2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37
Recentemente, a informação tem se espalhado muito ativamente que o açúcar é o principal inimigo de uma figura esbelta e da saúde em geral. As pessoas que seguem as regras da nutrição racional são aconselhadas a desistir completamente do açúcar, mas, infelizmente, nem todos têm essa força de vontade. Nesse caso, os adoçantes podem ajudar, sendo o mais popular o aspartame. Este suplemento faz mal ou beneficia o corpo?
As propriedades nocivas do aspartame
O aspartame substituto do açúcar é bastante popular, muitas pessoas que lutam contra o excesso de peso costumam usá-lo. Não contém calorias, carboidratos, por isso não prejudica a figura de forma alguma. No entanto, o aspartame, cujo dano todos os médicos podem notar, não deve ser usado além da taxa prescrita, que geralmente é indicada em todas as caixas de adoçantes. Em média, esta dose é de 30 miligramas por quilograma de peso adulto.
Adolescentes e temasMais crianças são geralmente contra-indicadas no uso de substitutos de açúcar sintéticos. No entanto, nem sempre é fácil garantir que o aspartame não entre no corpo com os alimentos. O fato é que, devido à sua capacidade de se dissolver perfeitamente na água, o aspartame, cujo dano é especialmente aumentado quando aquecido, é sempre incluído em bebidas carbonatadas marcadas como “light”. É por isso que todos são acompanhados de um aviso que diz que seu uso só é possível após o resfriamento. No entanto, se você beber refrigerante light com moderação, não prejudicará sua saúde.
A lista de efeitos colaterais do aspartame é bastante longa.
Entre eles: enxaquecas, doenças de pele acompanhadas de erupções cutâneas e coceira, efeitos nocivos no fígado e nos rins, no sistema circulatório e até na função reprodutiva. Claro, depois de ler isso, uma pessoa rara decidirá usar aspartame. O dano desse adoçante até contribuiu para o fato de que em muitos países europeus ele foi simplesmente proibido. No entanto, também há uma opinião de que o uso mínimo de substitutos do açúcar ainda é aceitável.
O que pode substituir o aspartame
Muitas pessoas para quem o problema do excesso de peso é muito agudo, apesar dos possíveis efeitos nocivos, ainda incluem o aspartame na dieta. O adoçante também é necessário para quem sofre de diabetes. Mas existem substitutos de açúcar mais suaves que são absolutamente inofensivos para a figura, não contêmcarboidratos, mas feitos com ingredientes naturais.
Adoçantes naturais podem ser baseados em estévia ou eritritol. Eles podem ser usados até mesmo por gestantes ou adolescentes, pois são produtos ecologicamente corretos que nunca podem ser comparados aos artificiais. Em nenhum caso devemos esquecer que o objetivo principal, mesmo com a perda de peso, deve ser a boa saúde. Você não deve prejudicá-lo, mesmo que para o bem da figura, especialmente porque você pode encontrar um substituto digno para os adoçantes sintéticos.
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