Diet 3333: essência, menu, características, resultados, comentários

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

Perder 8kg na dieta 3333 pode parecer estranho, mas é um dos métodos de perda de peso mais conhecidos. Ele permite que você reduza urgentemente o peso de 8 a 10 kg sem esforço físico. Ao mesmo tempo, sua principal vantagem é o prazo mínimo, que é inferior a duas semanas.

Mas de acordo com as avaliações, a dieta 3 3 3 3 para perda de peso, cujo cardápio e regras são seguidas e ao mesmo tempo combinada com atividade física sistemática, traz resultados inesperados: o peso inicial pode ser reduzido em 12-15 kg.

A essência e as características da dieta

O programa de emagrecimento inclui um período de doze dias, que, por sua vez, é dividido em quatro etapas iguais.

Cada um deles é caracterizado por comer um alimento. Ao mesmo tempo, sua substituição ou interrupção da dieta acarretará a ausência do resultado desejado e o retorno ao primeiro estágio de perda de peso.

Uma característica deste método é que não há restrições diárias sobre a quantidade de alimentos ingeridos. A exceção éos últimos três dias da dieta, ou seja, o período final. Caracteriza-se por limitar a dieta diária a 30 gramas de queijo duro e 200 mililitros de vinho.

Vale ress altar que o uso de bebida alcoólica foi declarado na primeira versão da dieta. Os seguintes, que sofreram ajustes, dizem que é possível substituir este produto por frutas cítricas frescas.

Apesar disso, a permissão para beber álcool é outra característica da dieta 3333, já que a maioria das outras maneiras de perder peso envolve sua eliminação completa da dieta.

Este método se destaca dos demais não só pela eficiência, mas também pela economia de dinheiro. Frutas e vegetais exóticos, assim como o azeite, que custam muito dinheiro, não fazem parte do cardápio diário.

Alimentos Permitidos

Os principais alimentos que compõem a dieta de doze dias são:

1. Maçãs. Este é um produto que contém vários tipos de ácidos. As vitaminas permitem sustentar o corpo e os ácidos desempenham várias funções ao mesmo tempo: melhorar o funcionamento do sistema digestivo e a quebra de carboidratos, o que impede a formação de depósitos de gordura. A eficácia da fruta familiar é conhecida há muito tempo, então as maçãs são a base para o desenvolvimento de várias opções alimentares, e esta não foi exceção.
2. Kefir. Um produto de baixa caloria que desempenha a função de saturar o corpo com probióticos, o que permite equilibrar a dieta. Ao mesmo tempo, os probióticos desempenham um papel protetor, prevenindo o aparecimento de doenças do trato gastrointestinal emno contexto de uma mudança brusca na dieta.
3. Frango. Carne sem gordura rica em proteínas. Graças a ele, o corpo fica saturado de nutrientes sem o risco de depósitos de gordura.
4. Vinhos tintos. Esta bebida é capaz de transformar o tecido adiposo em gordura marrom, que é rapidamente excretada do corpo. A escolha do vinho para a dieta pode ser adaptada ao gosto do paciente. Mas é melhor prestar atenção às variedades que contenham uma quantidade mínima de açúcar.
5. Cítricos. Não muito tempo atrás, foi proposta uma alternativa a uma bebida alcoólica - suco de laranja espremido na hora. A essência de sua ação é a quebra de gorduras com a ajuda de ácidos.

Esta é a lista completa de produtos alimentares que serão necessários ao seguir a dieta 3333. Você não pode se desviar dela e substituir produtos - a eficácia dessa nutrição será diferente do efeito do método original.

O que há de errado?

Em relação aos alimentos proibidos, há uma proibição estrita de consumo:

1. Carne gordurosa. A carne de porco e de cordeiro pode adicionar mais alguns quilos ao peso existente devido ao seu alto teor de gordura.
2. Sais. A nutrição dietética implica sua eliminação completa por um período limitado de tempo.
3. Açúcar. O corpo receberá uma quantidade suficiente de glicose das maçãs, e seu excesso não dará o resultado desejado ao tentar perder peso.
4. Especiarias.
5. Bananas, frutas secas. Sim, e todas as frutas, exceto maçãs, devem ser excluídas da dieta.

Menu de amostra

A dieta 3333 inclui quatro etapas de tempo, cada uma consistindo de três dias.

• 1 estágio. É limitado ao uso de kefir com baixo teor de gordura. Ao mesmo tempo, nutricionistas afirmam que a opção ideal seria um produto preparado em casa.
• 2 estágio. As maçãs devem ser consumidas nos próximos três dias. Você pode escolher qualquer variedade, mas a opção ideal seriam frutas verdes e moderadamente doces. Assar é permitido desde que não haja aditivos.
• 3 estágio. O menu é limitado ao frango. Neste caso, a carne deve conter uma quantidade mínima de gordura. Peito de frango com a pele retirada é uma ótima opção. A escolha dos métodos de cozimento é pequena - a carne pode ser cozida ou cozida no vapor.
• 4 estágio. Uma balança de cozinha será útil para isso. A dieta diária deve consistir em 30 gramas de queijo e um copo de vinho tinto, com um volume de 200 mililitros. Neste caso, o queijo deve ser duro e o vinho deve ser tinto.

Para pessoas que não bebem bebidas alcoólicas, é permitido substituir o vinho por suco de laranja espremido na hora.

Saindo da dieta

O último passo não marcará o fim das restrições alimentares. Para manter o resultado e fixar o peso, você precisa sair da dieta corretamente.

Um mês após seu término, o cardápio diário deve ser controlado, acrescentando gradualmente novos produtos. Você deve começar com queijo sem gordura e requeijão, peixe cozido, frutas e legumes.

Voltar aos hábitos alimentares normais evita o ganho de peso.

Interpretação moderna da dieta3333

A versão clássica estrita da dieta não é para todos. Por esta razão, uma opção alternativa foi desenvolvida.

Sua principal característica e diferença do original é a variedade. O cardápio muda diariamente, mas a proibição dos produtos propostos permanece.

Dieta aproximada a partir de segunda-feira:

1. O menu do primeiro dia é composto por iogurte. Seu teor de gordura não pode ser superior a 2,5%, mas você não pode alterá-lo durante o dia.
2. No segundo dia você precisa segurar laranjas, no valor de seis peças. Você pode separá-los como quiser. Vale a pena notar que toranjas ou tangerinas não levarão ao resultado desejado.
3. No dia seguinte você pode comer apenas queijo cottage, com um teor mínimo de gordura. É proibido adicionar açúcar, creme de leite, frutas, etc. A norma diária é de 300 gramas.
4. Quinta-feira diversifica a dieta com caviar de abóbora caseiro. Sal, especiarias e o uso de outros vegetais na culinária são estritamente proibidos. O caviar deve ser fresco e consistir inteiramente de abobrinha.
5. Dia dos doces. Você terá que gastá-lo com uma barra de chocolate preto e amargo de 100 gramas.
6. O cardápio de sábado deve ser composto por frutas, representadas por 1,5 quilo de maçã. Ao mesmo tempo, como na versão clássica, recomenda-se escolher verde, azedo.
7. Complete a primeira semana do cardápio dietético, composto por 300 gramas de queijo duro. Na versão clássica, o queijo é regado com vinho. Neste caso, não há essa necessidade.
8. O oitavo dia da dieta diversifica a dieta com salada de legumes, sem sal ereabastecimento.
9. O cardápio é radicalmente diferente da dieta clássica. Aqueles que emagrecem são convidados a compartilhar 400 gramas de carne bovina cozida sem sal e temperos durante todo o dia.
10. Volte para a salada de legumes. Desta vez é permitido adicionar sal e azeite, mas em quantidades muito pequenas.
11. O décimo primeiro dia da dieta é a coalhada. 300 gramas de produto sem gordura permitido.
12. A dieta terminará com um quilo de ameixas.

Você pode beber apenas chá verde de folhas soltas durante todo o período de doze dias.

O fortalecimento do efeito de uma dieta alternativa é recomendado pela atividade física. As aulas devem ser corretas e regulares.

Quais resultados podem ser alcançados?

O resultado final da dieta 333, segundo as avaliações, depende muito das características do corpo. A perda de peso pode ser afetada por:

1. Metabolismo. Sua velocidade afeta o número de quilos perdidos. Se a troca for lenta, a perda de peso não pode ser grande. Quando rápido, pelo contrário, é acompanhado por uma perda ativa de quilogramas e uma rápida adaptação do corpo a uma nova dieta.
2. Fundo hormonal. Sua violação pode levar ao rápido ganho de peso. Ao mesmo tempo, as tentativas de reduzi-lo não têm sentido. Muitas vezes, o peso só pode ser corrigido após a terapia hormonal adequada, que deve ser prescrita por um especialista.
3. Idade. O ganho de peso associado a alterações relacionadas à idade é difícil de corrigir. Ela diminui mais lentamente, mas se você definir uma meta, alcancevocê pode.
4. Doenças crônicas. Alguns deles não são uma contra-indicação à dieta, podem afetar a eficácia da perda de peso.

O peso pode parar ou mudar ligeiramente. Em tal situação, é possível repetir a dieta após consultar o seu médico.

Apesar disso, os torcedores estão falando de resultados impressionantes. As mulheres são capazes de perder 8 kg em 12 dias de dieta 3333, as avaliações dizem que 12 kg, 15 kg e até 20 kg podem ser jogados fora se tudo for feito corretamente.

A principal propriedade deste tipo de perda de peso é que se você seguir as regras de nutrição durante a dieta e sair dela, o peso diminui e não volta ao original.

Contra-indicações

Claro que as contraindicações à dieta não podem ficar caladas. Estes incluem:

1. Gravidez e lactação. Este é o período em que o corpo feminino deve receber toda a gama de nutrientes, gorduras, carboidratos e vitaminas.
2. Doenças do trato gastrointestinal. No caso de tais patologias, a dieta deve ser abandonada para evitar consequências indesejáveis e deterioração da saúde geral.
3. Estômago e úlcera duodenal. A patologia implica uma dieta equilibrada controlada, cujo desvio pode levar a uma exacerbação da doença. Nesse caso, você deve esquecer quaisquer outras restrições alimentares.
4. Aumento da acidez. A dieta proposta caracteriza-se pela utilização de alimentos que aumentam o nível de acidez nacorpo, que neste caso é contraindicado.
5. Adolescência. Os adolescentes estão em uma fase de crescimento ativo. Seguir uma dieta rigorosa neste momento pode ser perigoso para o desenvolvimento e crescimento do corpo.

Os especialistas recomendam que antes de iniciar qualquer dieta, faça exames, faça exames e consulte especialistas.

Lados bons e ruins

Toda dieta tem dois lados. E antes de iniciá-lo, você precisa ler cuidadosamente cada um deles.

Aspectos positivos

São:

1. A Dieta 3333 é uma opção de perda de peso econômica. Os preços dos produtos oferecidos na dieta estão disponíveis para qualquer pessoa com qualquer nível de renda.
2. O cardápio é composto por produtos que podem diminuir a sensação de fome.
3. Maçãs, frango, kefir e até vinho podem diminuir a sensação de fome, o que garante que não haja desconforto durante a dieta.
4. Na ausência de contraindicações, a dieta tem um efeito benéfico no organismo.
5. Restrição no consumo de sal, açúcar, temperos, além de alimentos gordurosos e fritos pode ajudar o organismo a se livrar do excesso. Após doze dias, o estado geral do corpo melhorará, aparecerá uma sensação de leveza.
6. Passos simples que não quebram o ritmo da vida.

O menu é composto pelos produtos mais comuns, cuja preparação não é obrigatória ou demora um tempo mínimo.

Os dias de maçã e kefir podem ser observados sem se distrair do trabalho. Mas com o vinho, podem surgir complicações. Mas, no entanto, de acordo com os comentários, a dieta 3333 dá bons resultados.

Aspectos negativos

São:

1. Proibição de fritar alimentos.
2. Sem sal, açúcar ou especiarias.
3. Saída difícil da dieta.

Se os aspectos negativos não fazem você querer fazer dieta, então você não deve começar. A chave para um bom resultado será apenas determinação e força de vontade.

Conclusão

Segundo os comentários, a dieta 3 3 3 3 para perda de peso, cujo menu e regras são observadas, é uma das mais eficazes, da qual sua popularidade aumenta cada vez mais. Claro, nem todos podem suportar uma maratona de doze dias. Mas quem não errar será recompensado com o número desejado na balança.