O que comer para evitar a acne: regras, alimentos e recomendações

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

O que devo comer para evitar a acne? Quais alimentos devem ser evitados? Como você deve comer para evitar a acne? Você encontrará respostas para essas e outras perguntas em nosso artigo. É um fato bem conhecido que a acne aparece em crianças na adolescência. Durante este período, o corpo humano sofre alterações hormonais associadas ao crescimento. No entanto, há casos em que as pessoas desenvolvem acne na idade adulta. A seguir, falaremos sobre o que você precisa comer para que não haja acne e os motivos de sua aparência.

Problemas com a pele do rosto de um adulto não parecem muito esteticamente agradáveis. Isso pode interferir em sua vida pessoal, além de causar sentimentos não muito agradáveis entre os colegas. Se um adulto tem acne no rosto, isso significa que ele pode ter algum tipo de problema de saúde. Portanto, para se livrar desta doença, é necessário descobrir a causa.o aparecimento de acne, que se encontra dentro do corpo humano. Também vale a pena saber o que comer para evitar a acne.

A nutrição afeta a pele

Na tela da TV você pode ver comerciais que dizem que para se livrar da acne bastará usar uma ou outra ferramenta de cosmetologia. Vale dizer que os cosméticos não farão mal. Mas também não serão de muita utilidade. Talvez haja uma pequena melhora com o uso, mas o efeito será de curto prazo e não levará ao resultado desejado. Portanto, para remover a acne do rosto para sempre, é necessário passar por um exame especial, identificar a causa de sua ocorrência e eliminá-la.

Também vale a pena mencionar que os medicamentos amplamente divulgados na televisão não são baratos. Uma pessoa pode gastar muito dinheiro e não obter o efeito desejado.

Se você for a uma instituição médica, provavelmente o médico chamará a atenção do paciente para sua dieta diária. Há uma série de alimentos que não devem ser consumidos.

Vitaminas para uma pele bonita

Além da nutrição adequada, você deve descobrir informações sobre quais vitaminas são necessárias para a acne. A vitamina A é necessária para a nossa pele, contribui para a normalização do metabolismo e também melhora a elasticidade da pele. Você também precisa de vitamina C, que elimina toxinas e melhora a estrutura da pele, alivia a irritação. Bom para a pele e vitamina B, que ajuda a nossa pele a combater as bactérias. A vitamina D também é muitobom para a pele.

O que deve ser eliminado?

Você precisa saber o que comer para evitar a acne. O fato é que a condição da pele de uma pessoa é um indicador do estado de seus intestinos. Se um órgão como o intestino estiver em um estado saudável, uma pessoa irá ao banheiro regularmente. Para alcançar esse efeito, alimentos ricos em gordura, produtos de farinha e alimentos enlatados devem ser excluídos de sua dieta. Alimentos prejudiciais também incluem tudo salgado, picante, em conserva. Além disso, você deve parar de beber bebidas alcoólicas, café e chá.

Alternativa de café

Algumas pessoas acham difícil desistir de qualquer alimento. Por exemplo, de café ou chá. Eles acreditam que essas bebidas aumentam seu tom, os ajudam a chegar a um estado alegre. No entanto, isso não é bem verdade. O fato é que uma pessoa consome certos alimentos por hábito. Aqui você deve fazer uma escolha e entender que eles podem prejudicar o corpo. Será melhor se você encontrar um análogo para eles e usá-lo para alegria. Por exemplo, de manhã, os médicos recomendam beber um copo de água antes de passar a comer outros alimentos. A linha inferior é que você não deve abusar de certos produtos. Especialmente se uma pessoa está ciente de que este em particular pode prejudicar seu corpo. O importante é entender o que você precisa comer para evitar a acne.

Por exemplo, se falamos de café, essa bebida podetêm um efeito benéfico sobre o corpo humano. Há evidências de que é útil para pessoas com problemas do sistema cardíaco. Mas isso é apenas se você usá-lo em quantidades limitadas várias vezes por semana. No caso de o paciente tomar várias xícaras de café por dia e abusar dessa bebida, isso só trará prejuízos.

Alimentos que aumentam o açúcar no sangue

Qual alimento causa acne? Vale a pena retirar do cardápio diário os alimentos que estimulam o aumento dos níveis de glicose no sangue. Quando são usados em humanos, ocorre a produção de insulina de natureza acentuada. Quando tal processo ocorre, o processo de inflamação pode começar, o que mais tarde levará ao aparecimento da acne. Vale ress altar que não apenas os doces levam à ocorrência de um processo inflamatório, mas também massas, arroz e tudo o mais com alto teor de carboidratos em sua composição. Também não é recomendado comer demais. Porque esse fenômeno leva ao aparecimento de acne na pele.

Alimentos que causam acne

Se uma pessoa tem um problema como acne, então ela deve desistir de bebidas gaseificadas, fast food, carne gordurosa e peixe. Restrições devem ser introduzidas pelo menos por um tempo para remover a fonte desta doença.

Especialmente evitar batatas fritas, sorvetes, doces, biscoitos e guloseimas semelhantes.

Não pense que apenas gorduras animais causam acne. Além disso, não se empolgue com gorduras vegetais, como nozes. Se forem em grandes quantidades, tambémcausar acne no rosto.

Alimentos úteis para o estômago e a pele

O que devo comer para me livrar da acne? Antes de tudo, você deve limpar os intestinos das substâncias nocivas acumuladas que surgiram da desnutrição. Se um paciente tem acne no rosto na idade adulta, isso se deve ao fato de ele ter problemas de estômago. Claro, se isso não for devido a alterações hormonais no corpo na idade adulta.

Um dos principais critérios é que você deve se livrar da constipação. Para evitá-los, você precisa adicionar produtos como ameixas e repolho ao seu cardápio. Eles contribuirão para a normalização do trato intestinal. As frutas são boas para a constipação. Alternativamente, você pode organizar uma dieta de frutas para o corpo por um período de 3 dias.

Mingau e laticínios

O que devo comer para me livrar da acne? Certifique-se de comer cereais, como aveia, trigo sarraceno e milho. Recomenda-se cozinhá-los de forma que os cereais fiquem o menos possível expostos aos efeitos térmicos. Existe uma receita para fazer trigo sarraceno em uma garrafa térmica. Os grumos são despejados com água fervente e fechados em uma garrafa térmica. Deixe assim por algumas horas. Por exemplo, você pode deixá-lo durante a noite. Assim, de manhã, você obterá mingau pronto sem cozinhar. Tal processo de cozimento é necessário para preservar o máximo de nutrientes e teor de vitaminas no cereal, o que beneficiarácorpo.

Muito bom para a microflora intestinal auxilia no uso de produtos lácteos fermentados. Eles têm um efeito positivo no funcionamento de todo o trato gastrointestinal. O ponto principal é que eles devem ser frescos. Como eles estragam rapidamente, verifique a data de validade.

Carne, pão e sucos

Carne deve estar no cardápio. Mas não deve ser gordo. Vale a pena comer espécies como: peru, coelho e vitela com frango. Não é recomendado comer pão branco. Melhor comer centeio.

Você também deve dizer algumas palavras sobre bebidas: você pode beber sucos de frutas e vegetais espremidos na hora, chás verdes e água sem gás.

Alimentos e bebidas saudáveis

Existe uma lista de produtos que devem ser incluídos no cardápio para se livrar da acne. O que você deve comer para evitar a acne? Agora vamos chamar esses produtos:

1. Um dos primeiros da lista é o alho. Pode ser adicionado a todos os pratos que são preparados. O alho é muito bom para a condição da pele.
2. Gengibre. Não só limpa a pele, mas também é um excelente reforço imunológico. Portanto, você pode incluí-lo com segurança em sua dieta para combater a acne.
3. Salsa (especialmente decocções). Também tem um efeito positivo na eliminação desta doença.
4. No café da manhã, você deve fazer suco de cenoura espremido na hora. Ele também forneceráefeitos benéficos na saúde humana.
5. Sementes de linho são uma grande ajuda na reparação da pele. Você pode adicioná-los ao muesli no café da manhã.
6. Um ponto importante é o uso de água em grande quantidade, ou seja, recomenda-se beber dois litros e meio por dia. Sob nenhuma circunstância você deve beber água da torneira. Você também deve evitar água gaseificada. Você deve beber água purificada não gaseificada.

Nutrição separada e acne

Algumas palavras devem ser ditas sobre nutrição adequada, ou seja, sobre o uso separado dos alimentos. Já descobrimos qual alimento causa acne. Alguns são céticos sobre refeições separadas. De fato, esse sistema de nutrição tem um efeito positivo no corpo e na condição da pele. Comer dessa maneira, você pode se livrar da acne. Como mencionado acima, uma pele saudável é uma indicação de que o corpo está saudável, principalmente o trato gastrointestinal.

A essência da nutrição separada é clara no nome. Consiste em comer todos os alimentos separadamente uns dos outros. No começo vai parecer que é difícil. Mas depois de um certo tempo, uma pessoa formará outro hábito. O fato é que o alimento que entra no corpo é digerido. A digestão de um único produto leva um tempo diferente. Portanto, quando uma quantidade mista de alimentos entra no corpo, é mais difícil para os órgãos digeri-los. Mas se você comer separadamente, o processo será significativamentemais fácil. Então a acne não incomodará.