100 g), cenoura média. Esta é toda a composição vegetal. E você também precisa preparar água (1 xícara), manteiga (10 g) e sal a gosto.

Os legumes devem ser descascados e cortados em cubos grandes. Em seguida, coloque em uma panela cheia de água 1/3. Para uma riqueza de sabor, adicione anéis de abobrinha e cenoura à companhia de vegetais. Em seguida, cozinhe sob a tampa até que os legumes estejam macios.

Despeje a água após o cozimento em alguns pratos e transforme os legumes em um purê com um liquidificador. Despeje um pouco de caldo de legumes na massa, adicione uma pitada de sal, manteiga e bata novamente até ficar homogêneo. A sopa de purê está pronta.

Ao escolher receitas de abóbora para perda de peso, você deve primeiro prestar atenção aos ingredientes com os quais o prato é preparado. Especiarias, cebolas, endro e alho não são recomendados. Esses produtos só aumentam o apetite. Além disso, eles são capazes de matar o sabor refinado dos melões.

Após servir, polvilhe a sopa de purê com sementes de abóbora e queijo ralado.

Mingau de abóbora com arroz

Na hora de colecionar receitas de abóbora para emagrecer, dê preferência àquelas que são rápidas de preparar e ficam deliciosas.

Mingau de abóbora no café da manhã é muito bom. Isso ajudará a iniciar os processos digestivos e por um longo tempo permitirá que você esqueçafome. Leva cerca de 20 minutos para preparar. Dos produtos você vai precisar de abóbora (300 gramas), leite desnatado (700 ml), arroz (1/2 xícara). Você não pode adicionar açúcar ao mingau se o vegetal for de uma variedade doce. E é melhor adicionar doces com mel.

Antes de cozinhar mingau de abóbora, você deve preparar um vegetal. Retire-o da casca e triture-o com um moedor de carne. Você pode esfregar a abóbora em um ralador ou cortar em cubos pequenos.

Coloque a massa de abóbora em uma panela de ferro fundido. Adicione o arroz a isso e misture. Despeje o leite de modo que cubra 1 cm do alimento no ferro fundido. Coloque no fogão e coloque em fogo médio. Depois que os primeiros sinais de ebulição aparecerem, reduza o gás ao mínimo. Mingau de abóbora cozida sob a tampa. Prontidão para verificar quando não há leite visível na panela. Se o arroz estiver cozido, o fogo é desligado. Resta adicionar manteiga ao mingau e deixar a panela no fogão por um tempo para que o prato descanse.

Uma porção desse mingau para perda de peso no café da manhã não deve exceder 100 gramas. Isso é o bastante para se fartar e não se lembrar da vontade de comer por muito tempo.

Mingau de abóbora sem arroz

As receitas de abóbora para emagrecer podem ser alteradas e ajustadas ao seu gosto. Por exemplo, se o arroz parece supérfluo, você deve tentar cozinhar mingau de abóbora sem este cereal. Obtenha menos calorias. Mas o valor nutricional do prato diminuirá.

Preparar mingau é muito simples. Coloque a abóbora descascada e cortada em cubos (300 gramas) em uma panela, despeje 0,5 xícara de água ou leite e coloque para ferver em fogo baixo. O açúcar é melhor substituirmel, adicione um pouco de baunilha para um sabor apetitoso. Assim que ferver, não se esqueça de mexer. Depois que o mingau de abóbora estiver cozido por cerca de 5 minutos. Ao final do cozimento, adicione nozes e passas.

Mousse de abóbora

Essa mousse de abóbora é adequada para lanchar entre as refeições. Satisfaz a fome por pouco tempo, mas o corpo receberá uma parte dos benefícios. Existem cerca de 50 calorias em 100 gramas de mousse, e o sabor é incomparável e indescritível.

Você vai precisar de abóbora, manteiga (10 g) e mel (a gosto). Descasque os legumes, corte em cubos e cozinhe no vapor. Pode ser assado por 15 minutos a 160 graus no forno em uma gradinha. A cabaça a vapor é mais saudável.

Em seguida, triture a abóbora com um liquidificador até ficar homogêneo. Adicione a manteiga derretida em banho-maria e o mel. Bata bem com um batedor. Deixe esfriar completamente e sirva em seguida. Esta mousse pode ser colocada em pão integral.

Abóbora com maçãs no forno para o feriado - lanche a la carte

Revisando as receitas de pratos de abóbora para perda de peso, você deve prestar atenção a este. Vale a pena experimentar, é muito gostoso. A abóbora é primeiro levemente frita na manteiga e depois assada no forno com maçã e queijo. Apesar do método de tratamento térmico, o prato acaba sendo não calórico. É adequado para um menu festivo ou buffet. E você também pode comer uma abóbora para emagrecer no café da manhã.

Para cozinhar você vai precisar de uma abóbora e maçãs cortadas em anéis, flocos de coco, manteiga, farinha e sólidosqueijo com baixo teor de gordura.

Abóboras de sal, mergulhe na farinha grossa e frite levemente na manteiga. Depois de fritar, retire a gordura do vegetal com um guardanapo. Você está enganado se pensa que tal cozimento de abóbora não é dietético. Receitas para perda de peso - as mais diversas. Os produtos podem ser preparados de várias formas de tratamento térmico. Mas comer vegetais fritos ou assados é permitido pela manhã. Se desejar, você pode pular o item da receita com fritura e começar imediatamente a preparar o vegetal para assar.

Em seguida, polvilhe generosamente o anel de abóbora com flocos de coco, coloque uma maçã e queijo por cima. Embrulhe a porção em um pacote de papel alumínio e envie para o forno. Você pode usar moldes de pequenas porções para assar. O prato é preparado por cerca de um quarto de hora a 160 graus. Depois disso, retire o papel alumínio e sirva a abóbora com as maçãs à mesa.

Caçarola de abóbora

Você pode fazer uma deliciosa caçarola com base em receitas comprovadas de abóbora para perda de peso. Para fazer isso, a abóbora e as maçãs precisam ser cortadas em tiras ou cubos. Misture com queijo cottage com baixo teor de gordura. Dobre a massa em uma forma de cerâmica, adicione um pouco de manteiga e coloque uma camada generosa de queijo por cima. Asse por 20 minutos a 160-170 graus. Esta versão de abóbora com maçã é servida no mesmo prato em que foi cozida.

Salada de Abóbora

Ao coletar receitas de abóbora para perda de peso, não se esqueça das saladas. Você pode cozinhar muitos deles com este vegetal ensolarado. Por exemplo, no estilo grego. Servida no prato, essa salada fica apetitosa e bonita, e pede para ser provada o quanto antes.

O conjunto de ingredientes é composto principalmente por vegetais. Você vai precisar de pepinos, tomates, cebolas, pimentões e abóbora. Para o molho, prepare azeite, mostarda e suco de limão.

Todos os vegetais são cortados em cubos e colocados em uma saladeira. A abóbora, antes de ser enviada para uma empresa de vegetais, deve ser assada em forno ou grelha de ar a 160 graus por 10 minutos. Deve ficar um pouco macio. Resta preparar o molho para salada. Para fazer isso, bata com um batedor de azeite, mostarda e suco de limão. O sal é adicionado conforme desejado. Tempere o prato com o molho preparado e pode servir à mesa.

Aqui estão as receitas de abóbora para perda de peso que você pode repetir em sua cozinha Os pratos são deliciosos. Aqueles que seguem uma dieta rigorosa e estão tentando perder peso devem definitivamente incluir a abóbora em seu cardápio diário. E de um vegetal fresco você pode fazer um suco ótimo e muito saudável. Não há necessidade de adicionar açúcar, porque esta cultura de melão é muito doce por si só.