Smoothies de aipo: uma receita para perda de peso, recursos de culinária e comentários

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Smoothie é uma mistura nutricional de baixa caloria que é preparada usando um liquidificador. Inclui vários vegetais, frutas e produtos lácteos. Portanto, pode muito bem substituir o pequeno-almoço habitual. No artigo de hoje, você encontrará algumas receitas fáceis de smoothie de aipo.

Recomendações gerais

Apenas ingredientes frescos e de alta qualidade devem ser usados para preparar esses coquetéis. Em vegetais e frutas que fazem parte da mistura de vitaminas, não deve haver sinais de mofo e deterioração. Antes do uso, eles devem ser lavados, limpos e livres de pedras. A consistência do coquetel não deve ser muito grossa ou muito fina.

Você pode usar qualquer suco, kefir com baixo teor de gordura ou iogurte como base para fazer um smoothie de aipo. Mas a quantidade de produtos lácteos fermentados não deve exceder 1% do volume total. Além de aipo, pepinos, espinafres, maçãs, bananas, kiwi, sementes de linho ou gérmen de trigo podem ser adicionados ao coquetel. É importante lembrar que a composição da mistura não deve conteraçúcar e ingredientes altamente calóricos.

Variante de toranja

Chamamos sua atenção para uma receita de smoothie de aipo muito interessante para perda de peso. É bom porque sua preparação não leva muito tempo, e o processo em si é tão simples que qualquer iniciante pode lidar com isso facilmente. Para fazer este coquetel você vai precisar de:

• um par de talos de aipo suculentos (com folhas);
• pepino fresco;
• par de tomates maduros;
• toranja;
• 1/3 xícara de água mineral sem gás.

Todos os legumes e frutas são lavados, descascados e cortados em pedaços não muito grandes. Os produtos preparados por este método são triturados com um liquidificador e diluídos com água mineral não gaseificada. Se necessário, a quantidade de líquido pode ser ligeiramente ajustada para cima ou para baixo.

Variante verde

O processo de fazer um smoothie com aipo não requer investimentos financeiros sérios ou habilidades culinárias específicas. Com um mínimo de esforço e algum tempo livre, você obterá um coquetel delicioso e muito saudável que lhe dará um enorme impulso de energia. Para fazer essa mistura, você vai precisar de:

• 3 talos de aipo;
• 200 mililitros de kefir;
• ½ colher de chá de azeite;
• ½ xícara de verduras picadas.

Para fazer um smoothie vitamínico com aipo, você precisa preparar tudoIngredientes. Os vegetais são lavados, cortados em pedaços pequenos e enviados para o liquidificador. Verdes, kefir e azeite também são colocados lá. Tudo é bem agitado e despejado em copos. Se desejar, cubos de gelo são adicionados ao coquetel pronto.

Variante de cenoura

Este smoothie de aipo tem não apenas uma composição mineral única, mas também um teor calórico negativo. Portanto, pode ser recomendado para quem está tentando perder alguns quilos extras. Além disso, esse coquetel tem um efeito positivo no sistema nervoso. Ajuda a combater a insônia, o estresse e o excesso de trabalho. Para fazer uma mistura saborosa e saudável, você vai precisar de:

• suculento talo de aipo;
• cenoura grande;
• 200 mililitros de suco de laranja;
• maçã madura.

Legumes e frutas lavados são descascados e as sementes são descascadas, e depois cortadas em pedaços não muito grandes e enviadas para o liquidificador. Os produtos assim preparados são moídos numa massa espessa e homogénea e diluídos com sumo de laranja. O coquetel resultante é servido em copos e servido.

Variante de abacaxi

Smoothies preparados de acordo com o método descrito abaixo distinguem-se não só pelas excelentes propriedades benéficas, mas também pelo excelente sabor. Ajuda a limpar o corpo das toxinas acumuladas e ajuda a combater o problema do excesso de peso. Para fazer essa mistura, você vai precisar de:

• 3 talos de aipo;
• ½ abacaxi;
• maçã grande e madura;
• 100 mililitrosiogurte.

Maçã, abacaxi e aipo são descascados e cortados em vários pedaços. Então tudo isso é carregado em um liquidificador e triturado. O purê resultante é diluído com iogurte desnatado e despejado em copos. Opcionalmente, você pode adicionar algumas nozes picadas a esse coquetel.

Variante de pepino

Este cocktail vai certamente interessar a quem quer estar sempre em forma. Além disso, smoothies de aipo e pepino eliminam rápida e permanentemente a sensação de fome e saturam o corpo com todas as vitaminas úteis. Para fazer essa mistura, você vai precisar de:

• par de pepinos;
• 250 mililitros de 1% de kefir;
• um par de talos de aipo;
• dente de alho;
• 4 raminhos de coentro;
• colher de azeite;
• sal e pimenta.

Os legumes e verduras lavados são cortados em vários pedaços e depois colocados no liquidificador. Alho, azeite, sal e pimenta também são enviados para lá. Tudo isso é triturado até o estado de jure, e então diluído com kefir e despejado em copos.

Variante de banana

Esta bebida doce tem sabor e aroma muito agradáveis. Ele vai encher seu corpo com vitaminas valiosas e dar-lhe um impulso da energia necessária. É desejável consumir esse coquetel nas primeiras horas da manhã, então algumas jovens costumam substituí-los por um café da manhã completo. Para fazer essa mistura, você vai precisar de:

• um par de talos de aipo pecíolo;
• 4 ou 5 maçãs maduras;
• grandebanana;
• 500 mililitros de kefir com baixo teor de gordura ou iogurte natural.

O aipo é descascado e com veias grossas, lavado e cortado em vários pedaços. Em seguida, é colocado no liquidificador. Frutas picadas também são adicionadas. Todos bata bem até ficar homogêneo. O purê resultante é diluído com iogurte natural ou kefir sem gordura e despejado em copos altos e bonitos. Se desejar, você pode adicionar um pouco de açúcar ou mel ao smoothie acabado. No entanto, este coquetel é muito saboroso e sem adoçantes.

Resenhas de smoothies de aipo

De acordo com as mulheres que usam regularmente esses coquetéis, eles têm excelentes propriedades de limpeza e também ajudam efetivamente a se livrar de alguns quilos extras.

Também é importante que as misturas feitas com base neste produto tenham uma composição vitamínica e mineral única. Eles ajudam a preencher a f alta de nutrientes e têm um efeito benéfico em todo o corpo.