Frutas que baixam a pressão arterial: uma lista, efeitos no corpo humano, regras de culinária, receitas e comentários de médicos

2024 Autor: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 03:37

A fitoterapia é há muitos anos uma forma eficaz de combater as manifestações da hipertensão arterial. Mas junto com drogas e ervas, uma dieta de frutas e vegetais é usada para tratar esta doença. Portanto, as pessoas que sofrem de hipertensão devem consumir frutas que baixam a pressão arterial. Vale a pena se familiarizar com a lista dessas frutas com mais detalhes, além de considerar quais são seus benefícios para o corpo.

Benefícios das frutas e legumes

A principal causa da pressão alta é a retenção de líquidos no corpo humano, bem como a f alta de sais de potássio na dieta. Antes de iniciar o tratamento medicamentoso da hipertensão arterial, os especialistas recomendam ajustar sua dieta. Em primeiro lugar, as frutas que reduzem a pressão arterial devem ser incluídas na dieta. Se você usá-los diariamente, você experimentará os seguintes efeitos positivosdinâmica:

• O potássio, encontrado em frutas que reduzem a pressão arterial, é um diurético e também elimina o sódio do corpo, que por sua vez é a principal causa da retenção de líquidos.
• Os vasos, que são afetados negativamente pela pressão alta, começam a voltar ao normal e a função do sistema cardiovascular melhora.
• Comer frutas para baixar a pressão arterial melhora a função renal.

Também vale a pena atentar para o fato de que o excesso de peso é um fator importante no desenvolvimento da hipertensão. Como as frutas para baixar a pressão arterial são pobres em gordura, esses alimentos são o principal componente da dieta prescrita para pessoas com excesso de peso.

Devido ao alto teor de vitaminas e oligoelementos nas frutas, eles têm um efeito benéfico em todos os órgãos vitais do corpo.

Valor Diário

Não negue o impacto positivo das frutas no corpo humano. Se houver uma deficiência de microelementos e substâncias úteis, isso afetará negativamente a função de alguns órgãos. Mas uma superabundância de tais oligoelementos é indesejável. Antes de responder à pergunta sobre quais frutas reduzem a pressão arterial, chamamos a atenção para o fato de que a dosagem diária recomendada de potássio deve ser levada em consideração.

Para um corpo adulto, cerca de três gramas de sais de potássio são necessários por dia. Quanto à dose normal para crianças, entãodepende da idade e peso da criança. Para o cálculo, tome 15 mg de sal de potássio por quilograma de peso corporal. Por exemplo, se o peso de uma criança é de 15 kg, a norma diária desse elemento deve ser de 0,4 g. É necessário aumentar essa norma apenas em alguns casos. Estes devem incluir:

• atividade física intensa e frequente;
• gestação e lactação;
• trabalho mental duro.

A ingestão diária de sal e potássio dependerá das características individuais, bem como do teor de sódio no corpo humano. Para manter um equilíbrio ideal e normalizar o metabolismo, é necessário observar a proporção de sais de sódio e potássio, que normalmente deve ser de dois para um.

Verduras, frutas vermelhas, frutas que baixam a pressão arterial

Conhecemos os benefícios das bagas e frutas desde os tempos de escola e jardim de infância. Mas quais frutas reduzem a pressão arterial? Antes de considerar essas bagas e frutas separadamente, deve-se atentar para o fato de que seu uso é indicado para aqueles pacientes que sofrem de complicações cardiovasculares e hipertensão arterial. A seguir, frutas e bagas que devem ser consumidas com cautela na pressão arterial baixa.

Bananas

O principal fator no uso dessas frutas é o alto teor de sais de potássio nas bananas. A f alta desta substância pode causar um aumento da pressão arterial. Se você seguir uma dieta rica em sais de potássio, poderá manter um desempenho normal.pressão sanguínea. Os cientistas provaram que esta fruta tem um efeito positivo no corpo humano, que sofre de hipertensão. Cem gramas de banana contêm a necessidade diária de sais de potássio, que é de 345 mg.

Cítricos

Por falar em qual fruta reduz a pressão arterial e contém sais de potássio, citam-se as frutas cítricas (limão, laranja, toranja, tangerina, cidra, etc.). Essas frutas contêm todos os nutrientes necessários para manter a pressão. Paralelamente a isso, as frutas cítricas são ricas em vitamina C, devido à qual a elasticidade dos vasos sanguíneos é restaurada, a quantidade de colesterol ruim é reduzida e os indicadores de pressão arterial voltam ao normal. Se houver deficiência de ácido ascórbico no organismo, a hipertensão arterial pode se tornar crônica.

Bagas

É necessário consumir não apenas frutas que baixam a pressão arterial, mas também bagas. Estes incluem: mirtilos, framboesas, morangos. Esses alimentos contêm potássio, bem como vitamina C e carboidratos complexos, que são eficazes na redução da pressão arterial. A composição dessas bagas contém substâncias de pigmento que fazem parte do grupo de glicosídeos. Os cientistas descobriram que o consumo regular (diário) de mirtilos ou morangos reduz o risco de hipertensão em quinze por cento. E as antocianidinas, que são encontradas nas bagas, diminuem os indicadores de pressão arterial, enquanto fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos. A utilização destas bagas também contribui paraevitando o acúmulo de colesterol ruim no corpo humano.

Pêra Jacaré

Considerando qual fruta reduz a pressão arterial, o abacate deve estar na lista. Esta fruta pertence aos alimentos que têm um efeito positivo no corpo humano com pressão arterial elevada. Os especialistas recomendam o uso de abacates para aquelas pessoas que correm o risco de desenvolver hipertensão arterial e aterosclerose. Abacates contêm muito mais sais de potássio do que, por exemplo, bananas. E devido ao conteúdo de ácidos saturados, o uso de pêra jacaré tem um efeito benéfico no estado do sistema cardiovascular, bem como no trabalho de todo o corpo humano como um todo. Os médicos recomendam incluir abacates na dieta diária para todas as pessoas que sofrem de hipertensão.

Legumes folhosos

Ao responder à pergunta sobre quais vegetais e frutas reduzem a pressão arterial, os vegetais folhosos devem ser mencionados. A rúcula, assim como todas as variedades de espinafre e repolho, pode ser usada como alimento dietético para as pessoas que sofrem de hipertensão. Estes vegetais são ricos em potássio e magnésio. Eles têm um efeito benéfico sobre a função do coração e todo o sistema vascular, reduzindo assim a pressão sanguínea. Uma característica do magnésio é que este microelemento melhora a absorção de sais de potássio no corpo humano. Potássio, magnésio e cálcio são os elementos responsáveis pelo bom funcionamentocorações.

Beterraba

A lista de vegetais e frutas que reduzem a pressão arterial inclui beterraba. Um copo de suco de vegetais espremido na hora reduz a pressão arterial. Um efeito positivo pode ser alcançado dentro de 3,5 horas após o uso do produto. A beterraba é capaz de manter suas propriedades medicinais ao longo do dia. Os minerais contidos neste vegetal são capazes de regular os indicadores de pressão arterial e também têm um efeito vasodilatador. A composição deste vegetal também contém minerais que são necessários para o bom funcionamento do músculo cardíaco e para manter um indicador de pressão normal. Esses minerais, como já mencionado, incluem magnésio, cálcio e potássio.

Feijão

Grão de bico, feijão e ervilha também podem baixar a pressão arterial. A proteína que faz parte desses produtos ajuda a combater a hipertensão, assim como a forma avançada de algumas alterações patológicas nos rins. Tais anomalias estão intimamente relacionadas, a doença renal crônica atua como fator contribuinte para o desenvolvimento de diversas patologias que aumentam a pressão arterial. A disfunção renal pode levar à retenção de elementos e substâncias tóxicas, bem como produtos de decomposição que são excretados na urina. As leguminosas também contêm elementos e compostos necessários para o corpo humano: magnésio, sais de potássio, cálcio. As pessoas que sofrem de hipertensão precisam equilibrar a ingestão desses oligoelementos no organismo, pois são capazes de exercerassistência com o apoio de indicadores de pressão normal. Além disso, reduzem a probabilidade de acidente vascular cerebral, aterosclerose e infarto do miocárdio.

Passas, nozes, queijos duros

Estes produtos também são capazes de fortalecer o músculo cardíaco, tonificar o sistema nervoso humano. Passas, nozes e queijos duros são eficazes no combate aos sintomas desagradáveis da hipertensão arterial, como fortes dores de cabeça e excesso de trabalho.

Dicas adicionais para estabilizar a pressão arterial

Legumes, bagas e frutas são a base que dá vitalidade e beleza ao corpo humano. Para baixar a pressão arterial e minimizar a intensidade dos sintomas da hipertensão, não será suficiente consumir vegetais e frutas diariamente. Paralelamente a isso, também é necessário seguir as recomendações dadas pelos especialistas.

Para se beneficiar de uma dieta de frutas e vegetais para hipertensão, você precisa seguir algumas regras, que são as seguintes:

• Teremos que abandonar completamente os alimentos gordurosos e fritos, assim como os alimentos que contêm grande quantidade de colesterol ruim.
• Deve minimizar ou parar de fumar e evitar o álcool.
• Se estiver acima do peso, é necessário aderir ao tratamento térmico suave de vegetais e frutas para reter mais nutrientes neles.
• A dieta diária de uma pessoa que sofre de hipertensão deve ser perfeitamente equilibrada em termos de conteúdo útiloligoelementos e substâncias.

Receitas para hipertensos

As pessoas que sofrem de hipertensão são obrigadas a preparar refeições para si de acordo com certas receitas:

• Para o primeiro, você pode cozinhar uma sopa vegetariana com bolinhos. Para este prato, você precisará de caldo de legumes, batatas, dois ovos de galinha, farinha, manteiga, leite, verduras. Adicione as batatas ao caldo de legumes. Derreta a manteiga, adicione o ovo, o leite, bata tudo bem, adicione a farinha para fazer uma massa de consistência viscosa. Recolher a massa resultante com uma colher de chá e enviar para um caldo fervente. Ferva os bolinhos por dez minutos. Polvilhe a sopa com ervas antes de servir.
• Como segundo prato, você pode cozinhar costeletas de frango. Para eles, você precisará de carne de frango marrom ou branca, cebola, pão branco, 2 ovos de galinha, óleo vegetal, leite e farinha. Primeiro você precisa fazer carne picada, adicionar pão embebido em leite, ovos, verduras picadas, cebolas. Sove a massa, forme costeletas com ela, enrole levemente na farinha e depois envie para assar no forno até ficar totalmente cozido.
• O pudim de arroz e cenoura é perfeito para a sobremesa. Para sua preparação, você precisará de cenouras, ovo, arroz, farinha de rosca, manteiga, iogurte e fermento em pó. O arroz deve ser cozido, as cenouras raladas, cozidas e, em seguida, adicione cereais cozidos. Passe a mistura resultante por uma peneira. Na massa acabada, adicione o ovo, o fermento,manteiga derretida, pão ralado. Misture tudo bem, coloque em uma assadeira e leve ao forno por quarenta minutos. Cubra a sobremesa com iogurte.

Comentários de médicos

Nas avaliações, os médicos dizem que a hipertensão arterial é uma doença muito perigosa se os indicadores de pressão não voltarem ao normal. Para isso, recomendam o uso de frutas e verduras como método auxiliar de combate à doença. Mas se o estado geral piorar, é necessário fazer um tratamento com o uso de medicamentos que estabilizam a pressão.