2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37
Na maioria das vezes, para perder peso, você só precisa ajustar um pouco sua dieta. Torne o café da manhã energético, mas não muito pesado, saudável e satisfatório - almoço, jantar leve e de baixa caloria. Alguns acreditam que, ao desistir da refeição da noite, eles perderão rapidamente os quilos extras. Mas isso não. Pelo contrário, o jejum prolongado (do almoço ao café da manhã na manhã seguinte) apenas desacelerará o metabolismo. Portanto, é imperativo comer, mas é importante o que exatamente e em que quantidades. Neste artigo, você descobrirá quais jantares dietéticos você pode preparar para não sobrecarregar o estômago e perder peso sem restrições severas.
O jantar certo é parte integrante do cardápio da dieta
Se você tem um metabolismo normal, então os alimentos consumidos no café da manhã e no almoço serão facilmente digeridos durante o dia. Portanto, durante o dia você pode comprar indulgências na forma de chocolates, pãezinhos ou até pizza. E aqui está para jantarprecisa ter mais cuidado. À noite, geralmente não precisamos de muita energia. A menos, é claro, que você vá correr uma maratona ou puxar a barra. Portanto, antes de ir para a cama, ou seja, 2-3 horas antes, você precisa comer algo leve e não muito calórico. Portanto, aprenda a cozinhar deliciosos jantares dietéticos para si mesmo. Não é nada difícil, é útil para o estômago, para a figura e para o bom humor. Muitos, por exemplo, não conseguem dormir de estômago vazio, e isso já é estressante para o corpo.
Não é importante quando comer, mas O QUE e QUANTO comer
À noite, dê preferência aos produtos mais saudáveis e naturais. Quais são os melhores pratos para o jantar? Pode haver vários. Recomenda-se comer algo de proteína com um prato de vegetais. Isso é carne magra de frango, peixe branco, queijo cottage de baixa caloria. Use vegetais sem amido e, para torná-los mais fáceis de digerir, cozinhe-os no vapor, asse-os no forno e cozinhe-os. Esta é a versão clássica. Mas você pode pensar em outra coisa.
Deliciosos jantares para vigilantes do peso
O que você pode cozinhar especial para um jantar de dieta? As receitas a seguir irão ajudá-lo. Se você gosta do primeiro, faça uma sopa leve de legumes: gaspacho de tomate fresco ou sopa de purê de abobrinha e abacate. Esse jantar será muito satisfatório e saboroso: espinafre assado com alho, salmão no vapor ou no forno e molho para ele de iogurte natural e ervas. Você quer peixe? Faça uma omelete ou salada de atum e sirva brócolis em um ovo com queijo com baixo teor de gordura. Jantares dietéticos também podem ser feitos compratos. Por exemplo, faça o vinagrete favorito de todos, mas adicione aspargos em vez de batatas. Sirva com torradas e peito de frango temperado. Ou talvez fazer um okroshka de baixa caloria no kefir? Basta cozinhá-lo sem presunto (substituir por carne magra). Como você pode ver, há muitas opções de pratos que podem ser servidos com segurança no jantar.
Mais ideias de jantares dietéticos
Que outros jantares dietéticos você pode pagar? Se você gosta de iogurte, coma. Mas deve ser natural e sem açúcar e, para dar sabor e saciedade, adicione frutas vermelhas, uma maçã ou pêra ralada, alguns pãezinhos ou sirva camarão cozido. Cozinhe o repolho com outros vegetais sazonais. Asse as maçãs com queijo cottage e recheio de frutas vermelhas. Que tal pimentões recheados com legumes e cogumelos? Qualquer um desses pratos (naturalmente, em quantidades razoáveis) não causará nenhum dano à figura e lhe dará saciedade, além de bom humor. Bom apetite! Perca peso de forma fácil e saborosa e, em qualquer caso, não se negue um prato apetitoso para o jantar.
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