A mais rigorosa dieta para perda de peso

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

A dieta mais rigorosa significa livrar-se do excesso de peso em muito pouco tempo. No entanto, esse método de perda de peso não é adequado para todos, porque para o corpo é um estresse enorme. Aqui é importante levar em consideração todas as suas características e abordar as coisas com sabedoria para não causar danos significativos à saúde.

Hoje você pode encontrar um monte de dietas que prometem resultados rápidos e bons. Os mais eficazes são coletados neste artigo. Eles se adaptam a quase todas as pessoas, colocam o corpo em ordem em menos de uma semana e mantêm uma atitude positiva durante todo o tempo de perda de peso.

A dieta mais rigorosa para todos

A essência de tal sistema de nutrição é agitar o corpo, causando estresse e forçando o corpo a queimar as reservas de gordura. Durante a dieta, não é permitido o uso de doces de qualquer forma. Alimentos fritos, gordurosos, salgados e altamente calóricos também são proibidos.

A melhor época para ela é o final da primavera e do verão, pois é nessa época que o cardápio pode ser variado com todos os tipos de frutas e legumes frescos, que contêm muitooligoelementos e vitaminas. Só farão f alta se a dieta proposta for observada.

Uma dieta tão rigorosa inclui três refeições por dia. Ao mesmo tempo, é necessário aumentar o consumo de água limpa sem gases para dois litros.

Menu de dieta

Primeiro dia

• Café da manhã: 1 laranja, 1 toranja.
• Almoço: 90 gramas de filé de frango sem pele e 150 gramas de mix de legumes frescos, ou salada de legumes (para isso, pegue pepinos, tomates, chinês ou repolho, você pode adicionar verduras e suco de limão).
• Jantar: 2 ovos omelete a vapor

Segundo dia

• Café da manhã: 250 gramas de salada de frutas temperada com iogurte natural.
• Almoço: 90 gramas de vitela e 150 gramas de brócolis cozido.
• Jantar: 100 gramas de queijo cottage 1%, chá verde.

Terceiro dia

• Café da manhã: 2 laranjas.
• Almoço: 100 gramas de filé de peixe cozido (pollock, pescada, bacalhau são os melhores para uma dieta) e 130 gramas de salada de pepino e tomate.
• Jantar: ovos cozidos - 2 peças, chá de camomila.

Quarto dia

• Café da manhã: 100 gramas de aveia com água.
• Almoço: hambúrguer de carne magra e cebola (100 gramas) e 100 gramas de legumes cozidos.
• Jantar: 300 ml de compota de frutas secas.

Quinto dia

• Café da manhã: 300 gramas de frutas vermelhas.
• Almoço: almôndegas (100 gramas) e salada de legumes sem molho.
• Jantar: 150 gramas de iogurte natural 1%.

Sexto dia

• Café da manhã: 2 maçãs.
• Almoço: 90 gramas de carne magra cozida, 150 gramas de feijão verde cozido.
• Jantar: 2 ovos cozidos, infusão de ervas

Sétimo dia

• Café da manhã: um copo de suco de maçã e cereja.
• Almoço: 90 gramas de filé de frango e 150 gramas de legumes frescos com ervas.
• Jantar: 100 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura.

Esta dieta rigorosa ajudará você a perder mais de 5 kg em uma semana. A saída deve ser suave e cuidadosa. As porções devem ser aumentadas gradualmente, e você deve ter um cuidado especial com alimentos doces e ricos em amido.

A dieta mais rigorosa para perda de peso deve incluir complexos vitamínicos e minerais e suplementos dietéticos especiais - suplementos para manter o corpo em boas condições.

Dieta para nutrizes

As mulheres que tiveram um bebê recentemente têm um desejo especial de se colocar em ordem. Mas as mães que amamentam não devem fazer a primeira dieta que se deparar, pois isso pode causar sérios danos, em primeiro lugar, à saúde do bebê. Existe uma dieta especial mais rigorosa para mães que amamentam, que, além de ajudar na perda de peso, melhorará o sistema digestivo das crianças ainda não totalmente formado. Mas antes de decidir dar um passo tão sério, você precisa consultar um especialista para não prejudicar a si mesmo ou ao seu filho.

Regras para mães que amamentam

A nutrição de uma mulher que amamenta deve ser equilibrada mesmo durante uma dieta. As mães devemsiga as seguintes regras:

1. Os alimentos proibidos na dieta incluem: álcool, carnes defumadas, alimentos enlatados, bebidas com cafeína, refrigerantes, frutas cítricas e chocolate.
2. Tenha cuidado ao comer peixe, frango e ovos da loja, alguns vegetais (repolho, tomate e pimentão), ervilhas e outras leguminosas, picles, mel, frutas secas e nozes, leite de vaca, alguns cereais (cevada, milho e trigo).
3. A dieta de uma mãe que amamenta deve consistir dos seguintes produtos: queijo cottage, iogurte, queijos com baixo teor de gordura. Da carne é melhor preferir peru, vitela e carne bovina, de cereais - trigo sarraceno, aveia, arroz. De legumes - pepino, abobrinha, cenoura, beterraba, batata, alface e endro. Das frutas, é melhor focar naquelas que crescem em latitudes locais. Não se esqueça da água - uma mulher deve beber pelo menos dois litros por dia.

Dieta para lactantes

Abaixo está um exemplo de menu para a dieta das mães que amamentam:

• Café da manhã: queijo cottage com baixo teor de gordura (200 gramas) com iogurte, pão integral de abacate, chá verde.
• Lanche: frutas frescas.
• Almoço: trigo sarraceno com peru cozido, salada de legumes com azeite.
• Snack: pão torrado integral com queijo desnatado.
• Jantar: legumes refogados, um copo de iogurte ou leite fermentado.

A dieta mais rigorosa da semana

Outro sistema alimentar que levará à rápida perda de peso é a mono-dieta. Suaa linha inferior é que um produto é alocado por dia em uma determinada quantidade. Além disso, você não pode diluir a dieta com nada. Você pode beber chás verdes e de ervas, além de água com limão.

• Dia 1: 6 ovos cozidos, macios ou de omelete a vapor.
• Dia 2: 450 gramas de filés de pollock cozidos.
• Dia 3: 450 gramas de filé de peru cozido.
• Dia 4: 5 batatas médias assadas.
• Dia 6: 450 gramas de queijo cottage com teor de gordura de até 3%.
• Dia 7: 300 gramas de legumes frescos e a mesma quantidade de legumes cozidos.

Nutricionistas consideram dietas rigorosas uma maneira bastante prejudicial de se livrar de quilos extras. No entanto, se uma pessoa decidiu perder peso em tão pouco tempo, é necessário passar lentamente para uma dieta regular. Nos primeiros dias, faça pequenas alterações no menu, aumentando gradualmente o teor calórico dos pratos em não mais de 150 calorias. Não se esqueça de beber água, tomar vitaminas e suplementos alimentares. No futuro, para consolidar os resultados e limpar o corpo, passe dias de jejum (escolha uma das opções apresentadas na dieta mais rigorosa por uma semana).

Coma bem e mantenha-se saudável!