A alimentação dietética é a chave para a saúde

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

É muito importante pensar no que comemos. E nem é que a chamada junk food torna nossos parâmetros maiores. E o fato de que a desnutrição eventualmente leva ao aparecimento de várias doenças desagradáveis. Portanto, se você quer ser não apenas bonito, mas também saudável, os alimentos dietéticos devem ficar na sua geladeira.

Alguém vai pensar que estamos falando exclusivamente de folhas de alface, mas isso, claro, não é assim. A dieta alimentar, curiosamente, é muito diversificada. Além disso, pode ser delicioso! E se você acha que comer isso a vida toda é impossível, está enganado.

O que você come no café da manhã? Se nada, então isso é muito ruim, tanto para a saúde quanto para a figura. Mesmo se você estiver em uma dieta, o café da manhã deve ser saudável. É o quão bem você come nas primeiras horas depois de acordar que determina o desempenho do seu trato digestivo, bem como seu desejo ou relutância em fazer lanches não saudáveis durante o dia.

Tome paraa regra é comer mingau. Sim, este não é o alimento mais dietético do mundo, mas se você cozinhá-lo com água (ou pelo menos leite desnatado), seu corpo agradecerá. De manhã, você pode adicionar frutas secas (em vez de açúcar) e nozes. Isso permitirá que você se contente com alimentos de baixa caloria ao longo do dia, esquecendo-se de fast food e doces.

Nozes e frutas secas são a solução perfeita para quem ainda não pode ficar sem petiscar. Este delicioso alimento dietético ajudará a saciar sua fome sem prejudicar sua figura. É importante lembrar que você pode comer até 50 g de nozes e até 40 g de frutas secas por dia.

Após 20 minutos após o café da manhã, beba chá Pu-erh. Esta bebida pode atenuar a sensação de fome. Antes do almoço você não vai querer comer, e durante o almoço você vai comer menos do que o habitual. E, em geral, se você quer perder peso, beba chá em vez de café. Será muito melhor se você beber chá de ervas à tarde. Nas farmácias, uma escolha rica é uma questão de pequenas coisas. Só que, claro, você terá que esquecer de adicionar açúcar.

Não pense que os alimentos dietéticos para perda de peso envolvem a exclusão absoluta da carne da dieta. Claro, se você pode ficar sem ele, isso é uma vantagem. No entanto, se você sentir a necessidade disso - coma! Você só precisa se limitar ao peito de frango cozido, bem como variedades de peixes com baixo teor de gordura, como lúcio, pescada, bacalhau, escamudo, navaga.

Comida dietética é, obviamente, frutas e vegetais crus. Não há gorduras prejudiciais neles, mas são úteis para a digestão efibra de perda de peso - tanto quanto você quiser. E frutas, entre outras coisas, ajudarão a suprimir o desejo por doces. Para fazer isso, coma uvas brancas e melancias. E se falarmos sobre quais frutas são as mais baixas em calorias, essas são, obviamente, frutas cítricas. Eles melhoram o funcionamento do sistema geniturinário e promovem a perda de peso, ajudando o corpo a se livrar do excesso de água.

O aipo é um vegetal com um teor calórico mínimo (cerca de 16 kcal por 100 g). Esqueça os mitos que afirmam que aumenta a potência - não é verdade. Mas o fato de ajudar a emagrecer é a verdade! O aipo pecíolo pode ser comido cru e cozido, faça suco com 1 colher de sopa. eu. antes das refeições. Você também pode fazer sopa de Bonn com uma variedade de vegetais: tomate, cebola, cenoura, pimentão, verduras, repolho, mas o ingrediente principal deve ser o aipo. Ao comer sopa diariamente por 2 semanas, você pode perder 5-7 kg.

Seja saudável e bonita!