Quais vitaminas estão no limão? Quanta vitamina C há em um limão?

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

O atraente amarelo e a forma ideal desta fruta chamam a atenção, e as lembranças de seu sabor fazem muitos estremecerem, e alguns sonham com um chá delicioso e perfumado. Nas estações frias, a demanda aumenta significativamente, porque ajuda a lidar com doenças respiratórias. Provavelmente, muitos já adivinharam que estamos falando de um limão. Então, o que é essa fruta colorida, bem como quais vitaminas estão contidas em um limão, discutiremos em nosso artigo.

Há muito está provado que o limão é muito útil para o corpo humano e contém uma enorme quantidade de vitaminas úteis que são necessárias para manter a imunidade e resistir a muitos resfriados. Um deles é o C, ou ácido ascórbico, em cujo teor o limão é praticamente campeão. Então, quanta vitamina C há em um limão, bem como quantas outras substâncias igualmente úteis estão contidas nesta fruta, vamos olhar para a tabela.

Composição de vitaminas

Vitaminas	Quantidade de mg por 100gproduto
Caroteno	0, 01
B1	0, 04
B2	0, 02
B5	0, 2
B6	0, 06
B9	9
PP	0, 1
С	40-75

Quais vitaminas são encontradas no limão, sua descrição detalhada, como são úteis para o nosso corpo, considere abaixo.

O caroteno desempenha um papel importante em todos os processos metabólicos que ocorrem em nosso corpo, enquanto preenche a necessidade humana de vitamina A. É muito importante para o crescimento e, portanto, é tão necessário para o corpo da criança.

Grupo B

B1, ou tiamina, garante o metabolismo normal dos carboidratos no cérebro, fígado e outros órgãos igualmente importantes. Graças às suas propriedades benéficas, nosso corpo combate a fadiga, depressão, f alta de apetite, f alta de energia e força. A vitamina B1 protege a vesícula biliar e o fígado da formação de pedras e areia neles, retarda o processo de envelhecimento das células nervosas, melhora a memória e os processos de pensamento, porque não é à toa que é chamada de “vitamina para memória e cérebro”. Também melhora a imunidade, melhora o funcionamento dos órgãos digestivos, alivia a reação inflamatória da pele (líquen, psoríase, neurodermatite, eczema), ajuda na gravidez e lactação e tem propriedades analgésicas.

B2, ou riboflavina, é indispensável para o nosso corpo. Protege a retina do olhoo desenvolvimento de catarata, é responsável pela produção de hormônios do estresse pelo organismo, melhora o funcionamento do sistema cardiovascular (doença isquêmica, vasoespasmo, infarto).

Abaixo veremos quais outras vitaminas são encontradas no limão, bem como suas propriedades benéficas para o corpo humano.

B5, ou ácido pantotênico, promove o desenvolvimento e crescimento do corpo, ajuda as células a produzir energia e não envelhecer, por isso a vitamina B5 é recomendada nos primeiros sinais de envelhecimento. Entre outras coisas, ele também luta contra inimigos da pele, por exemplo, com alergias, ordena o sistema nervoso, melhora o metabolismo de gorduras e carboidratos, participa da criação de hormônios do córtex adrenal.

B6, ou piridoxina, é muito importante durante a gravidez, bem como quando as mulheres tomam certos medicamentos estrogênicos. Homens B6 é necessário no caso de uso regular de drogas esteróides. Para a geração mais jovem, esta vitamina ajudará a se livrar da acne. B6 também ajuda com insônia, lapsos de memória, imunidade insuficiente.

B9, ou ácido fólico, é simplesmente necessário para mulheres grávidas (previne anomalias fetais intrauterinas), participa da formação de novas células sanguíneas, monitora o nível de hemoglobina no sangue, normaliza a acidez gástrica, afeta as funções do o fígado e os intestinos, acalma o sistema nervoso, melhora o humor, dá otimismo, aumenta a vitalidade, fornece uma explosão de energia.

Quais vitaminas os limões contêm. além do maisacima, considere abaixo.

Precisamos de vitamina PP para cabelos, pele, olhos, função hepática, fornece força e desempenho do sistema nervoso, ajuda a lidar com situações estressantes, melhora a circulação sanguínea, reduz o risco de síndrome de Alzheimer, catarata, enxaqueca, depressão, tontura, dependência de álcool.

E finalmente, a vitamina C. É muito importante para o nosso corpo. Quanta vitamina C há em um limão? Esta fruta é quase campeã em termos de conteúdo (75 mg por 100 gramas de produto). A vitamina C ajuda a combater resfriados, reumatismo, tuberculose, elimina alergias, sangramento nas gengivas, combate eficazmente vermes, e também melhora a imunidade e melhora o humor, quebra o colesterol e o remove do corpo.

Quais são os benefícios dos oligoelementos que o limão contém

Quais vitaminas esta fruta maravilhosa contém, já descobrimos, agora vamos prestar atenção às substâncias úteis.

Micronutrientes	Quantidade de mg por 100g de produto
Potássio	163
Cálcio	40
Magnésio	12
Sódio	11
Fósforo	22
Ferro	600-1200

O potássio permite a contração dos músculos, controla a frequência cardíaca, regula a pressão sanguínea, remove toxinas do corpo, protege contra derrames, depressão, fornece oxigênio ao cérebro.

Cálcio é necessário paracrescimento ósseo, tem efeito sedativo e sedativo.

O sódio regula a atividade neuromuscular, mantém o equilíbrio água-sal, fornece substâncias no sangue em estado solúvel, é responsável pela entrega de nutrientes aos órgãos.

O fósforo está envolvido nos processos mais importantes que ocorrem em nosso corpo, no metabolismo energético, faz parte de importantes compostos biológicos.

O magnésio é um regulador do crescimento celular, permite remover substâncias desnecessárias do corpo, aumenta o nível de colesterol bom no sangue, alivia os efeitos da síndrome pré-menstrual, tem efeito vasodilatador.

O ferro está envolvido no transporte de oxigênio dos pulmões para os tecidos, assim como na hematopoiese, fornece energia ao corpo, normaliza o funcionamento dos sistemas nervoso e muscular, combate a fadiga, anemia.

Benefícios do limão

As vitaminas contidas no limão podem ter um efeito antisséptico, proteger os tecidos da cárie, matar bactérias nocivas e combater doenças que afetam o trato respiratório.

Chá com limão traz benefícios inestimáveis para um paciente resfriado, ajuda a normalizar a temperatura corporal, pois há muito se sabe que o limão tem excelentes propriedades diaforéticas.

Se você adicionar seu suco às máscaras faciais, poderá se livrar da acne, melhorar a cor da pele e também retardar o processo de envelhecimento.

Dano do limão

Apesar de quantos equais vitaminas são encontradas no limão, o ácido encontrado nesta fruta também pode causar alguns danos ao corpo. Portanto, o limão deve ser usado com cautela em sua forma pura para quem tem úlcera estomacal, gastrite hipericida, úlcera duodenal.

Limão para os dentes

Muitas vezes o limão é usado na odontologia. É um excelente remédio para sangramento nas gengivas, e também pode produzir um efeito clareador e eliminar a placa bacteriana. Mas, por outro lado, o ácido cítrico contido no limão pode destruir o esm alte dos dentes. Portanto, os dentistas recomendam o uso de uma pasta restauradora e uma escova de cerdas macias após o uso de suco de limão ou produtos que o contenham.

À pergunta sobre quais vitaminas um limão contém, bem como quais oligoelementos úteis são na composição desta fruta brilhante, respondemos em detalhes em nosso artigo. Do exposto, podemos concluir - coma limão com moderação e seja sempre saudável!